Mauvaise estime de soi à cause de l’image du corps? Découvrez une nouvelle méthode de santé pour perdre du poids

Souffrez-vous d’une mauvaise raison de problèmes d’image corporelle? Les régimes à la mode vous ont-ils laissé confus et frustrés? Nous aimerions que vous considériez qu’au lieu que votre défi soit purement physique, la difficulté que vous éprouvez à perdre du poids pourrait aussi avoir un aspect psychologique non découvert. Dans cet article, vous découvrirez comment renouveler votre relation avec la nourriture et gagner la clarté nécessaire pour commencer à pratiquer des méthodes plus saines et holistiques pour perdre du poids.

L’industrie de l’ a fait fortune en commercialisant des régimes à la mode qui exploitent les problèmes d’image corporelle dont beaucoup d’entre nous souffrent. Le marché est inondé de données contradictoires sur le moyen le plus rapide de perdre du poids. Dans les pays développés, 60% des personnes de plus de 20 ans sont considérées en surpoids. Nous devons évidemment changer nos relations avec la nourriture. Mais avant que ce changement puisse être perçu physiquement par une saine, il est important d’identifier les schémas psychologiques néfastes qui imprègnent nos relations avec les aliments.

Comment créer une relation saine et extraordinaire avec des aliments qui satisferont tous vos besoins? C?est aussi simple que d?identifier ce que vous voulez de cette relation. En matière d’alimentation, il est facile de rester bloqué sur des stratégies telles qu’un mode ou ciblée. Ni l’un ni l’autre n’identifie ce qui cause notre relation malsaine avec la nourriture en premier lieu. Il est important de découvrir cette cause avant de pouvoir voir de vrais résultats.

Le chemin vers une vie saine

Voyons comment créer une relation extraordinaire avec les aliments – une relation qui serait satisfaisante à tous égards. Mais pour obtenir ce que vous voulez, vous devez savoir ce que vous voulez.

Chaque fois que vous souhaitez améliorer la qualité d’une relation, il est important de commencer par comprendre ce que vous voulez le plus de la relation. Comme nous l’avons déjà dit, en matière d’alimentation, nous sommes souvent bloqués par des stratégies spécifiques telles qu’un particulier ou un poids cible. Nous n’identifions pas ce qui est vraiment important pour nous, ce qui nous pousse dans cette voie en premier lieu.

Nous constatons que lorsque vous êtes parfaitement clair sur ce que vous souhaitez en termes de valeurs fondamentales, il est beaucoup plus probable que vous reconnaissiez les différentes voies qui vous mèneront au succès. Pour vous aider, nous vous suggérons de tirer parti de notre gratuit portant sur les valeurs d?attention ciblée. Vous pouvez trouver cet la section Free Stuff de notre site Web.

Commencez cet exercice de valeurs en restant assis aussi longtemps que nécessaire pour imaginer ce que ce serait si vous aviez une relation extraordinaire avec de la nourriture. Imaginez ensuite l?effet que cela pourrait avoir sur vos relations avec vous-même et avec les autres. Commencez l? sur les valeurs en gardant à l?esprit cette image. Lorsque vous avez terminé l’ , écrivez les résultats dans la colonne de gauche d’un nouveau morceau de papier, sous le titre: “Ma relation parfaite avec la nourriture m’aidera à faire l’expérience …”.

Une fois que vous avez répertorié vos valeurs concernant une relation extraordinaire avec des aliments, il est important d?identifier les valeurs fondamentales qui créent votre relation actuelle avec les aliments. Cela peut sembler un peu choquant pour nous de suggérer que votre relation actuelle avec les aliments respecte certaines de vos valeurs fondamentales. Mais en réalité, nous faisons tout ce que nous faisons pour de “bonnes raisons”. Tout!

Il est donc essentiel de comprendre les bonnes raisons pour lesquelles vous entretenez votre relation actuelle avec les aliments. Quels avantages retirez-vous de votre relation avec la nourriture maintenant?

