Liquider le poids indésirable

La personne moyenne gagne entre sept et dix livres entre Thanksgiving et Noël. Comme si cela ne suffisait pas, selon un article paru dans le New England Journal of Medicine, la plupart des gens ne perdent jamais le poids qu’ils ont pris pendant les vacances. Répétez ce cycle sur une période de quelques années et vous pourriez envisager de transporter trente livres supplémentaires en trois ans.
Cette nouvelle est alarmante, car actuellement 60% de la population américaine est en surpoids et plus de 30% sont considérés comme obèses. Le surpoids est devenu un grave problème de santé pour notre pays, une lourde ponction sur nos finances médicales et notre . En outre, ceux qui font de l’embonpoint meurent plus tôt. Pensez-y? combien de personnes en surpoids ou obèses voyez-vous dans leurs 80 et 90 ans?
Les kilos superflus sont souvent le coupable des coulisses contribuant au diabète, à l’hypertension, aux problèmes cardiaques, à la fatigue et à la faiblesse musculaire. ET, une surcharge pondérale contribue à la quasi-totalité des problèmes orthopédiques, en particulier à la douleur et à la raideur au dos et aux membres inférieurs. Etant donné que vous ne pouvez pas conduire un camion Mac avec des pneus Volkswagen ou de l’éthanol, vous devez arrêter le gain de poids de vacances avant qu’il ne commence? et si vous êtes déjà victime du renflement du temps des fêtes, vous devez retirer le surplus de poids avec goût. , lentement et judicieusement.
«Mais comment?» Vous pensez peut-être. «Je ne peux pas résister à ce lait de poule des vacances ou à la tarte à la citrouille de tante Sally. Et j’ai essayé à peu près tous les au soleil.
Malheureusement, les gens interprètent souvent le mot « » comme une privation, une punition et un échec. Le vrai sens du mot « » signifie en grec «un mode de vie». Par conséquent, nous devons tous bannir les régimes néfastes et nous concentrer sur notre mode de vie positif, en particulier pendant la période des fêtes.
Chaque année, en particulier après le début de l?année, les médias et l?industrie de la nous bombardent de «nouveaux» et de «régimes révolutionnaires» qui promettent de faire fondre ces livres de vacances du jour au lendemain. La liste des régimes comprend des régimes riches en protéines, en gras, en glucides et même certains régimes monotones comme le pamplemousse, les bananes ou le maïs soufflé.
La vérité est qu’il n’y a pas de «formule magique» ou de «nourriture secrète» qui vous aide à perdre du poids. Alors convenons d’arrêter cette sottise maintenant. En fait, à l’approche de la période des fêtes, le meilleur conseil est de ne plus souscrire aux régimes à la mode, d’économiser votre argent et simplement de LIQUIDER MAINTENANT.

Le mode de vie de la liquidation
Heureusement, il existe un moyen simple de conserver les kilos en trop et de perdre ceux que vous avez déjà accumulés. Tout simplement, arrêtez de boire des calories pour la soif. En d’autres termes, si vous pouvez le répandre, ne le gaspillez pas! En suivant cette règle simple, vous perdrez sans peine des kilos en trop.
Considérez ceci: si vous buvez un verre de lait de huit onces par jour, vous ingérez l’équivalent calorique d’une livre de graisse par mois, soit plus de dix livres par an. Il en va de même si vous buvez une canette de boisson gazeuse sucrée ou un petit verre de jus de fruits par jour. Si vous buvez tous les trois tous les jours, vous risquez de prendre trois livres par mois, soit une énorme somme de trente-six livres en une seule année! Donc, si vous arrêtez de boire ces trois objets chaque jour et n?apportez aucun autre changement à votre régime alimentaire ou à vos vous perdrez plus de trente-six livres en une seule année.
Voici une liste pratique de boissons que vous pouvez facilement liquider pendant la saison des vacances:
? 8 oz de lait de poule = 350 calories
? 3,5 oz de vin rouge = 75 calories
? 12 oz de bière = 100 à 130 calories
? 8 oz de lait = 100 à 130 calories
? 1,5 oz de boisson alcoolisée dure = 100 calories
? 4 oz de jus = 100 à 120 calories
? 12 oz de soude = 120 calories
Dans la courte période qui sépare Thanksgiving à Noël, la consommation quotidienne de ces produits liquides peut facilement dépasser 3 500 calories. Ajoutez à cela l’excès de biscuits et de gâteaux et autres friandises des fêtes que vous consommez, et il n’est pas étonnant que les gens prennent du poids pendant les vacances. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre ce poids, vous devez éliminer les calories en faisant de l’ ou réduire les calories provenant des aliments ingérés.

