Les personnes minces ne sont pas simplement chanceuses!

S’il est vrai que la génétique joue un rôle dans votre poids, ce n’est pas le principal facteur qui influe sur votre poids corporel. Les choix alimentaires que vous faites, la quantité de mouvement que vous donnez à votre corps et même la quantité de sommeil que vous obtenez quotidiennement auront le plus gros impact sur votre poids. Vous pouvez perdre du poids une fois que vous améliorez vos quotidiennes.

La plupart des personnes minces ont des vie similaires qui les maintiennent minces. Après 10 000 heures de recherche pour mon livre “Les personnes minces ne nettoient pas leurs assiettes”, j’ai choisi plusieurs des les plus communes des personnes minces. L’intégration de ces six habitudes dans votre vie aura un impact positif considérable sur votre poids, votre santé et votre vie.

1. Mangez quelque chose dans la première heure de réveil pour démarrer votre métabolisme et commencer à brûler plus de calories toute la journée. Cela peut être aussi simple que de manger une banane ou quelques craquelins. Ce combustible allume le four pour brûler plus de graisse.

2. Manger un smoothie et une grande salade chaque jour. Cela vous fournira 8 à 10 portions combinées (environ ½ tasse chacune) de fruits et de légumes par jour. Cinq portions par jour favoriseront une bonne santé, tandis que huit à dix favoriseront presque sans effort.

3. Buvez 8-10 tasses d’eau par jour. L’eau est nécessaire pour décomposer la graisse corporelle et éliminer les toxines. Pour rendre cela facile, utilisez une bouteille de 32 oz avec une paille et buvez-en deux par jour. Vous saurez que vous buvez suffisamment lorsque votre urine est pâle et claire (pas trouble) à midi, sans odeur.

4. Mangez quelque chose toutes les 3-4 heures. Cela aidera à stabiliser la glycémie et vous évitera d’avoir trop faim lors de votre prochain repas. En ignorant la véritable faim, votre corps augmentera ses enzymes lipophiles ou de stockage de la graisse. Ayez toujours avec vous une collation pour pouvoir réagir rapidement aux signaux de faim.

5. Ne mangez jamais au point de vous sentir mal à l’aise, mais arrêtez-vous lorsque votre faim est satisfaite. Lorsque vous vous sentez «rassasié» après un repas, vous stockez la graisse corporelle.

6. Visualisez-vous à votre objectif de poids. Faites cela pendant au moins 5 minutes chaque nuit avant d’aller vous coucher. Le mental est un puissant outil de . En conditionnant votre esprit à penser que vous êtes une personne mince, vous constaterez qu?il est facile de faire des choix comme une personne mince.

J’avais l’habitude de penser que les personnes minces étaient simplement «chanceuses» quand j’étais en surpoids de 10 kg. Une fois que j’ai commencé à faire les mêmes choix de vie que les personnes minces, mon poids a commencé à fondre. J’ai perdu mon surplus de poids et je le maintiens depuis 12 ans. Quand une personne en surpoids modifie son processus de pensée, passant de pensée de personne à obèse à pensée de personne maigre, elle s’aperçoit facilement que son corps maigre en émerge.

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.