Les régimes ne fonctionnent pas – 4 façons de perdre du poids naturellement et efficacement

Tout médecin digne de ce nom vous dira que les régimes ne fonctionnent pas. Simple et simple. Surpris?

Eh bien, vous pourriez être. Vous ne pouvez pas échapper à toutes les discussions sur South Beach, Atkins, Low Carb, Zone … nommez-les, ils en parlent. C’est à la télévision, dans les … partout où vous regardez.

Et bien sûr, il y a les pilules, médicaments et autres méthodes onéreuses pour perdre du poids. Bien qu’ils puissent convenir dans certains cas, ils ne sont généralement pas nécessaires. Certains peuvent réellement être dangereux pour votre santé.

Qu’est-ce qui fonctionne, ce qui a fait ses preuves, est une chose très simple: un changement de mode de vie. Vous ne voulez peut-être pas l’entendre, mais c’est vrai.

Vous ne pouvez pas manger des milliers de calories, des desserts riches, des snacks sucrés, un excès de graisse et des tonnes de glucides, avoir peu ou pas d’activité et s’attendre à perdre du poids avec une pilule!

Vous serez surpris de savoir que vous n’avez pas besoin d’arrêter de manger ni de faire de l’ pendant des heures chaque jour pour perdre du poids. Quelques changements simples apportés chaque jour à votre mode de vie peuvent rapidement transformer votre vie. Vous allez commencer à perdre du poids en quelques jours et à vous sentir mieux également.

Voici 4 conseils que vous pouvez utiliser pour commencer aujourd’hui:

– Eau potable.

Boire beaucoup d’eau est probablement la chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre santé. Vous perdez plus de 2,5 litres d’eau par jour à cause des fonctions normales de votre corps et, comme il ne peut pas être stocké efficacement, il doit être remplacé tous les jours. L’eau nourrit votre corps, elle est essentielle à la digestion et chasse les toxines de votre système – essentiel lorsque vous travaillez à perdre. poids. Il n’y a pas de remplacement pour l’eau.

Lorsque vous vous levez le matin, buvez un grand verre d’eau avant de commencer votre journée. Ajoutez une tranche de citron si vous le souhaitez. Ensuite, obtenez 10 à 12 verres d?eau supplémentaires tout au long de la journée.

– Mange doucement.

Mastiquez votre nourriture 10 à 12 fois avant de l’avaler. Votre salivastartartans le processus de digestion, et si vous ne mâchez pas assez, votre estomac doit travailler deux fois plus fort et plusieurs fois, vous ne tirez pas beaucoup de profit des aliments que vous mangez – sauf peut-être un peu d’indigestion :).

– Séparez votre entrée.

Lorsque vous mangez au restaurant, divisez votre entrée avec votre accompagnateur. La plupart des restaurants servent maintenant des portions représentant 8 fois la taille de la portion recommandée. Complétez votre repas avec une salade, une soupe ou un légume.

– Évitez les sodas.

Saviez-vous qu’un soda moyen contient 14 cuillères à café de sucre? Non seulement ces calories vides et ces glucides qui vous emmènent sur les montagnes russes de sucre dans le sang et vous kilos en trop, le sucre peut également affaiblir votre système immunitaire jusqu’à 5 heures, laissant votre corps faire des heures supplémentaires et les exposant aux infections, aux virus et aux effets de stress. Boire un soda par jour peut rapporter en moyenne 16 lb de poids non désiré! En coupant les sodas à lui tout seul, cela enlèvera au moins 16 lb par an ou plus.

En outre, des études récentes ont associé une augmentation de la consommation de sodo à certains cancers et à une perte de minéraux essentiels.