Manger mieux, bien manger et perdre du poids

C’est un peu drôle, de manière triste, que le nombre de régimes à la mode inefficaces et éphémères ne cesse de croître. Et ils grandissent en dépit du fait qu’ils ne fonctionnent pas, du moins pas en tant que solution à long terme pour perdre du poids. Alors, qu’est-ce que vous êtes censé faire si vous voulez perdre du poids?

Oui. C’est tout. Manger mieux.

Sérieusement, ça ne serait pas beaucoup si c’est tout ce que j’ai dit. Je crois que nous savons tous, au fond de nous, que nous devons mieux manger si nous avons une chance de perdre ces kilos en trop. Ne vous inquiétez pas, cela va être aussi logique que facile à suivre. Pas de bêtises de mode, juste ce qui fonctionne.

La nourriture n’est rien de plus que du carburant pour le corps. Il contient les vitamines, les minéraux et les calories dont nous avons besoin pour survivre. Nous n’avons des problèmes que lorsque nous mangeons trop de calories sans les brûler. Certains aliments sont meilleurs que d’autres, mais rien n’est interdit. Voici comment utiliser les aliments pour réduire les chances de du en votre faveur.

Commencez la journée avec quelque chose pour démarrer la fournaise interne. Cela signifie manger le petit déjeuner. Il n’y a aucune raison de sauter le petit déjeuner. Il ne faut pratiquement pas de temps pour attraper un morceau de pain grillé au blé entier et y étendre du beurre de cacahuète, puis le laver avec un verre de jus d’orange. Ou faites cuire des ?ufs pour la semaine à venir. Ensuite, prenez un oeuf, une banane et une barre de céréales. Même un shake prêt à manger est mieux que rien. L’astuce consiste à utiliser votre corps pour brûler des calories pour la journée.

Maintenant que stimulé, vous devez le maintenir en grignotant. Une collation légère toutes les deux heures suffit. Une petite poignée de noix, des bâtonnets de carotte avec du yogourt sans gras ou une barre de protéines sont de bons choix. Des collations régulières vous éviteront également de souffrir d’épuisement professionnel en milieu d’après-midi.

Alors maintenant, c’est l’heure du déjeuner et vous vous sentez bien! Vous mangez des aliments que vous aimez et vous n’avez pas faim. Continuons avec de la poitrine de dinde sur du pain complet, de la laitue romaine, des tomates et un peu de moutarde. Ajoutez une salade riche en légumes et un petit verre de jus ou de lait écrémé et le tour est joué.

N’oubliez pas votre pause collation de deux heures.

Pour le souper, essayez du saumon cuit au four, badigeonné d’huile d’olive et d’un filet de citron. Incluez des légumes de votre choix (faites-les cuire avec du saumon si vous le souhaitez) et une tasse de soupe maison. Délicieux!

N’oubliez pas de manger votre prochaine collation.

Comme vous pouvez le constater, tout cela est raisonnable, manger simplement. La nourriture est là pour vous garder, et elle doit aussi être savoureuse. Rappelez-vous, rien n’est interdit. Si vous devez avoir de la glace, gardez la portion sous contrôle. Prenez l’habitude d’augmenter les meilleurs aliments, de manger moins de ceux qui ne sont pas si bons et de perdre du poids rapidement. Plus rapide que vous ne l’auriez cru possible.