Manger sainement pour le réveillon et le jour de l’an

Manger sainement pour le réveillon et le jour de l’an

Pour couronner un moment de l?année si centré sur l?alimentation, à commencer par Thanksgiving,
portant tout au long du mois de décembre et aboutissant à
La veille de Noël et le jour de Noël, il reste encore un dernier obstacle à surmonter: Nouveau
Années. Et pas seulement le jour de l’an, mais aussi le nouvel an. Si vous êtes
redoutant de devoir trouver des moyens de garder votre saine alimentation saine, de ne pas avoir peur!
Suivez ces conseils utiles pour vous aider à traverser les deux derniers jours de l’année.
sans ruiner votre dévouement à manger sainement ou, à tout le moins,
Commencez votre année avec un pied en bonne santé.

Pensez à jeter les parties vous-même
Si vous voulez vraiment le contrôle ultime sur les aliments disponibles pour manger
et grignoter, envisager d’organiser les parties vous-même. Cela vous permettra de définir
tout le ton de la nourriture et vous donne la liberté de choisir un type de cuisine ou
menu adapté spécifiquement à ce que vous voulez manger ou au moins savoir que vous
ne luttera pas avec ne pas manger. Optez pour un type de nourriture comme le mexicain, où vous pouvez
charger sur beaucoup de légumes et de haricots noirs pour les fibres et les protéines. Passer le taco
coquilles, fromage et crème sure et vous devriez avoir la liberté de tout manger
autre. Avoir un bar à salade! Demandez à chacun d?apporter une salade et faites juste des salades croquantes.
Assurez-vous qu’il y a des plateaux de légumes à gogo. Pour les côtés et les trempettes, utilisez du grec clair
yaourt au lieu de la crème sure. Non seulement il ne contient pas de graisse, mais il regorge de protéines.
Jetez un paquet de ranch ou de l’aneth et vous voilà prêt à partir! Pour les bacs à fruits, vous
on peut utiliser des trempettes au yogourt grec sucrées avec une touche de stévia (toutes naturelles,
sans édulcorant) et un soupçon d?extrait de vanille.

Apportez les friandises que vous allez manger
Si vous n’organisez pas la fête et avez la garantie de vous retrouver dans une fête
ou une atmosphère de dîner entourée d’aliments qui vous tenteront, apportez votre propre
“Goodies” que vous pouvez manger. Les fruits et légumes doivent toujours être votre premier
mais vous pouvez aussi vous régaler de plats qui vous plaisent tout en restant
plus sain que tout ce qui est garanti pour être exposé, ce qui vous laissera
se sentir moins défavorisé. Vous pouvez faire des brownies avec de la compote de pommes au lieu de
le sucre et l’huile et les emballer avec les noix pour la bonne fibre et le gras. Faire votre propre
croustilles de pita de blé entier en découpant des pitas de grains entiers et en cuisant avec une touche
d’huile d’olive et de sel marin. Vous pouvez les tremper dans la salsa ou l’houmous pour un coup de pied.

Arrivez bien préparé
Vous ne devriez jamais arriver à une fête avec un sentiment de faim, de stress ou d?accablement.
Tout cela peut ruiner votre engagement en faveur d’une alimentation saine pour la nuit / le jour. Faire
Assurez-vous de bien manger toute la journée. Mangez beaucoup de bonnes graisses, comme celles-là
trouvé dans les amandes et les avocats. Il va éteindre vos envies de plonger dans le caramel
mélange de maïs et Chex. Buvez beaucoup d’eau et buvez du thé vert pour vous sentir bien
complet et satisfait. Si vous vous sentez stressé, prenez le temps de trouver un moyen de
calmez-vous et détendez-vous. Cela pourrait vous retarder, mais ça va. Jouer un peu de détente
la musique. Asseyez-vous et respirez. Caressez votre chien. Peu importe ce que ça prend. Partir quand
vous vous sentez comme vous et quand vous vous sentez comme si vous contrôliez votre
pensées et émotions.

Fixer des limites
Si vous voulez boire ou si vous avez l’intention de boire, fixez-vous des limites avant
tu vas. Cela évitera la question de combien vous avez. Quand les options sont
illimité, nous aurons tendance à hésiter et à céder pendant le moment. Mais si deux
boissons est max, lorsque le troisième est offert, nous n’aurons pas à «décider». Il sera
ont déjà été décidé. Les mêmes travaux avec des aliments que vous connaissez sont tout simplement
irrésistible. Nous avons tous nos aliments «déclencheurs» qui, si nous en mangeons un, nous savons
Faites une liste des aliments que vous ne voudrez tout simplement pas
toucher en aucune circonstance, puis s’il se trouve à la fête ou
pendant le match de football, vous saurez déjà que vous avez choisi de les éviter.
Vous aurez vous-même la suralimentation qui aurait pu potentiellement venir. C’est juste
pas la peine.

Concentrez-vous sur la raison: votre santé
Lorsque vous vous sentez plus tenté de vous livrer à des aliments qu?à un autre moment de
année, vous ne penseriez pas deux fois avant de mettre dans votre corps, la clé est de
rappelez-vous pourquoi vous le faites: votre santé. Tout le reste peut être discuté.
Vous ne vous occupez pas de gagner une demi-livre, vous mangerez donc ce biscuit au fromage à la crème.
Vous ne vous occupez pas d’un petit buzz de sucre. Mais, ça ne vous dérange pas de mettre des aliments dans votre
corps qui ne le nourrit pas. Vous concentrer sur votre santé en vous concentrant sur
fête et toute barre d’apéritif!

Image via: Eat Live Run.