Mangez malin pour perdre du poids

Une perte de poids réussie et durable dépend non seulement de ce que vous mangez et de votre activité physique, mais également de la façon dont vous mangez. Changer votre seul ne vous aidera pas à . Ici, nous allons discuter de quelques conseils simples sur la façon de manger intelligemment pour perdre du poids sans le reprendre.

ØChew Lentement: Bien que nous le réalisions rarement, la plupart d?entre nous avalons toujours notre nourriture à la hâte, essayant d?intégrer ce sandwich quelque part dans notre horaire chargé. Ce faisant, nous ne mâchons même pas notre nourriture correctement. Mâcher lentement favorise le bon fonctionnement du système digestif et vous permet de savourer votre nourriture. Cela le rend également plus susceptible d’arrêter de manger lorsque vous vous sentez rassasié.

Avant de dîner: Avant de vous installer pour votre dîner, prenez le temps de vous détendre. Prenez de grandes respirations, marchez tranquillement ou écoutez de la musique apaisante. Lorsque vous mangez dans un état confortable, le système digestif fonctionne mieux. En outre, le stress peut entraîner une suralimentation. Par conséquent, vous détendre avant de prendre votre repas vous aide à mieux savoir quand vous devez vous arrêter.

ØNe pas faire plusieurs choses en mangeant: Veillez à ne pas faire d’autres travaux en mangeant, comme regarder la télévision ou lire un magazine. En effet, lorsque vous êtes absorbé par un magazine ou une émission de télévision, vous faites rarement attention à la quantité de nourriture que vous mangez, ce qui vous empêche moins de remarquer que vous êtes rassasié. Indépendamment de cela, manger inconsciemment peut devenir associé à cette activité. Ainsi, lorsque vous regardez la télévision, vous prenez automatiquement des collations.

Diminuez la taille de vos plats: l?utilisation de petites assiettes est un excellent moyen de réduire votre consommation alimentaire. Des études ont montré que même les experts en santé et en ont tendance à trop manger lorsqu’ils utilisent des assiettes plus grandes ou des plats de service surdimensionnés. Essayez d?utiliser des assiettes à salade plutôt que des assiettes à dîner pour réduire la taille des portions et favoriser une alimentation saine.

Avant de manger votre repas, optez pour un verre d?eau froide plutôt que des sodas . Boire de l’eau avant votre repas vous procurera une sensation de plénitude et vous évitera ainsi de trop manger. En outre, boire de l’eau froide peut en fait augmenter votre taux de métabolisme.

Intégrez ces conseils alimentaires intelligents à votre pour perdre du poids de façon saine.

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Originally posted 2016-12-29 21:50:54.