Mangez plus lentement pour une plus grande perte de poids!

Il faut environ vingt minutes à l’estomac pour produire les hormones qui informent le cerveau lorsque vous êtes rassasié. Cela ne se produit que lorsque l’estomac commence à s’étirer. Quand une personne mange rapidement, le corps ne dispose pas de suffisamment de temps pour ce processus. Il est donc probable que cette personne ait trop mangé par accident.

C’est l’une des raisons pour lesquelles vous êtes en mesure de manger plus de nourriture quand elle est mâchée et avalée rapidement. Lorsque la nourriture est mâchée lentement et que vous prenez plus de temps pour manger, vous vous sentirez rassasié plus facilement.

Des études ont confirmé qu’en consommant plus lentement, vous consommiez moins de calories. La faible quantité de calories consommées est suffisante pour nous aider à perdre jusqu’à 20 kilos par an! D’un autre côté, si nous mangeons rapidement, nous continuons généralement à manger au-delà du point où notre corps a suffisamment mangé. Lorsque nous mangeons lentement, notre corps a le temps de reconnaître que nous sommes déjà pleins et de nous arrêter avant que l’excès de nourriture ne se produise. Si vous cherchez à perdre du poids, manger lentement devrait certainement faire partie de vos quotidiennes!

En outre, si vous mangez plus lentement, vous mâcherez mieux vos aliments, ce qui améliorera la digestion. La digestion commence en fait dans la bouche, donc plus vous faites de travail là-haut, moins vous avez besoin d?être fait dans votre estomac. Cela peut aussi aider à réduire les problèmes digestifs. Voici quelques moyens d?aider à ralentir votre vitesse de consommation.

Tout d?abord, vous devriez prendre un peu plus de temps à manger. Plus vous accordez à votre corps le temps nécessaire pour enregistrer la quantité de nourriture consommée, plus il est facile pour votre estomac de produire les hormones nécessaires pour informer votre cerveau que vous avez déjà pris suffisamment de nourriture.

Ensuite, vous devriez essayer de mâcher davantage votre nourriture. Cela peut en réalité vous demander plus d’attention, mais essayez de mâcher votre nourriture au moins dix à quinze fois avant de les avaler. Cela vous aidera à vous sentir rassasié plus facilement et à prévenir les crises de boulimie.

Pour conclure, si vous avez des difficultés à contrôler le format de vos portions et que vous êtes certain de manger trop de nourriture lors de vos repas, essayez les conseils ci-dessus et voyez si ceux-ci vous aident. Le fait d’empêcher une deuxième portion de nourriture ou de grignoter excessivement peut vous aider maintenant à avoir un déficit calorique et à perdre du poids plus facilement!