Manger des fêtes: faire la fête sans mettre les livres!

Les vacances sont définitivement une période spéciale de l’année. De nos jours, cependant, beaucoup de femmes se demandent si “spécial” signifie heureux – ou stressant. Connaissez-vous quelqu’un qui ne se sent pas plus stressé pendant la saison des vacances? Une chose est sûre: le stress est un mot de six lettres qui peut causer des problèmes supplémentaires à beaucoup de femmes qui ont du mal à se nourrir, à manger et à perdre du poids.

Une enquête nationale menée plus tôt cette année auprès des femmes a révélé que les femmes considéraient le stress et le manque d’énergie comme deux de leurs principaux problèmes de santé. Mais voici où cela devient intéressant: les femmes étaient deux fois plus susceptibles que les hommes de grignoter comme moyen de gérer le stress!

Alors, comment aimez-vous la fameuse fête des vacances qui semble commencer par des pauses-café au travail ou des brunchs de week-end et enfin des desserts tard dans la soirée sans trop vous nourrir de tous ces mets délicieux? Voici une liste d’idées à prendre en compte qui peuvent aider à réduire le stress des vacances, à stimuler l’énergie et à maximiser votre capacité à faire des choix judicieux pour vous soutenir dans vos efforts de maintien de la santé et de votre bien-être.

Rester simple

Le premier “must” absolu pour profiter de ses vacances est de rester simple. Soyez réaliste dans ce que vous voulez accomplir? et dans ce que vous attendez des autres. Discutez de vos projets de vacances avec votre et vos amis. Envisagez de réduire votre liste de choses à faire et demandez aux autres de s?engager à partager les tâches supplémentaires qui rendent les vacances plus amusantes pour tous.

Bien se nourrir

Une fête plus tard dans la soirée ne signifie pas lésiner sur la nourriture pendant la journée. Tout ce que vous ferez, c’est de vous donner à manger parce que vous avez trop faim. Au lieu de cela, mangez des repas réguliers et équilibrés et des collations comprenant des légumes / féculents, des aliments protéinés et des fruits et / ou des légumes toutes les 3 à 5 heures lorsque vous avez faim et en vous arrêtant lorsque vous êtes satisfait.

De même, si vous en faites trop à un repas ou à une fête (et qui ne le fait pas à l’occasion?), N’essayez pas de “rattraper” cela lors de vos prochains repas. Retournez à votre régime alimentaire habituel tel que décrit ci-dessus.

Danser toute la nuit!

L’activité physique peut être le meilleur moyen d’améliorer votre capacité à faire face pendant les vacances. Non seulement il s?agit d?un exutoire naturel pour les tensions (et donc une autre façon de faire face), mais l?activité physique augmente notre niveau d?énergie et notre à continuer.

Sois créatif! Sortez de votre moule en ajoutant les opportunités de la saison des vacances, telles que la danse, le patinage, la luge, le ski, la raquette, le chant des lambeaux (tout ce qui marche)? même en coupant l’arbre (il y a beaucoup d’ ). Faites de l?activité physique amusante l?objet principal de vos soirées au lieu de dépendre de la nourriture pour la fabriquer ou la casser.

De manière réaliste, de nombreuses personnes trouvent que l’activité physique au début de la journée est le meilleur moyen d’y parvenir. Une promenade après le petit-déjeuner est l?une des meilleures stratégies pour stimuler l?énergie et vous aider à vous sentir bien le reste de la journée. N’oubliez pas que les promenades autour du centre commercial ou la longue marche rapide depuis le parking comptent aussi! (Voir FitBriefing Moving for Life – ).

Mettez des fêtes qui travaillent pour vous

C?est là que le stress peut vous envoyer directement pour les biscuits de Noël ou le chocolat Hanukkah. Commencez par organiser des fêtes où vous obtenez de l?aide. Que diriez-vous d?être simplement responsable du plat principal, comme un plat principal, une belle salade ou un dessert, et de laisser le supermarché, la boulangerie et / ou la charcuterie faire le reste. Ou si vous n’avez pas déjà une tradition de la fortune du pot pour réunions de , c’est le moment de commencer!

Quel sera le menu? Un repas simple et sain, agrémenté de touches festives, impressionnera non seulement vos invités, mais sera véritablement apprécié par tous – et notamment par vous! De nombreux menus de vacances commencent par une dinde rôtie. Rôtir une dinde ou une poitrine de dinde est relativement simple, mais la plupart des marchés d’épicerie et / ou de viande le rôtissent pour vous. Servez-le avec un pilaf de riz brun ou un pilaf de riz sauvage (les deux recettes de la nouvelle édition du livre de recettes de Green Mountain, Recipes for Living – ). Ajoutez des cerises ou des canneberges séchées, des pacanes grillées hachées et du persil frais haché pour une touche festive. Une salade verte colorée peut être aussi simple qu’un sac de légumes verts mélangés avec des segments d’orange et des rondelles d’oignon rouge. Décorer avec une tranche de chèvre aux herbes (fromage de chèvre). Servir avec une vinaigrette au miel et balsamique (un autre favori de Green Mountain). Profitez des friandises et autres friandises de la saison que votre boulangerie locale préparera sûrement; commandez un plateau de biscuits assortis, par exemple. Servir avec une boule de sorbet à la framboise, au citron ou aux fruits tropicaux dans les plats des fêtes. Ou si vous voulez un vrai “wow” mais un dessert simple, essayez les fraises marinées dans des coupes phyllo.

Faites-vous une priorité

C’est la ligne de fond pour les vacances que vous appréciez vraiment. N’oubliez pas que si vous prenez soin de vous en premier, vous êtes alors mieux armé pour prendre soin de tous les autres. Mais les femmes n’ont tout simplement pas tendance à faire cela. Une enquête menée le mois dernier auprès de 1 000 femmes a révélé que si presque toutes les femmes aimeraient faire quelque chose pour elles, comme une promenade ou un bain aromatique, la plupart passent moins de 30 minutes par jour à se nourrir? et presque 10 heures par jour à s’occuper des autres! Clairement, nous sommes déséquilibrés ici. Maintenant, il y a un grand cadeau – le cadeau de plus de temps pour vous!

Pas plus de résolutions du nouvel an pour perdre du poids!

Le personnel de Green Mountain at Fox Run vous souhaite la meilleure saison de vacances possible. Notre autre souhait est que vous abordiez le Nouvel An avec une autre résolution: éliminer les kilos gagnés pendant la période des fêtes. Au lieu de cela, nous souhaitons que vous profitiez de la saison sans penser à la taille de votre corps, mais que vous preniez soin de vous d’une manière qui vous permette de passer à travers la saison avec une sensation de vitalité et de vitalité. La vérité est que la plupart d?entre nous peuvent gagner une livre ou deux pendant les vacances lorsque les aliments délicieux abondent. Mais si nous sommes à l’écoute pour nous sentir bien et que nous soutenons notre corps avec une alimentation saine et agréable, une activité physique régulière, et , ces kilos en trop ne seront pas permanents. Avec ce mode de vie en place, nous retrouverons notre poids dans son environnement naturel et sain une fois que l? des vacances aura disparu.