Les smoothies vous font-ils grossir?

Avec la température qui monte à l’extérieur, les gens aiment souvent boire des boissons froides ou congelées, comme des smoothies, des shakes et des boissons au café glacées ou glacées. Mais ces liquides pourraient être la cause de votre gain de poids.

Quand on voit le mot smoothie, on l?associe souvent à sain. Ce n’est pas toujours le cas. Beaucoup ont des calories cachées, du gras et du sucre en excès. Même dans les magasins qui font la promotion de boissons «saines», les smoothies contiennent de nombreuses boissons moins saines et contiennent trop de calories. Voici quelques exemples choquants:

Jamba Juice, Fraise Chunky (16 oz) – 570 calories
Jamba Juice, garniture de pêche à la mangue (16 oz) – 500 calories
Smoothie King, Cranberry Supreme (20 oz) – 560 calories
Smoothie King, Le smoothie aux fraises Hulk (20 oz) – 1065 calories, YIKES!

Mais laissez-moi revenir un peu en arrière avec quelques faits.

Il a été bien établi que la hausse de la consommation de boissons (c’est-à-dire autre chose que de l’eau) a été un facteur de la crise de l’ aux États-Unis. L?Américain moyen tire aujourd?hui plus de 20% de ses calories quotidiennes de boissons. C’est beaucoup!

Pour tous, durant les mois les plus chauds, nous buvons beaucoup trop de «boissons estivales» – les smoothies, les boissons fouettées ou les boissons au café glacées. Ceux-ci peuvent facilement emballer sur les livres:

Starbucks Honey Frappuccino (16 oz) – 390 calories
Dunkin Donuts Coffee Coolata (16 oz) – 350 calories
TCBY Mango Tango (24 oz) – 728 calories
Baskin-Robbins Shake Vanilla, moyen (24 oz) – 980 calories
Shake triple chocolat épais de McDonald’s (32 oz) – 1160 calories – WOW!

Permettez-moi maintenant d?affirmer que les smoothies sont souvent un excellent moyen d? fruits à votre et peuvent constituer un bon ajout à votre plan de repas. Cependant, il est toujours préférable de les faire soi-même à la maison. Pourquoi?

N’oublions pas que les boissons d’aujourd’hui (y compris les smoothies) sont très grandes. La portion officielle de la Food and Drug Administration est de 8 onces. Il est difficile de trouver un smoothie, un shake ou un café glacé de 8 onces. Je parie que beaucoup d’entre vous ne savent même pas à quoi ressemble 8 onces car nous ne le voyons plus!

Mais ce n’est pas seulement le super dimensionnement.

C’est que les gens OUBLIENT qu’ils boivent des calories. Je le vois tout le temps, les gens sirotant leur boisson sans se rendre compte que ces choses-là contribuent même à leur apport calorique quotidien. C’est comme s’ils pensaient «si je bois cette boisson, elle ne contient aucune calorie». Ce n’est pas vrai!

Mais les smoothies ont souvent des fruits. N’est-ce pas bon?

D’accord, je sais que certains des smoothies contiennent de vrais fruits, mais il y a d’autres ingrédients qui, pris dans leur ensemble, peuvent BEAUCOUP de calories.

En plus du fait que vous “buvez” le fruit, il n’enregistre pas la même chose dans votre esprit. Imaginez que vous mangez un fruit. Premièrement, vous mangez afin que vous soyez (espérons-le) plus conscients de la nourriture et des calories. Deuxièmement, lorsque vous mangez un fruit entier, vous obtenez toutes les fibres et tous les nutriments qui peuvent manquer sous forme liquide.

Mes clients consomment souvent ces smoothies et ne comprennent pas pourquoi ils ne perdent pas de poids. Une fois qu?ils travaillent avec moi, ils n?ont plus envie de ces boissons estivales comme avant et les consomment moins souvent. Une fois qu’ils ont fait cela, il est étonnant de voir comment ces livres difficiles commencent enfin à disparaître. Et cela n’a pas pris beaucoup de travail!

Alors, quelle est la ligne de fond?

Bien que les smoothies aient bon goût, puissent être nutritifs et constituent parfois un bon moyen d?apporter des fruits dans votre système – il est préférable de les préparer vous-même à la maison. Si vous les achetez dans un magasin de smoothies, dans un café ou ailleurs, n’allez pas trop loin. Et essayez de tirer le maximum de votre consommation quotidienne de fruits en mangeant des fruits entiers.

Votre tour de taille (et votre portefeuille!) Vous en seront reconnaissants.

© Dinneen Diette, 2008

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.