Manger, boire et être joyeux sans emballer sur les livres

Noël est une période de fête et une bonne occasion de laisser tomber vos cheveux et de vous rapprocher de votre et de vos amis. Mais cela peut aussi sérieusement vous décourager des changements positifs que vous avez apportés au cours de l’année pour adopter un mode de vie plus sain. Voici quelques conseils simples pour vous aider à traverser cette saison des fêtes tentante:

Manger
Tout au long de l’année, vous avez peut-être très bien mangé consciemment. Essayez de faire la même chose pendant Noël! Prenez un bon petit-déjeuner et un bon déjeuner même si vous savez que vous irez à une fête le soir. Aller à une fête l’estomac vide peut conduire à manger trop, trop vite.

Lorsque vous vous tenez devant la table du buffet, n’oubliez pas que vous avez beaucoup d’options. Prenez une petite assiette s’il y en a. Votre esprit va penser que c’est une assiette pleine quelle que soit sa taille. Découvrez tous les aliments offerts avant de commencer à remplir votre assiette. Choisissez ceux que vous aimez particulièrement et prenez un peu de chacun pour être sûr d’un repas équilibré.

Diviser votre repas en petites parties est également un bon plan. Commencez avec une assiette de fruits. Faites le tour de la fête et retrouvez quelques amis tout en mangeant des fruits. Retournez ensuite à la table et choisissez quelques éléments pour votre plat principal. Pour chaque morceau de viande que vous obtenez, équilibrez-le avec des légumes qui sont aussi proches que possible des crus. Enlevez la graisse que vous obtenez et enlevez la peau. Pour les plats de légumes, allez-y doucement sur le beurre, la crème, la mayonnaise et la vinaigrette. Optez plutôt pour des plats aromatisés au citron, au jus de citron vert ou aux fraîches. Rappelez-vous que la digestion commence dans votre bouche, alors mâchez votre nourriture lentement. Vous avez toute une nuit animée devant vous, vous ne devez donc pas vous presser.

En matière de dessert, nul besoin de se priver. Offrez-vous une petite portion. Il y a généralement une de fruits dans les fêtes de Noël, alors ayez-en quelques-uns avec votre dessert. Cela peut être encore plus satisfaisant que d’avoir une énorme tranche de ce gâteau ou flan à lui seul.

Boisson
Donc, vous voulez avoir une boisson tout aussi délicieuse pour accompagner votre délicieux repas? Votre consommation consciente ne sera rien si vous consommez verre après verre des boissons gazeuses ou de l?alcool. Au lieu de boire des boissons gazeuses, prenez quelque chose de plus sain comme du jus de fruits, idéalement frais. Si vous allez boire de l’alcool, alternez chaque verre avec un verre d’eau pour vous maintenir hydraté et pour diluer l’alcool sucré.

Être joyeux
Avez-vous déjà remarqué à quel point vous êtes souvent très fatigué après avoir mangé votre grand festin de Noël? La raison en est que votre corps utilise une énorme quantité d?énergie pour décomposer ce repas plus grand que la normale et devient submergé et épuisé. Au lieu de vous laisser tomber sur le canapé après le repas parce que vous avez trop mangé, mangez léger pour économiser votre énergie et montrez à votre entourage à quel point vous appréciez leur compagnie en faisant une belle promenade en ou en jouant avec les enfants.

J’espère que ces conseils vous aideront à tirer le meilleur parti des fêtes de fin d’année en vous donnant plus de temps et d’énergie pour vos amis et votre sans saboter votre style de vie sain. Joyeux Noël!