Les régimes peuvent-ils causer un gain de poids?

Lorsque je parle de l’optimisation de l’alimentation et du poids, la question que je me pose le plus souvent est celle du du jour. Beaucoup veulent savoir quel est le meilleur: est-ce la zone? Mangez bien pour votre type? Qu’est-ce que je pense de Ornish (teneur élevée en glucides / faible en gras) par rapport à Atkins (teneur élevée en protéines / en matières grasses)? Lequel est-ce que je choisis?

La réponse simple est que je ne choisis pas. Je pense plutôt que nous posons les mauvaises questions et que nous obtenons la mauvaise réponse. Des recherches récentes confirment que les régimes et les aliments ne sont pas la voie à suivre pour perdre du poids. Un échantillon:

  • Pour déterminer s?il existe un «meilleur» populaire, les chercheurs ont affecté 160 adultes en surpoids ou obèses âgés de 22 à 72 ans à l?un des quatre régimes extrêmement populaires (Atkins, Zone Watch, Weight Watchers, Ornish). Lorsque les résultats ont été compilés, il s?est avéré qu?aucun des participants à l?étude n’avait perdu de poids important, quel que soit son régime alimentaire.
  • sodas ou les aliments contenant des succédanés du sucre (tels que le fructose, la saccharine, l’aspartame, etc.) peuvent en réalité contribuer à la prise de poids. En effet, vos papilles gustatives informent votre corps que des calories (énergie dans les aliments) sont en route, mais que votre corps ne reçoit pas l’énergie qu’il attend. Le résultat final: vous pouvez commencer à trop manger et à prendre du poids.
  • Une autre étude encore a établi un lien entre le poids irréaliste des objectifs et l?abandon des régimes et de la frénésie alimentaire; ergo, récupérer le poids perdu? et plus.

Pour passer du régime au plaisir, essayez quelques ingrédients du éprouvé Enlightened , autrement dit, changez votre relation avec les aliments pour qu’elle soit aussi importante pour vous que les autres relations de votre vie. Voici quelques conseils pratiques pour optimiser votre relation avec les aliments chaque fois que vous mangez: 1) choisissez des aliments entiers frais aussi souvent que possible, 2) mangez dans une atmosphère appétissante, 3) mangez bien, 4) optez pour l’appétit. manger, 5) savourer la saveur, 6) dîner avec d’autres, et 7) arrêter de suivre un régime. En d?autres termes, remplacez la privation et une «mentalité de régime» par une relation à la nourriture basée sur une alimentation agréable et agréable.

Deborah Kesten, MPH , est une chercheuse internationale en nutrition, en mode de vie et en santé et coach certifiée en bien-être. Elle est également l’auteur primé de The Enlightened Diet, Nourrir le corps, Nourrir l’âme et Les secrets de guérison de la nourriture. Appelez-la au 415.810.7874 ou visitez-la au pour la prendre GRATUITEMENT. Quel est votre style de ? Jeu-questionnaire et en savoir plus sur son programme de Whole Person pour le bien-être, la perte de poids, l?entraînement et les .