Les protéines peuvent-elles vous aider à perdre du poids?

La protéine est l?un des macro-nutriments importants qui peut vous aider à perdre du poids efficacement. Votre quotidien devrait idéalement consister en 40% de protéines. Lorsque vous prenez la bonne proportion de protéines, la glycémie restera relativement stable, ce qui vous aidera à perdre du poids.

Les résultats d’une recherche ont montré que lorsque les gens mangeaient un contenant au moins 30% de protéines, ils consommaient moins de calories par jour. Ils ont également beaucoup moins faim et perdu plus de poids que les autres. Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens suivent un hyperprotéiné, leur cerveau reçoit moins d’hormones stimulant l’appétit. Cette sensation élevée de plénitude a donc aidé les personnes à la diète à perdre du poids plus efficacement.

Lorsque les protéines sont consommées, le corps produit une hormone appelée PYY, que l’on croit capable de diminuer la faim. Un régime riche en protéines augmentera la quantité d’hormones PYY dans le corps, ce qui réduira le nombre d’occasions de sensation de faim et de succomber ainsi à une frénésie alimentaire.

Chaque fois que vous suivez un régime hypocalorique, votre corps perd du muscle et de la graisse. Prendre un régime riche en protéines aide à préserver votre masse musculaire. En outre, plus votre masse musculaire est importante, plus votre corps brûlera de calories par jour. Lorsque vous maintenez votre masse musculaire, votre métabolisme sera maintenu élevé. De plus, les protéines nécessitent également plus de calories que votre corps ne digère qu’une quantité égale de glucides ou de graisse.

Des recherches ont également montré qu’un régime riche en protéines avec moins de 150 grammes de glucides améliorera la santé de votre c?ur et maintiendra votre taux de sucre dans le sang.

Il est recommandé de prendre cinq petits repas par jour au lieu de trois gros repas. Lorsque vous prenez un repas équilibré toutes les quelques heures, votre taux de métabolisme sera maintenu élevé, ce qui permettra de brûler plus de graisses. Ainsi, chaque repas que vous mangez devrait contenir des protéines.

Parmi les bonnes sources de protéines faibles en gras, on trouve les blancs d??ufs, la poitrine de poulet sans peau, le poisson, les noix et les haricots.

Un régime riche en protéines est un moyen simple et efficace de perdre l’excès de graisse que vous transportez autour de votre corps. Avec un régime riche en protéines, vous pouvez savourer avec plaisir des ?ufs, du poulet et du poisson, tout en sachant que vous augmentez le métabolisme de votre corps et que vous brûlez plus de graisses. Fondamentalement, une haute teneur en protéines vous aide à perdre du poids via deux méthodes; maintenir votre taux de métabolisme élevé et garder votre appétit sous contrôle.

Originally posted 2016-12-29 22:02:54.