Mangez consciencieusement à Noël et perdez du poids sans suivre un régime

Êtes-vous victime de la transe de vacances? Passez-vous sans réfléchir pendant la saison des vacances en mangeant tout ce qui se trouve devant vous, oubliant totalement quel effet la nourriture a sur votre poids? C’est un phénomène courant pendant les vacances, mais vous n’êtes pas obligé d’être victime de ce piège.

Apprenez comment une alimentation consciente peut vous libérer de votre consommation inconsciente et vous faire économiser des centaines et même des milliers de calories en cette période des fêtes.

Pour manger sainement, il y a deux choses sur lesquelles vous voulez vous concentrer?

1. Avalez tout dans votre bouche avant de prendre une seconde bouchée
C’est une solution simple, mais que la plupart des gens ignorent. Pour manger plus consciemment, prenez une bouchée de taille normale, mâchez-la complètement et avalez ensuite tout dans votre bouche. C’est seulement à ce moment que vous devriez prendre une deuxième bouchée. Cela pourrait vous aider de placer la nourriture ou votre fourchette entre deux bouchées pour vous aider à vous en souvenir.

2. Mangez avec chacun de vos 5 sens
Nous avons tous 5 sens: voir, sentir, entendre, toucher et goûter, mais combien en utilisez-vous lorsque vous mangez? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne faites probablement que regarder le goût des aliments et si vous êtes vraiment dans un mode de manger inconsidéré, vous ne ralentirez peut-être même pas assez pour le remarquer.

Pour manger avec vos 5 sens, vous voudrez d?abord regarder votre nourriture, à quoi cela ressemble-t-il, de quelle couleur est-il? Ensuite, remarquez si la nourriture a un . Ensuite, mettez la nourriture dans votre bouche et écoutez le moindre son: la nourriture craque-t-elle ou est-elle silencieuse? Concentrez-vous pour sentir la texture de l’aliment lorsqu’il se déplace entre vos dents et sur votre langue: est-il lisse ou rugueux? Et enfin, remarquez le goût de la nourriture.

En mangeant avec intelligence, vous mangerez naturellement plus lentement et vous apprécierez également davantage votre nourriture, ce qui vous permettra de manger moins et d’être plus satisfait. Vous remarquerez peut-être que certains aliments pour lesquels vous pensiez ne pas pouvoir vivre ne sont pas aussi attrayants que vous ne le pensiez, ce qui vous donne encore plus de contrôle sur ces tentations.

Ces règles simples vous permettront de profiter de la période de Noël et de toutes les friandises sans avoir à suivre un strict ni à vous inquiéter de la prise de poids.

Originally posted 2016-12-29 21:41:54.