Les ravages hormonaux pourraient-ils contribuer à votre excès alimentaire?

Janet m?a abordé à la fin d?un séminaire sur l?alimentation émotionnelle. Elle était désespérée. Au cours des six derniers mois, elle avait pris 10 kg et craignait de prendre plus de poids. Elle était sûre que son alimentation comportait une composante émotionnelle, mais elle ne savait pas quoi faire pour la réduire. Ses excès étaient incontrôlables et elle ne pouvait se résoudre à changer de .

Le travail de Janet en tant que conseiller juridique interne pour une grande société immobilière était une source régulière de stress. Elle a sauté des repas et a bu du café et des sodas toute la journée pour continuer. Elle a mangé des bonbons pour un regain d’énergie. Elle travaillait de longues heures et faisait rarement de l’exercice en raison de contraintes de temps et d’un manque d’énergie. Elle était souvent déprimée et anxieuse.

Elle se plaignait de fatigue chronique et d’irritabilité et ne se sentait pas reposée même après une bonne nuit de sommeil. Elle remarquait des sautes d’humeur plus fréquentes et des difficultés à dormir. À 49 ans, ses règles devenaient irrégulières et ses fringales de glucides, de sucre et de graisse s’intensifiaient avant ses règles et entraînaient des semaines de consommation compulsive de malbouffe. Elle se régalait régulièrement de pain, de pâtisseries, de chocolat et de crème glacée.

J’ai tout de suite compris que Janet n’avait pas que des problèmes émotionnels à résoudre. Janet est représentative des nombreux clients qui viennent me voir pour les aider à trop manger. Comme Janet, ils sont stressés, épuisés et frustrés. Leurs corps sont atteints de troubles hormonaux – les déséquilibres hormonaux, hormonaux, sexuels et surrénaliens provoquent des fringales sucrées et glucidiques, une manque d’énergie et de la fatigue, des fluctuations de la glycémie, le syndrome prémenstruel et des symptômes ménopausiques, une alimentation excessive et un gain de poids. Ils se sentent désespérés et ne savent pas vers qui se tourner pour obtenir de l’aide.

La plupart des régime et des programmes de ne parviennent pas à résoudre les déséquilibres hormonaux qui alimentent les excès alimentaires. Même les régimes les plus équilibrés peuvent provoquer par inadvertance un déséquilibre du corps et du cerveau chez les personnes sensibles. La majorité des clients avec lesquels je travaille croient que leurs excès alimentaires sont motivés par des émotions. Ils se sentent honteux et coupables de manger et de faire de l’ . Ils se considèrent comme une volonté faible et indisciplinés quand il s’agit de manger et de faire de l’ . Je leur rappelle, et j’aimerais vous rappeler que ce n?est pas de votre faute si vous avez hérité de certains déséquilibres hormonaux ou que vous vivez dans un environnement urbain stressant, 24 heures sur 24, chimiquement toxique. Les deux jettent votre chimie.

Le changement commence par la prise de conscience. La première étape dans la résolution des déséquilibres hormonaux qui conduisent à trop manger est de faire attention aux symptômes. Une fois que vous savez quoi rechercher, vous pouvez commencer à apporter quelques modifications simples à votre mode de vie pour rétablir l’équilibre de votre corps. Certains symptômes peuvent représenter des affections sous-jacentes nécessitant l’assistance d’un fournisseur de soins de santé qualifié.

Lors de notre première séance ensemble, je soupçonnais que Janet souffrait d’épuisement surrénalien causé par trop de stress et les mauvaises vie qui en . Elle a présenté de nombreux symptômes d’épuisement surrénal, notamment:

? fringales de sucreries, de glucides et de sel
? prise de poids ou difficulté à perdre du poids
?fatigue
? se sentir fatigué même avec un sommeil suffisant
? se sentir fatigué après l’
?insomnie
? besoin de caféine et d’autres stimulants
? et / ou sautes d’humeur
? faible capacité à faire face – débordé émotionnellement
? incapacité à se concentrer
?chute de cheveux
? tendance à tomber malade, à savoir rhume et grippe
?maux de tête
?Pression artérielle faible
? symptômes d’hypoglycémie, c’est-à-dire faibles et instables

Je soupçonnais aussi que la thyroïde de Janet ne fonctionnerait peut-être pas de manière optimale. Les changements hormonaux tels que la pré-ménopause peuvent affecter la fonction thyroïdienne. Les antécédents de Janet en matière de régime chronique hypocalorique auraient pu réduire sa fonction thyroïdienne. Et sa souffrait de problèmes de thyroïde – sa mère et sa s?ur prenaient des médicaments pour sa thyroïde. De nombreux symptômes de la fatigue surrénalienne sont similaires aux symptômes du déséquilibre thyroïdien. Les symptômes de la fonction thyroïdienne faible ou de l’hypothyroïdie comprennent:

