Mangez maigre et propre – Rapide et simple

“Je ne sais pas quoi manger. Je n’ai pas le temps de manger sainement. Je prends du poids. Mon taux de cholestérol est élevé. Je prends Lipitor. J’ai mal au dos. Je suis en surpoids. Ma pression artérielle est trop haut. Je suis toujours fatigué. Je ne peux pas dormir la nuit. Pouvez-vous m’aider? ” Est-ce que cela ressemble à quelqu’un que vous connaissez? Une partie importante de la solution consiste à manger maigre et propre. Voici comment.

Pour manger maigre et propre, vous mangez principalement et, si possible, exclusivement des aliments non transformés et vous mangez principalement des produits à base de plantes. C?est la principale source de nutriments et la meilleure source de saine alimentation. Maigre et propre signifie couper le pain, les pâtes, les produits laitiers et tout ce qui est transformé et contient du gras et du sucre. Maigre fait référence à un minimum de gras et de sucre.

Si vous cherchez un coup de pouce à votre programme de , essayez le jus. Mangez des fruits, des légumes, des patates douces, des blancs d??ufs, des poitrines de poulet, du poisson, des flocons d?avoine et du riz brun. Utilisez l’huile d’olive avec parcimonie. Utilisez du ketchup, de la moutarde et de nombreuses épices pour rehausser la saveur. Ne buvez que de l’eau comme boisson. Obtenez votre jus en mangeant des fruits. Essayez ceci pendant quatre à huit semaines et incluez des exercices complets du corps pour ne pas perdre de masse musculaire. Restez bien hydraté. Nos métabolismes ralentissent avec l’âge. En mangeant les aliments mentionnés, vous obtiendrez ce dont vous avez besoin pour manger et vous serez satisfait. Mangez souvent et préparez à l’avance des aliments comme le riz brun, les blancs d’?ufs et les poitrines de poulet. Les aliments non transformés ne contiennent généralement pas beaucoup de calories. Les aliments transformés sont très denses en calories, ce qui signifie qu’une petite portion équivaut à plus de calories.

La plus grande plainte à propos de manger sainement est le manque de temps. Si vous suivez l’approche simple et efficace consistant à précuire la cuisson du riz brun, des patates douces, des blancs d’?ufs, des poitrines de poulet et d’autres éléments, vous aurez des produits alimentaires de base prêts à être utilisés au four à micro-ondes. Conservez suffisamment de légumes et de fruits surgelés, ainsi que des haricots noirs et autres haricots en conserve, vous préparerez un repas aussi rapidement qu’un dîner télévisé glacé. À propos, évitez d’acheter des plats préparés surgelés. Ils ne sont pas en très bonne santé.

Il y a quelques semaines, j’étais très occupée et je me suis retrouvée à manger des aliments malsains, peu nutritifs et riches en sel, en gras et en sucre. Voici comment j’ai résolu ça.

D’abord, j’ai préparé des blancs d’?ufs. J’ai acheté deux douzaines d’?ufs de poulets nourris au végétarien. À l’aide d’une grande poêle à frire, j’ai mis de l’huile d’olive dans la poêle et réglé le feu à moyen. J’ai préparé les blancs d’?ufs en séparant le jaune des blancs d’?ufs dans un bol d’environ 12 à 14 ?ufs. Ensuite, j’ai versé les blancs d’?ufs dans la poêle, les ai recouverts et j’ai mis le feu à moyen-doux. Faites cuire les blancs d’?ufs couverts à feu doux et ils cuisent complètement, même avec une si grande quantité d’?ufs.

Deuxièmement, j’ai précuit le riz brun. Je verse sept tasses d’eau dans une grande marmite et fais bouillir l’eau. Ajoutez trois tasses de riz brun, baissez le feu et laissez cuire à couvert pendant 40 minutes.

À la maison, je place simplement du riz brun, du blanc d?oeuf, des haricots noirs et des légumes surgelés dans une assiette avec de l?huile d?olive. Je le place au micro-ondes pendant 6 minutes, retire, épices, du ketchup, de la moutarde, de la vieille baie ou tout ce que vous voulez et vous obtenez un repas nutritif satisfaisant en seulement quelques minutes. Mangez-vous au travail? Placez les aliments dans un récipient allant au micro-ondes et vous aurez une option rapide et nutritive pour le travail.

Pour tous ceux qui recherchent un moyen simple et rapide de manger de manière nutritive, cette approche d?alimentation légère et propre s?occupe des affaires.

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