Mangez plus d’aliments sains et perdez du poids

La clé pour perdre du poids est de manger un aliment correct et sain. Les régimes écrasés ne vont pas aider. Cela aggravera la situation. Les diététistes et les experts de la santé s’accordent à dire que le meilleur moyen de garder son corps beau est simplement de manger plus de nourriture. Lorsque vous mangez correctement des aliments plus sains, vous risquez même de perdre du poids. Oui, il est vrai que vous pouvez perdre du poids sans régime crash, sans pilule, ni même .

Ne soyez pas confus, pourquoi manger plus peut vous faire peser moins. Juste pour être clair, vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez et attendez-vous à ce que votre corps compense les calories supplémentaires. Ce «paradoxe nutritionnel» signifie «manger plus d?aliments sains et manger au bon moment». Avoir une équilibrée et manger à intervalles réguliers est crucial pour que votre corps ne manque pas des nutriments dont il a besoin pour être fonctionnel.

Une erreur courante dans les régimes amaigrissants classiques est qu?une fois que nous sommes piégés par la chute soudaine de poids due au accident (ce qui ne se produit qu?au début), nous pensons que nous réussissons déjà et que nous faisons quelque chose de très efficace.

“Quand une personne commence un régime accéléré, elle va d’abord perdre du poids, mais elle va aussi perdre de la masse musculaire”, a déclaré Kidd. “Le muscle est un tissu dont le métabolisme est élevé. Lors d?un régime accéléré, votre corps s?adapte au changement, il essaie de fournir les nutriments manquants qui sont causés par une alimentation insuffisante. Cela ralentit votre métabolisme. Lorsque votre métabolisme ralentit, vous perdez ce tissu.” et vous finirez par récupérer la masse grasse lorsque vous arrêtez le régime crash.

“C?est la raison pour laquelle les personnes qui arrêtent brusquement de suivre un régime si souvent récupèrent les 10 kilos qu?elles viennent de perdre en peu de temps, et en général, ce gain est presque entièrement gras.”

Le secret pour perdre du poids consiste à piéger notre cerveau pour qu’il dise à notre corps lorsque nous sommes rassasiés afin que nous ne mangions pas trop en brûlant les graisses et en ayant bon goût. Et pour faire cela, nous devons manger pour nous tenir rassasiés. Manger à la bonne heure accélère le métabolisme et, bien sûr, nous devons choisir les aliments que nous allons manger.

Il y a tellement d’aliments qui aident à perdre du poids santé. Ce sont également les aliments qui permettront à notre corps de rester fonctionnel. Pendant que nous mangeons, nous obtenons également les nutriments contenus dans les aliments en même temps que nous brûlons les calories. Voici quelques-uns des aliments sains que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire.

1. ?ufs Les ?ufs sont bons pour le petit déjeuner. Les ?ufs vous rendent plus complète plus longtemps

2. haricots. Les haricots sont très sains. Ce sont des aliments faibles en calories, riches en protéines et riches en fibres, vous permettant de manger beaucoup sans prendre de poids. Les haricots vous gardent également plus rassasiés, donc peu importe si vous en mangez beaucoup.

3. Salade Farcissez-vous avec des salades. Ils sont en très bonne santé et ont des niveaux plus élevés de vitamines C et E, d’acide folique, de lycopène et de caroténoïdes. Mangez une salade avant chaque repas pour vous sentir rassasié.

4. thé vert Le thé vert est très utile en particulier dans . Il garde également les gens en bonne santé. Le thé vert contient des antioxydants appelés polyphénols de catéchine, l’un des bienfaits du thé vert pour la santé. Le thé vert accélère également le métabolisme, contribuant ainsi à .

5. Noix. Les noix sont-elles engraissantes? Certainement pas, si vous les mangez crus. Vous vous demandez peut-être pourquoi les noix peuvent aider à perdre du poids. Des aliments sains comme les noix peuvent aider à perdre du poids car ils sont riches en vitamines, en minéraux, en calories, en graisses saines et en protéines. L’huile que l’on trouve dans les noix est naturelle et ne contient pas de cholestérol. Alors grignotez des noix pour vous sentir rassasié avant de manger.

6. Céréales riches en fibres. Les aliments riches en fibres vous donnent le sentiment d’être rassasiés. Les fibres ne sont pas absorbées par le corps, il n’y a donc pas de problème d’accumulation de calories. Ceux-ci ne feront que remplir votre estomac et s’évanouir. Les céréales riches en fibres sont bonnes pour le petit déjeuner et vous donneront toute l’énergie dont vous avez besoin pour bien commencer la journée.

7. fruits. Prenez des fruits lorsque vous avez faim au lieu de prendre un hamburger. Les fruits sont l’un des aliments les plus sains et naturels. Même si vous en mangez plus, vous ne grossirez pas. Les fruits nettoient également votre corps.
Alors, mangez bien et gardez un corps et un esprit en bonne santé.