Les régimes faibles en glucides mènent-ils au succès avec la perte de poids?

Ainsi, votre voisin, votre compagnon de bureau, votre meilleur ami, celui qui vient de perdre 10 kilos en seulement deux semaines à la suite du dernier régime alimentaire riche en protéines et faible en glucides. Et maintenant, vous pensez que vous devriez tenter le coup – avez-vous déjà commencé la recherche de riches en protéines et faibles en glucides?

Certes, les régimes riches en protéines et faibles en glucides semblent amener de nombreuses personnes au succès de la . Le problème, c’est qu’ils semblaient le faire il y a 30 ans également. Ils étaient à la mode au début des années 70, et regardez où nombre d?entre nous sont aujourd?hui: grossir chaque décennie.

La ligne du bas: Les régimes – les régimes faibles en glucides ou non – ne fonctionnent tout simplement pas pour la grande majorité des gens. Si cela ne vous convainc pas, examinez certaines des raisons pour lesquelles les régimes riches en protéines et faibles en glucides semblent créer des réussite en matière de , mais ce n’est pas le cas.

“Je n’ai pas faim quand je mange des régimes riches en protéines et faibles en glucides.”

Beaucoup de gens se disent plus satisfaits de manger des régimes pauvres en glucides. Et en effet, des études montrent que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant. Les protéines et les lipides (qui se trouvent généralement dans les aliments riches en protéines et en glucides) entraînent la libération de la cholécystokinine, une hormone qui contribue à la sensation de satiété. Certaines protéines dans les repas et même les collations peuvent nous aider à nous sentir plus satisfaits et à rester plus longtemps entre les repas. Mais le mot clé est «certains». Nous n’avons pas besoin d’un excès de protéines ni de régimes faibles en glucides pour obtenir ces effets. En mangeant simplement des repas équilibrés contenant des céréales, des féculents, des protéines, des légumes et / ou des fruits et de la graisse, la plupart des gens peuvent obtenir la même satiété. Une autre remarque importante est que le contrôle de la faim avec des régimes faibles en glucides est souvent le résultat de la cétose (lorsque votre corps brûle de la graisse pour en faire le carburant.) La cétose est très malsaine, provoquant des nausées, des maux de tête, de la fatigue et même le coma.

“Les résultats sont les résultats – j’ai vu une réussie, n’est-ce pas?”

Beaucoup de gens perdent du poids avec une alimentation riche en protéines et pauvre en glucides. Au lieu de graisse, cependant, ils perdent initialement plus d?eau que toute autre chose – et la nourriture revient rapidement après un régime pauvre en glucides. Ils semblent également voir une perte de poids réussie, car les régimes pauvres en glucides limitent de nombreux aliments, ce qui entraîne une consommation inférieure à la normale.

La grande question est: est-ce vraiment une perte de poids réussie si elle ne reste pas? Pour la plupart des gens, si la perte de poids est obtenue rapidement et avec une méthode restrictive telle qu’un ne permettant pas les goûts de chacun, les kilos perdus reviendront, ainsi que le découragement, la défaite et encore plus de livres qu’auparavant. De plus, les régimes riches en protéines et faibles en glucides peuvent également augmenter le risque de problèmes de santé tels que l’ostéoporose, le cancer, voire . Une consommation saine d’aliments à grains entiers, de fruits et de légumes – souvent sur la liste des «à éviter» dans les régimes riches en protéines et en glucides – semble contribuer à réduire ce risque et constitue le pilier d’un plan judicieux pour réussir à perdre du poids.

Créez votre propre histoire de réussite de perte de poids.

En dépit de ce que vous entendez au sujet des régimes riches en protéines et faibles en glucides, il existe peu de preuves que le succès de la perte de poids soit réellement (définitivement) atteint. De plus, les comportements alimentaires désordonnés sont généralement renforcés par des régimes riches en protéines et faibles en glucides, ce qui ajoute aux difficultés que les régimes faibles en glucides et les autres régimes sont censés résoudre. Arrêtez de maintenant et commencez à avoir un mode de vie sain qui vous laissera vraiment bien!