Manger en étant sous influence

Vous avez sans doute entendu parler de conduite en état d’influence. Aussi dangereux que cela puisse être, car cela implique que vous conduisiez avec des facultés intellectuelles ou mentales, je voudrais suggérer que manger sous l’influence est tout aussi préjudiciable. Cependant, l?influence dont je parle ici n?a rien à voir avec l?alcool ou la drogue, mais implique des états mentaux ou émotionnels qui nécessitent souvent notre attention et notre conscience, pas de nourriture.

Geneen Roth, l?auteur de best-sellers, déclare: «Chaque fois que nous mangeons quand nous n?avons pas faim ou que nous continuons à manger quand nous sommes pleins, la nourriture que nous mettons dans notre bouche n?a aucun lien avec le corps.” Lorsque nous mangeons en réponse à des situations différentes que la faim, nous essayons en fait de nourrir une faim émotionnelle qui ne sera pas satisfaite avec un ventre plein, mais qui, si elle était faite habituellement, pourrait avoir un impact négatif sur notre santé.

Quelles sont certaines des situations dont je parle? En voici quelques unes et comment elles se jouent habituellement:

Manger après une longue journée – Vous êtes assis devant la télévision pour vous engourdir, insérant une puce après l’autre ou une cuillerée après une cuillerée de crème glacée dans votre bouche. Vous voyez à peine ce qui se passe ou ce qui se passe et vous vous arrêtez généralement lorsque votre émission préférée est terminée ou lorsque le conteneur ou le sac est vide.

Non seulement vous ne faites pas attention à ce que vous mangez lorsque vous mangez hypnotisé sur quelque chose d’autre, comme la télévision ou l’ordinateur, vous êtes plus susceptible de manger des aliments malsains pouvant contenir des kilos en trop. Combien de fois nous faisons-nous une belle salade et s’assoyons-nous pour regarder un film? En outre, une étude à long terme publiée en 2009 dans le Journal de médecine et de science dans les sports et les qui a suivi plus de 17 000 Canadiens âgés de 18 à 90 ans, a révélé une corrélation positive entre la durée normale de la séance et la mortalité par maladie cardiovasculaire et cancer. . Combinez de longues périodes assis à manger des aliments malsains et vous comprendrez comment le risque de maladie peut augmenter.

Manger en réponse au stress, à l’ennui ou à la tristesse – Le moyen le plus sain et le plus efficace de gérer nos émotions est de les faire remonter à la surface et de les ressentir. Pourtant, beaucoup d?entre nous sont mal à l’aise, soit d’exprimer leurs émotions, soit de passer du temps avec elles afin que nous trouvions le moyen de les détourner. Manger en réponse à nos émotions nous permet de les supprimer – nous les enfonçons plus bas au fur et à mesure que nous nous remplissons de nourriture. Je comprends cela trop bien parce que j’y suis allé plusieurs fois. Les conséquences évidentes sont que nous ne guérissons pas du traumatisme émotionnel et que nous un stress physique potentiel au corps avec un excès de nourriture. Comme le disait Robert Frost, «le meilleur moyen de sortir est toujours de passer.» Lorsque nous ressentons nos émotions de front, plutôt que de les engourdir ou de les emballer, nous en ressortons plus forts et plus sages.

Manger pour la faim, mais ne pas prêter attention – D’accord, celui-ci implique la faim et je suis absolument coupable de le faire. Plusieurs jours après mon cours de yoga, je mangerai une pomme ou boirai un smoothie en rentrant chez moi. Est-ce que je fais attention à la pomme? Pas complètement parce que je dois me concentrer sur la conduite, ce qui signifie que je manque de la jutosité, de la douceur, du croquant, de la et de l’odeur de la pomme. Même si j’ai faim, je ne tire pas pleinement parti des aliments que je mange et j’oublierai peut-être plus tard que je les ai même mangés.

Si vous mangez souvent vos repas tout en surfant sur Internet ou en lisant le journal, vous risquez également de perdre la trace de ce que vous avez mangé et de manquer de plaisir. Ce qui est intéressant, c’est que lorsque je suis à la maison et que je coupe une pomme en quartiers et que je la mange de cette façon, souvent, je n’ai même pas besoin de manger la pomme en entier. Les quelques morceaux que je mange suffisent. Pour moi, cela signifie que lorsque vous êtes plus en phase avec ce que vous mangez, vous savez d’instinct quand assez, c’est assez.

Si vous traitez de manger comme un événement en soi, mangez quand vous avez faim, mangez lentement et suivez les indications de votre corps, vous serez moins susceptible d’utiliser la nourriture comme autre chose que le plaisir et la nourriture auxquels elle est destinée.