Maintenir votre perte de poids: 3 conseils

Il est de notoriété publique que la plupart des personnes qui perdent du poids finissent par le récupérer. En effet, très peu de personnes prennent le temps de maintenir leur perte de poids. Ils consacrent beaucoup de temps et d’énergie à leur régime alimentaire et, une fois qu’ils ont atteint leur objectif de poids, ils abandonnent normalement leurs règles en matière de et commencent lentement à prendre du poids. Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, vous devez élaborer un plan vous permettant de rester à un niveau égal ou inférieur à votre objectif de poids.

1. Le maintien de commence par une perte de poids correcte. De nombreuses personnes capables de conserver le poids ont effectivement perdu du poids sur une longue période. Ils ne suivent pas les régimes d’accident ou tentent de perdre cinq livres par jour. Ils changent lentement et sûrement leurs alimentaires et augmentent leur niveau d’activité physique afin de perdre du poids régulièrement. Depuis qu’ils ont pris le temps d’apprendre leurs nouvelles alimentaires et de les intégrer lentement à leur mode de vie, ils sont en mesure de rester en santé une fois qu’ils ont atteint leur objectif de poids.

Vous pouvez faire de même en suivant un qui vous fait perdre pas plus de 2 livres par semaine. Un programme basé sur de saines alimentaires (et non sur des modes délirantes) vous donnera les outils dont vous avez besoin pour perdre du poids plus tard.

2. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, il est temps d’augmenter légèrement votre consommation d’aliments afin de créer un plateau de . Vous ne voulez pas perdre plus de poids, mais vous ne voulez pas commencer à gagner non plus. Au cours de votre programme de , vous avez probablement tenu un journal de ce que vous avez mangé. Commencez à augmenter votre consommation d’aliments par tranches d’environ 30 à 50 calories par jour. Surveillez attentivement votre poids pendant cette période expérimentale afin de savoir comment vos augmentations de calories affectent votre poids. Trouvez une gamme confortable de calories où vous ne perdrez pas de poids, mais vous ne le gagnerez pas non plus.

3. Une autre clé pour maintenir votre perte de poids est de continuer à faire de l’exercice. Votre niveau d’ doit rester au même niveau que pendant votre apprentissage du poids. Pour ne pas vous ennuyer avec votre programme d? , essayez une nouvelle activité, comme les arts martiaux ou la danse du ventre. Trouvez des moyens d?incorporer plus d?activité dans votre vie quotidienne. Prenez les escaliers, garez-vous loin de votre destination et recherchez des activités que vous pourrez partager ensemble.

La chose la plus importante à retenir lorsque vous essayez de maintenir votre poids est de rester attaché à votre perte de poids. Gardez des souvenirs du poids que vous avez perdu et soyez fier de vos réalisations. Ne passez pas votre temps à penser aux aliments que vous avez abandonnés. Prenez plaisir à votre nouveau mode de vie sain.

Repensez souvent aux réalisations que vous avez accomplies. Cherchez de nouvelles façons d’expérimenter des aliments sains et renforcez votre niveau d’activité. Les personnes qui réussissent à maintenir une perte de poids savent que leur vie a changé pour le mieux.