Les glucides

Il semble y avoir beaucoup d’idées fausses aujourd’hui concernant les glucides. Bien que notre corps ait besoin de glucides pour survivre, nous sommes nombreux à consommer les mauvais types de glucides.

Glucides simples
Glucides Complexes

Les glucides fournissent du “carburant” à notre corps. Une fois ingérés, les glucides se transforment en glucose. Le glucose est transporté par l’insuline, sécrétée par le pancréas et transmise à vos cellules. Votre corps a besoin de glucose pour l’énergie. Malheureusement, les glucides simples (sucre blanc raffiné et farine) ne contiennent pas de quantités importantes d’éléments nutritifs. En fait, ils privent votre corps de vitamines et de minéraux essentiels. Si vous consommez trop de sucre, votre corps sera éventuellement obligé de puiser dans sa propre source de vitamines et de minéraux. Une fois que cette source est épuisée, la maladie s’installe.

Beaucoup de nos soi-disant aliments contiennent du sucre. Il se présente sous de nombreuses formes et sous de nombreux noms: sucre, sirop de maïs, saccharose, etc. En tant que consommateur, vous devez faire très attention lorsque vous magasinez. Surveillez ces sucres “cachés”. Lisez les étiquettes. Ils sont là pour une bonne raison.

Les glucides simples se décomposent très rapidement dans le corps. Ils provoqueront la libération de grandes quantités d?insuline dans le sang. Les niveaux de sucre dans le sang sont élevés très rapidement.

Beaucoup de gens deviennent fragiles pendant la journée. Ceci est principalement dû au fait qu’ils sautent des repas puis mangent le mauvais type de nourriture. Combien d’entre vous boivent une boisson gazeuse ou mangent une barre chocolatée quand vous vous sentez comme ça? Vous obtenez rapidement une glycémie élevée et ensuite votre taux de glycémie chute. Ce tour de montagnes russes peut devenir un cycle très visqueux. Sur une période de temps, laissé sans surveillance, il peut entraîner des problèmes de santé majeurs.

Le diabète de l’adulte est souvent le résultat de mauvais choix nutritionnels. Beaucoup de diabétiques font de l’embonpoint. Ils consomment beaucoup trop de glucides simples. Il faut manger plus de glucides simples pour se sentir rassasié.

Les «glucides complexes» se décomposent lentement dans votre corps, ce qui aide à maintenir un taux de sucre dans le sang normal. Les glucides complexes se trouvent dans les noix, les grains entiers, les fruits et les légumes. Ils vous font sentir plus complet et donc une personne n’a pas à manger autant. Les personnes en surpoids ont besoin de manger des glucides plus complexes!

Vous devez faire un peu de travail pour trouver quels aliments contiennent des glucides complexes. Cela en vaut la peine cependant. Les glucides simples volent votre corps. Les glucides complexes nourrissent votre corps de vitamines et de minéraux essentiels. Vous devez manger des glucides complexes tous les jours. Si vous avez l’habitude de manger beaucoup de sucre blanc et de farine, il vous faudra un certain temps pour vous y habituer. Vous vous sentirez mieux après avoir consommé des glucides complexes. La santé et la vitalité reviendront dans votre vie et votre pancréas vous aimera pour cela!

Les diabétiques et les hypoglycémiants doivent également surveiller leur apport en glucides. Ils ont besoin de lire les étiquettes. Ne vous contentez pas de rechercher des produits qui ne contiennent pas de sucre. Recherchez des produits contenant moins de glucides. C’est la clé pour maintenir un taux de sucre dans le sang normal.

Je crois fermement que le diabète peut être contrôlé par le et l’ . Beaucoup de diabétiques mangent mal. Ils continuent à manger du sucre, à boire de l’alcool et à faire de mauvais choix nutritionnels. Certains d’entre eux compensent leur augmentation de sucre avec plus d’insuline. Cela ne fait qu’aggraver leur état.

Les hypoglycémiants ont besoin d?aliments leur permettant d?augmenter leur glycémie. De nombreuses personnes souffrant d’hypoglycémie ne mangent pas de petit-déjeuner et attendent longtemps entre les repas. Puis, quand ils ont faim, ils mangent quelque chose de sucré qui augmente leur glycémie pendant une courte période. Bientôt, ils se brisent et le cycle recommence.

Les hypoglycémiants ont besoin de trouver des aliments contenant des glucides complexes. C’est le secret pour gérer efficacement les problèmes de glycémie dans le corps.

Rappelez-vous: lisez les étiquettes des aliments. Recherchez des aliments sans sucre blanc transformé ni farines enrichies. Trouvez des aliments à faible teneur en glucides.

Les fruits et certains légumes contiennent des niveaux élevés de glucides complexes naturels. Les diabétiques et les hypoglycémiants doivent également en être conscients. Même si la plupart des fruits et des légumes sont des aliments sains, ils peuvent quand même augmenter votre glycémie de façon trop élevée. Le maïs, les pâtes et les pommes de terre sont un autre exemple. Ils sont riches en glucides et font parfois monter le taux de sucre dans le sang.

“Mieux vaut prévenir que guérir.” Soyez un consommateur averti et augmentez votre qualité de vie. Apprenez à faire la distinction entre les glucides simples et complexes et leur incidence sur votre corps. Les résultats seront une santé accrue et une d’esprit.

Prendre plaisir!

Originally posted 2016-12-29 21:50:54.