Marchez un peu plus vite, mangez un peu plus lentement et perdez du poids rapidement

Les chercheurs rapportent dans l’édition de janvier du Journal de l’American Medical Association (JAMA) que les adultes qui marchent en moyenne un mètre (ou 3,28 pieds) par seconde vivent plus longtemps, pèsent moins et ont globalement moins de problèmes de santé. Un mètre par seconde est l’équivalent pour la plupart des gens de rapide, mais ils peuvent quand même suivre une conversation avec un ami.

Selon le Dr Stephanie Studenski, il semble qu’un seuil par mètre constitue un seuil important pour la santé humaine. Une lenteur de la vitesse de marche peut être liée à des problèmes de santé chez certains de nos sujets, tels que douleurs articulaires ou problèmes cardiaques et pulmonaires, mais les données montrent clairement que ceux qui maintiennent un rythme de marche rapide obtiennent des avantages accrus en termes de santé et de de .

Dans l?étude de recherche, il a été demandé aux participants de simplement marcher à la vitesse voulue, tout en portant un GPS, afin de mesurer leur vitesse de ainsi que d?autres variables telles que le nombre de pas à la minute et la longueur de la foulée. La vitesse moyenne de du groupe était légèrement inférieure à 3 pieds par seconde, ou 0,9 mètre par seconde. Lorsque les chercheurs ont examiné les données ainsi que d’autres données relatives à la santé obtenues au cours de l’étude, les résultats ont clairement montré une amélioration de la santé et du bien-être grâce à la marche à une vitesse moyenne d’au moins 1 mètre par seconde.

De plus, étant donné que les unités GPS deviennent de plus en plus courantes dans les gadgets technologiques quotidiens, la capacité de mesurer la vitesse de marche pourrait devenir un prédicteur utile de la santé populations .

Une deuxième étude du même groupe, bien que non mentionnée dans l’édition de janvier de la JAMA, a montré à quelle vitesse les participants à cette étude prenaient un repas copieux, comme un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner. Alors que la moyenne nationale qui continue à être enregistrée est un peu moins de sept minutes pour un repas, ceux qui ont mis plus de dix minutes pour terminer leur repas pèsent moins que ceux qui ont mangé leur repas en moins de dix minutes en moyenne.

En conséquence, les données montrent maintenant que marcher un peu plus vite et manger un peu plus lentement présente des avantages pour la santé substantiels pour le citoyen américain moyen.

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Originally posted 2016-12-29 22:04:54.