Vivre vos valeurs

C’est un travail important. À moins que vous identifiiez tous les avantages que vous obtenez maintenant, il est impossible de définir une nouvelle stratégie qui continuera à vous offrir ces avantages, ET EN MÊME temps, vous bénéficiez des avantages des valeurs que vous avez énumérées dans votre relation parfaite avec les aliments. .

Encore une fois, nous vous suggérons d?utiliser l?exercice des valeurs pour le comprendre. Mais cette fois, commencez avec un concret que vous n?aimez pas dans votre relation actuelle avec les aliments.

Cela devrait être spécifique et concret, comme: “Je mange des aliments après 21 heures”. Encore une fois, commencez l’exercice de valeurs en gardant à l’esprit cet exemple. Écrivez les résultats de cet exercice dans la colonne de droite de votre article, sous le titre: “Ma relation existante avec les aliments m’aide à vivre l’expérience …”.

Nous vous suggérons de répéter cet exercice en utilisant suffisamment d’exemples différents de comportements spécifiques jusqu’à ce que vous n’ayez plus l’impression d’ajouter de nouvelles valeurs à la colonne de droite de votre document.

Une fois que vous avez complété vos listes de TOUT ce que vous voulez d’une relation avec de la nourriture – actuelle et future – il est temps de commencer à définir des stratégies spécifiques pour vous aider à faire l’expérience de tout ce qui est sur vos listes.

Commencez par choisir une valeur dans votre liste Perfect Relationship. Disons que vous avez choisi “attractivité”. Quelle action concrète pouvez-vous prendre pour vous aider à ressentir chaque jour plus d?attractivité? Cela ne doit pas nécessairement être en relation avec la nourriture. Cela peut être quelque chose comme changer de coiffure ou changer de vêtements. La chose importante ici est de commencer à expérimenter davantage ce que vous valorisez dans votre vie. Plus vous portez votre attention sur ce que vous valorisez dans un domaine de votre vie, plus l’expérience grandira dans tous les domaines.

Ensuite , choisissez une valeur dans votre liste Relation actuelle. Supposons que vous ayez découvert que vous mangiez des aliments après 21 heures parce que vous vous sentiez ennuyé et appréciez la “stimulation”. Quelle action concrète pouvez-vous prendre pour vous aider à ressentir plus de stimulation lorsque vous vous ennuyez? Encore une fois, l?important est de commencer à expérimenter davantage ce que vous valorisez dans votre vie, en ce moment. Parce que ce sur quoi vous concentrez votre attention va croître.

Continuez à parcourir votre liste jusqu’à ce que vous identifiiez au moins une action concrète que vous pouvez entreprendre pour chacune des valeurs que vous avez énumérées. La chose principale ici est de réaliser que ce n?est pas un monde “soit / ou” – vous pouvez commencer à expérimenter un monde “à la fois / et”.

Vous n’avez pas à choisir entre attractivité et stimulation; il est possible de faire l’expérience de l’attractivité et de la stimulation. Vous devez vous assurer que quoi que vous fassiez ne sacrifie pas une chose que vous appréciez pour faire l’expérience de quelque chose d’autre que vous appréciez.

Créer des responsabilités

La prochaine étape est la création de la responsabilité. C’est un élément important pour apporter des changements significatifs à tout comportement de longue date. Si vous souhaitez dynamiser ce processus, nous vous suggérons de faire appel à un ami de confiance.

Dites-leur que vous vous lancez dans ce projet afin de créer une relation extraordinaire avec la nourriture. Informez-les des stratégies spécifiques que vous proposez, puis prenez rendez-vous à des heures régulières pour les rencontrer et discuter de leur évolution. Si l’une de vos stratégies ne fonctionne pas, demandez à votre ami de vous aider à réfléchir à un nouveau plan «à la fois / et».

En résumé, on peut remédier à la piètre et à l?image corporelle négative en identifiant les valeurs que nous associons – de manière positive et négative – à nos alimentaires. La découverte de moyens alternatifs pour satisfaire ces besoins rendra inutile les régimes à la mode. Une façon saine, plus holistique, de perdre du poids et de se sentir bien est d?abord de mieux comprendre ce qui nous pousse en premier lieu sur le chemin des mauvais choix.