Pour tirer le meilleur parti du mode de vie LIQUIDATION DIET pendant la saison des vacances, suivez ces directives:

? H2O est la voie à suivre
Buvez de huit à dix verres de liquides sans calories par jour. Ne sirotez jamais une seule calorie sous forme liquide, à l’exception d’un verre de vin rouge «médicinal», d’une bière de fête (juste un!) Ou de lait écrémé dans vos céréales du matin. Une règle facile à suivre: si vous avez un excès de poids, les calories liquides ne doivent être consommées que cuillerées à soupe ou sur des céréales, sans jamais être gorgées d’un verre, d’une tasse, d’une canette ou d’une bouteille.

? Évitez les boissons «sur le pouce»
Les vacances sont une période agitée. En tant que tel, de nombreuses personnes prennent leurs repas «sur le pouce» et négligent donc les calories supplémentaires des shakes, smoothies, slushies ou boissons de spécialité mélangées qu?ils consomment au petit-déjeuner ou au déjeuner «à emporter». dit: «si tu peux le renverser, le renverser», ne buvez rien dans un verre, une canette, une tasse ou une paille qui a une calorie. Évitez donc toute boisson extraite qui se substitue à la nourriture, car elle ne donne qu’une impression temporaire d’avoir mangé. S’ils accumulent des calories, ils ne donnent pas le sentiment soutenu d’être rassasiés. En moins d’une heure, vous allez faire un tour au réfrigérateur ou au distributeur automatique pour faire le plein de vrais aliments, ce qui ne fera plus de calories à votre journée.

? La dilution est la solution
La plupart des boissons «zéro calorie» qui sont édulcorées avec des substituts de sucre peuvent probablement être consommées. Cependant, certaines recherches préliminaires suggèrent que ces substituts vous font vivre avec un désir persistant de friandises. Alors buvez des boissons «sucrées» zéro calorie avec modération. Néanmoins, si vous ne pouvez pas supporter l?eau plate, alors la solution est la dilution. Vous pouvez diluer n’importe quelle boisson ou jus aromatisé de cinquante à quatre-vingt-dix pour cent (même des sodas de régime) tout en conservant la douceur et le goût que vous désirez. En outre, un verre de jus dilué ressemble souvent à une boisson alcoolisée. Cela signifie que lors de toutes les fêtes de Noël, vous pouvez avoir l?impression que vous vous adonnez aux fêtes de fin d?année sans vous ruiner. VOUS POUVEZ ÉLEVER SANS BALLONNER.

? Prenez le temps pour le thé
Le thé est un excellent moyen de parfumer l’eau. Mais avant de dire «Je n’aime pas le thé», promenez-vous dans l’allée du thé de votre épicerie locale. Le thé d’aujourd’hui est beaucoup plus que Earl Grey. Le thé vient dans une multitude de saveurs, des agrumes aux baies en passant par les , ce qui signifie que vous n’avez pas besoin d’ d’édulcorant pour avoir un bon goût. De plus, le thé est si polyvalent que vous pouvez le boire chaud, froid ou tiède. Même sur les rochers lors d’une fête de vacances. C’est du thé riffique!

LA LIQUIDATION EST UN INVESTISSEMENT À VIE
Une façon de vivre”! Un économiseur d’argent! Un carrossier.
Tirez profit d’une silhouette plus saine et plus mince et d’un compte d’épargne plus gros.

Une étude «oldie but goodie» des années 1930 sur les avantages d’un régime alimentaire équilibré a été confirmée et soutenue encore et encore. De nombreuses études ont montré que la réduction des calories prolongeait la vie des singes, des rats, des souris et des humains. Par exemple, les rats et les souris qui réduisaient leur apport calorique quotidien de trente à soixante pour cent vivaient trente à soixante pour cent plus longtemps.
Par conséquent, le vrai maigre de paraître et de se sentir plus jeune et plus énergique à n?importe quel moment de l?année, c?est de choisir un mode de vie [GREEK = DIETUM] qui met en vedette ces vedettes prestigieuses: grains entiers, fruits, poisson, viandes maigres, légumes verts et beaucoup eau. La privation n’est pas la solution. La nourriture est un carburant. MAIS, en faisant des choix simples et sains concernant votre consommation quotidienne, vous réduisez votre risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, le diabète, le cancer et l’ . Et en mangeant plutôt que de boire vos fruits, vous pouvez même à votre vie cinq, dix, quinze ou plus d’années productives et fructueuses.
Tout simplement, si vous suivez ce mode de vie de liquidation simple – pendant les vacances et au-delà – vous aussi, vous deviendrez et resterez un homme sain, énergique, «léger» qui peut profiter de la vie à n?importe quel moment de l?année.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.