Les méthodes de perte de poids les plus efficaces

Si vous êtes à la recherche d’une pilule magique qui vous fera perdre du poids, faites-le-moi savoir quand vous le trouverez! Il est important que vous perdiez du poids de manière saine.

Suivre les tendances populaires ou les régimes à la mode peut être plus dommageable pour la santé que les quelques kilos en trop que vous essayez de perdre. Les méthodes de perte de poids les plus efficaces sont celles qui intègrent une alimentation saine et équilibrée et de l’ .

Bien que certains régimes amaigrissants rapides se soient avérés efficaces pour réduire le poids, ils ne sont conçus que pour être une solution rapide et non une solution au problème. Pour conserver votre poids, vous devez identifier et modifier les qui le maintiennent. En règle générale, une séance d’entraînement décente 3 à 5 fois par semaine et de petites portions d’aliments plus sains peuvent faire l’affaire.

Cependant, ne se fait pas du jour au lendemain. Pour perdre du poids, vous allez devoir changer votre mode de vie. Pour garder le poids, les changements doivent être permanents. Après un certain temps, les changements deviendront une seconde nature, vous n’aurez plus à travailler si dur pour les suivre. Vous le ferez automatiquement.

Beaucoup de personnes à la diète ont rapporté que la partie la plus difficile de s?habituer à un était les changements de portions. Pour la plupart, ces personnes ne pensaient pas pouvoir survivre avec les petites portions. Une fois qu’ils ont appris que mâcher la nourriture plus longtemps et prendre quelques respirations entre deux bouchées pouvaient les aider à se sentir rassasiés, ils ont vite compris qu’ils n’avaient pas vraiment besoin de toute la nourriture qu’ils consommaient auparavant.

Il y a beaucoup de petites astuces que vous pouvez utiliser pour que votre corps se sente rassasié et pour diminuer le désir d’aider de nouveau. Par exemple, boire rapidement un grand verre d’eau juste avant un repas fera que votre ventre n’aura plus autant envie de manger, car il va se rassasier plus vite. Au lieu de manger jusqu’à ce que vous soyez rassasié, mangez jusqu’à ce que vous n’ayez pas faim. Fondamentalement, manger juste assez pour arrêter la faim mais pas assez pour vous faire sentir comme si vous veniez de dîner à Thanksgiving.

Ne tombez pas dans le piège des stratégies de marketing utilisées par de nombreux grands annonceurs pour leurs produits de perte de poids. Les méthodes de perte de poids les plus efficaces doivent combiner l’exercice, une saine et éventuellement des suppléments de vitamines naturelles.

Autre que cela, quand un verre ou une pilule promet de vous faire ressembler à une star de cinéma, eh bien, ils ne sont vraiment pas complètement honnêtes avec vous. Ce qu?ils ne vous disent pas, c?est que les résultats qu?ils montrent ne sont pas normaux pour leur produit et les personnes à la diète qui ont utilisé le produit ont également pris part à un programme d? .