Les régimes populaires épuisent-ils le corps des nutriments essentiels?

De nombreux régimes populaires, tels que les régimes Atkins, Zone ou Ornish, se concentrent sur le contrôle des calories, la taille des portions ou l’exclusion de certains groupes d’aliments. Deux études récentes ont montré que ces types de régimes ne fournissaient peut-être pas à l’organisme la gamme complète de nutriments dont il avait besoin pour maintenir une santé optimale, en particulier à long terme.

Ces études, publiées dans le Journal de la Société internationale de sportive et dans le American Journal of Clinical ont montré que ces types de régimes pouvaient entraîner des carences en micro-nutriments.

Alors que les gens prennent de plus en plus conscience des conséquences d’un surpoids sur la santé, de plus en plus de personnes entreprennent un programme de de pour tenter de maîtriser leur poids. Cependant, il est important de perdre du poids de manière saine et durable, sans stress pour le corps. Maintenir un poids santé nécessite des changements à long terme dans les alimentaires et les choix de mode de vie, ce que de nombreux régimes ciblés «à court terme» ne mettent pas en avant.

Des chercheurs de l’American Journal of Clinical déclaré: «Nous avons constaté que parmi une population en liberté essayant de suivre un régime alternatif de perte de poids, l’apport de plusieurs micronutriments était potentiellement insuffisant, ce qui variait selon le groupe de . Étant donné que le succès de et de son maintien nécessite l’adoption de nouvelles alimentaires et leur maintien sur une base continue, les conséquences à long terme de ces apports potentiellement inadéquats pourraient entraîner des carences nutritionnelles cliniquement pertinentes. ”
Cela signifie-t-il que les régimes ne sont pas sains?

Il est important de rappeler qu’il existe de nombreux problèmes de santé liés au surpoids à court et à long terme et que, par conséquent, des efforts doivent être déployés pour réduire l’excès de poids et maintenir un corps mince. Le processus par lequel vous atteignez cet objectif n?a de toute façon pas besoin d?être sain ou d?épuiser votre corps et il est possible de suivre un hypocalorique tout en fournissant à votre corps tous les nutriments dont il a besoin pour maintenir une santé optimale.

La clé est de ne pas se concentrer sur des résultats rapides ou des gains à court terme, mais de modifier durablement votre et votre mode de vie, ce qui vous permettra de perdre du poids dans un manoir contrôlé.

Comment perdre du poids et maintenir les résultats sans épuiser le corps

Des recherches ont montré que vous êtes plus susceptible de perdre du poids si vous suivez un plan d’alimentation ou un programme; Cependant, il est également tout à fait possible de perdre du poids par vous-même.
Avant même de commencer un régime, créez des objectifs réalistes et écrivez-les. Idéalement, partagez vos objectifs avec vos amis, cela les rend plus “tangibles” et vos amis peuvent vous aider à rester responsable.

Ensuite, examinez votre régime alimentaire actuel, en particulier votre taille de portion et vos choix alimentaires. Échangez des aliments prêts-à-servir gras pour des substituts plus sains, riches en nutriments et faibles en gras.
Ensuite, établissez un plan pour incorporer l? à votre horaire quotidien; cela n’a pas besoin d’être extrême, mais faire de l’activité physique quotidiennement vous aidera à brûler les graisses et à augmenter le métabolisme du corps.

Si vous décidez de suivre un régime, il est important d’éviter les régimes extrêmes, tels que le nettoyage du côlon à base de laxatifs ou le jeûne au jus, ainsi que les régimes nécessitant l’exclusion de certains groupes d’aliments.

Au lieu de cela, recherchez un programme de qui se concentre sur les résultats à long terme et vous encourage à modifier vos alimentaires et vos choix de vie pour que vous puissiez maintenir les résultats à long terme.

Originally posted 2016-12-29 22:04:54.