?gain de poids; difficulté à libérer du poids
? fatigue sévère
? besoin excessif de sommeil
? paresseux le matin
?
? cheveux cassants; chute de cheveux
? ongles cassants
?peau sèche
? périodes irrégulières, symptômes du syndrome prémenstruel
?constipation
?acné
?maux de tête
? libido réduite
? mauvaise concentration et / ou mémoire
?visage bouffi; rétention d’eau

Les envies de Janet de sucreries, d’amidons et de stimulants, ainsi que la fatigue, l’irritabilité et les sautes d’humeur étaient également des symptômes possibles d’autres déséquilibres hormonaux. Elle se plaint de se sentir parfois «faible et fragile» et correspond au profil de quelqu’un présentant des symptômes d’hypoglycémie ou d’hypoglycémie:

? envies de bonbons, alcool
? sensation d’égouttement
?irritabilité
? nervosité
?insomnie
? vertige ou sensation d’évanouissement
? confusion, oubli
?maux de tête
?Palpitations cardiaques
? difficulté de coordination
?Vision floue
?mauvaise concentration
?envie de dormir
?

Janet présentait également des symptômes de syndrome de préménopause ou de déséquilibre hormonal sexuel, notamment:

? fringales de sucreries, de glucides et de caféine
?gain de poids
? métabolisme faible; dysfonctionnement de la thyroïde
? glycémie instable
?fatigue
?rétention d’eau; ballonnements
?irritabilité
? pensée brumeuse, confusion
?dépression
?
? sautes d’humeur
? bouffées de chaleur / sueurs nocturnes
? incapacité à gérer le stress
?maux de tête
?chute de cheveux
? seins fibrokystiques
?fibromes utérins
? changements dans l’appétit sexuel et la réponse

Si, comme Janet, vous présentez de nombreux symptômes des différents déséquilibres hormonaux décrits ci-dessus, il est important de faire part de vos constatations et de vos préoccupations à un fournisseur de soins de santé bien informé, à même de vérifier votre taux d’hormones et de traiter tout déséquilibre hormonal. Un déséquilibre hormonal peut très bien contribuer à votre excès alimentaire. Voici quelques changements que vous pouvez commencer à faire pour améliorer votre équilibre hormonal, comme suit:

? Ajoutez des aliments sains naturels à votre , en particulier des légumes crus frais. Les fibres aident à éliminer les toxines du corps et à vous rassasier, ce qui facilite la libération en douceur de certains aliments que vous consommez et qui pourraient contribuer aux dégâts hormonaux.
? Si vous consommez des protéines animales, y compris des ?ufs et des produits laitiers, assurez-vous qu’elles ne contiennent ni hormones ni pesticides, de préférence en liberté.
? Essayez de réduire ou d?éliminer votre consommation de sucre et de glucides transformés hautement raffinés. Essayez des friandises plus saines comme des fruits, des fruits secs ou même des smoothies aux fruits.
? Essayez de réduire votre consommation de stimulants comme la caféine et la nicotine et votre consommation d’alcool. Tous ces facteurs sont des facteurs de stress pour votre équilibre hormonal délicat.
? Essayez d?intégrer des exercices légers dans la journée, comme une promenade de 10 à 15 minutes, du yoga ou des doux. Si vous faites trop d’exercice, arrêtez! Ceci est un gros facteur de stress sur votre corps.
? Prévoyez plus de temps pour bien dormir et dormir, votre corps a besoin de repos pour guérir et se réparer.
? Essayez de réduire les facteurs de stress émotionnels, si possible, et pratiquez des techniques de et de respiration profonde si nécessaire.
? Passez au vert – optez pour des produits moins toxiques, tels que les solvants de nettoyage, les shampooings, les détergents, etc.
La bonne nouvelle est que votre corps est très adaptatif et que vous pouvez rétablir l’équilibre de vos hormones. Il n’y a aucune raison de vivre avec l’enfer hormonal et de trop manger déclenché par une hormone. Cela impliquera de la patience de votre part et très probablement des essais et des erreurs. Et peut-être une recherche du bon fournisseur de soins de santé compatissant. Vous valez l’effort!

Publié dans trop manger, suivre un régime, | Tags: épuisement surrénal, alimentation émotionnelle, ravages hormonaux, enfer hormonal, déséquilibre hormonal, faible taux de sucre dans le sang, excès alimentaire, déséquilibre hormonal sexuel, déséquilibre thyroïdien, gain de poids

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.