Maximisez vos résultats d’entraînement Zumba: 5 conseils

Si vous êtes comme moi, vous avez déjà essayé la Zumba et vous êtes devenu accro! Félicitations à vous tous qui prenez le temps d’aller régulièrement suer, secouez votre butin, laissez tout aller, laissez la honte à la porte, rejoignez la fête et améliorez votre santé! La Zumba est tellement amusante, même si je ne brûlais pas de calories, j’irais quand même en cours … Cela étant dit, nous savons tous que la Zumba est un entraînement extraordinaire! Voici 5 conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement!

1. L’EAU! Pas seulement pendant les cours. Le jour où vous comptez vous mettre à transpirer et à vous entraîner durement, commencez à hydrater votre corps dès le matin. Commencez votre journée avec de l’eau tiède et un filet de citron (si vous n’en avez pas, l’eau tiède, c’est bien), cela réveille le tube digestif et vous permet de bien absorber l’eau tout au long de la journée.

2. Les électrolytes sont nécessaires si vous suivez programme de élevé et cardio (par exemple, Zumba). Lorsque vous transpirez votre corps libère de l’eau, des électrolytes sont contenus dans l’eau. Vous avez besoin d’électrolytes pour bien absorber l’eau. Si vous voulez que votre corps lâche du poids, vous devez rester hydraté. Allez-y, vous travaillez comme un fou pour perdre du poids, cela vous fait perdre de l’eau (et des électrolytes), de sorte que votre corps signale la déshydratation et retient la graisse (l’eau est stockée dans le tissu adipeux).

3. Ne pas manger de la malbouffe! Lorsque vous vous entraînez, votre corps brûle des calories (de la nourriture), il brûle du carburant, de sorte que de temps en temps, vous pouvez avoir une faim anormale (ok, vous voulez manger le frigo). Oui, vous pouvez manger plus, mais manger des aliments propres. S’il vous plaît ne pas manger de la camelote. Rappelez-vous ma déclaration: «La zumba est tellement amusante, même si je ne brûlais pas de calories, j’irais quand même en classe», eh bien, si vous mangez plus de malbouffe parce que vous travaillez, j’espère que vous serez d’accord. avec cette déclaration. Vous serez choqué! Mangez des aliments propres et naturels et vous serez capable de manger beaucoup, beaucoup plus.

4. Essayez de manger avant votre entraînement, pas trop tôt pour que vous ayez faim après votre entraînement, pas trop tard pour que votre nourriture ne soit pas digérée et que vous ne puissiez pas vous entraîner. Si vous avez très faim après votre séance d?entraînement (point 3), mangez quelque chose de simple, comme un fruit, une protéine maigre ou un morceau de pain grillé. Simple est la clé. Si vous savez que vous aurez probablement besoin de manger, ayez quelque chose de préparé ou du moins prêt dans votre esprit. Si vous ne vous préparez pas, il y a de fortes chances que vous rentriez à la maison, ouvriez le placard et faufilez-vous (ou même pire, passez à travers.)

5. sel. Le sel est nécessaire pour un bon équilibre des fluides dans votre corps. Votre corps a besoin d’un bon sel pour avoir un bon équilibre hydrique qui affecte tout: gain / perte de poids, hypertension, circulation, contraction musculaire, pour n’en nommer que quelques-uns. Des études ont montré que les individus en surpoids retiennent plus d’eau que leurs homologues plus petites et sont cependant plus déshydratés. Le mauvais sel est l?une des principales causes de déshydratation (à côté de ne pas boire d?eau). N’utilisez pas de mauvais sel: si vous avez du sel Morton (sel de table) dans votre cuisine, jetez-le. Si vous mangez du shoyu, utilisez uniquement du shoyu biologique (ou du tamari). Le sel de mer est bon, le sel rose de l’Himalaya est meilleur. Si vous prenez des électrolytes sans sodium, mettez une pincée de sel dans votre eau lorsque vous vous entraînez.

Ce que je fais: Avant de faire de l?exercice physique, je prends 5 comprimés de mon électrolyte préféré et une pincée de bon sel à mon eau.

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