Mangez sainement: mythe ou vérité?

La plupart des gens vous disent que manger sainement est la vérité. c’est la bonne chose à faire.

Cependant, posons la question suivante: que veut dire “manger sainement”?

Je suis en faveur d’une alimentation saine. Une bonne santé me permet de prendre des décisions concernant mon bien-être et mon bien-être personnels. Mais cela peut être extrêmement frustrant de vouloir manger sainement et de souffrir de frénésie alimentaire, de se fourrer sans cesse avec des aliments malsains, comme des bonbons et de la malbouffe, ou même de manger des aliments sains sans contrôle!

Je sais par expérience personnelle que lorsque l’on conserve un schéma d’alimentation émotionnelle, qui consiste généralement en une alimentation indésirable (nous parlons de cas dans lesquels la nourriture est “utilisée” en réponse à des crises émotionnelles, telles que la colère, la tristesse, la frustration, l’ennui , fatigue), il est difficile – presque, presque impossible – de manger sainement tout le temps sans s?engager dans une bataille en cours.

La frustration peut être beaucoup plus grande, car d?un côté, il existe un désir légitime de prendre soin de soi et de sa propre santé, mais les habitudes alimentaires émotionnelles s?accentuent et empêchent de maintenir une alimentation saine pendant une longue période. Ceci est comparable à la situation dans laquelle un individu suit un régime, mais s’interdit de manger ce qu’il aime vraiment, si ce n’est pas inclus dans le – et savoir que certains aliments sont “interdits” ne fait qu’augmenter le désir de ces aliments.

La bonne nouvelle est que vous pouvez vous libérer de votre alimentation émotionnelle non contrôlée – pour toujours! Et vous pouvez le faire grâce à notre incroyable “machine à corps” (les différentes hormones de notre corps) qui sait quand manger et quand arrêter de manger. En dépit du fait que ce mécanisme est endommagé par de nombreuses personnes, la bonne nouvelle est que la situation est réversible! Vous pouvez annuler le contrôle de vos mécanismes corporels, même s’ils ont été endommagés. Vous pouvez apprendre à reconnaître le mécanisme de satisfaction de la faim et à agir en fonction de ses besoins.

Si nous acceptons le fait que notre faim de manger (nous ne parlons pas d’une faim physique) représente notre faim pour beaucoup d’autres choses de la vie, alors avant de me tourner vers la nourriture, je recommande ce qui suit:

Arrêtez-vous et vérifiez: ma faim est-elle physique ou émotionnelle?
Si 4 à 6 heures ne se sont pas écoulées depuis la dernière fois que vous avez mangé, vous pouvez raisonnablement penser que vous ressentez une faim émotionnelle (bien que cela puisse réellement ressembler à une faim physique) et demandez-vous “maintenant, que dois-je faire?”

Reconnaître qu’il peut exister des raisons parfaitement bonnes et justifiables pour lesquelles vous dites “j’ai envie de manger”. Lorsque vous ressentez une faim émotionnelle, manger vous aide à vous sentir mieux. Manger apporte du réconfort, soulage la douleur, diminue la tristesse, dissipe l’ennui ou la fatigue et plus encore ….

Arrêtez-vous un instant et vérifiez comment vous vous sentez. Si vous ressentez maintenant de la douleur, de la frustration, de l’ennui ou de la fatigue, vous pouvez identifier, voire découvrir une réponse idéale à ce qui vous manque: peut-être un repos, un câlin, un mot gentil, une activité spécifique, etc. Écoutez votre corps, et vous serez en mesure d’identifier quelle partie de votre corps a le plus besoin de nourriture en ce moment. Demandez-vous ce dont il a besoin. Respirez à fond, respectez les besoins de votre corps et accordez-lui l’attention qu’il mérite.

De même, il est important de vous souvenir que, même si la raison de votre faim émotionnelle ne vous est pas claire pour le moment (à cause d’une longue habitude) ou si vous n’avez pas trouvé la réponse idéale à l’appel de votre corps, traitez-vous la sympathie et le respect.

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.