Les dangers de la diète yo-yo

Ne creusez pas votre tombe avec votre propre couteau et votre fourchette. ~ Proverbe anglais

Suivre un régime peut être à la fois une aubaine et une bénédiction. Oui, vous pouvez perdre du poids, mais vous devez aussi regarder ce que cela vous coûte dans votre santé. Si un régime alimentaire promet une perte de poids rapide, vous aurez presque l’assurance que vous perdrez du poids, un gain de poids rapide se produira. C’est ce qu’on appelle un régime yo-yo et ce n’est pas sain pour votre corps, votre et votre santé.

Régimes amaigrissants yo-yo vs régimes sains

Vous n’êtes pas arrivé au lieu de vouloir faire la jour au lendemain. Vous avez développé des habitudes alimentaires imprudentes, malsaines et ne fonctionnant pas pour vous. Un yo-yo ne rétablira PAS des alimentaires qui vous serviront bien tout au long de votre vie. En fait, cela pourrait même aggraver le problème! Les régimes au yo-yo garantissent le retour rapide du poids perdu.

Les gens choisissent un «yo-yo» de «perte de poids rapide» car, dans nos vies au rythme rapide, la gratification instantanée est devenue la norme. Pour qu’un régime amaigrissant vous serve bien, vous devez vous convaincre que la lenteur et la régularité constituent un choix plus sain.

Comment un yo-yo affecte-t-il votre santé?

La plupart des régimes yo-yo sont dangereusement faibles en calories. C’est la famine, et c’est dangereux. Vous avez besoin de carburant plusieurs fois par jour. Le manque de carburant favorise l’épuisement, peut-être la dépression, la perte musculaire, votre composition sanguine en sang, vous ressentez (malgré la ) et un retour rapide à la mauvaise alimentation qui vous a donné envie de perdre du poids rapidement endroit.

Avec une faible en place, votre frénésie alimentaire revient, et la vieille habitude (malsaine) est de retour à la place. Vous n’avez pas progressé, seulement votre poids. De plus, vous présentez un risque beaucoup plus élevé de diabète, de problèmes de vésicule biliaire, de cholestérol et de problèmes de pression artérielle. Et vous ne pouvez même pas dire «Eh bien, j’ai perdu du poids!», Car c’est à nouveau en place.

Alors, que recommandez-vous sur les régimes yo-yo?

Rappelez-vous les cours de sciences à l’école secondaire qui vous ont appris ce qu’était une alimentation saine? Il serait peut-être temps de réétudier la et d’apprendre à perdre du poids de façon plus saine.

? Rééduquez-vous. Prenez un cours de dans votre collège local ou en ligne. Recherchez dans une librairie ou en ligne quels sont les derniers régimes à la mode et les favoris. Comprenez-vous ce qu’est un glucide, comment il est brûlé, s’il est conservé? Et essayez de voir si l’environnement au rythme rapide d’aujourd’hui et les contraintes de votre temps vous poussent vers des fast-foods qui ne sont pas aussi sains.

? Donnez-vous deux ans pour changer. Ce conseil vous a-t-il repoussé? Vous avez toujours une mentalité de personnes au régime yo-yo. Sérieusement, souvenez-vous que pour changer vos habitudes en matière d’alimentation, d’ et de mode de vie, vous avez une tonne de travail à faire. Vous aurez des pics et des vallées. Vous aurez de bons et de mauvais jours. Ayez une vision à long terme et prenez l?engagement à long terme de continuer à travailler à son achèvement sur une période assez longue afin de bénéficier des résultats permanents que vous souhaitez.

? Changer votre style de vie. La plupart des personnes en surpoids sont trop sédentaires. Examinez le nombre d?activités que vous faites chaque jour et réfléchissez aux moyens de les augmenter. Vous pouvez vous garer plus loin de la porte de l’endroit où vous vous rendez. Vous pouvez prendre les escaliers par rapport à l’ascenseur. Vous pouvez marcher autour du pâté de maisons tous les soirs. Vous pouvez marcher pendant vos pauses. Trouvez des moyens de devenir plus actif. Si vous êtes vraiment engagé, inscrivez-vous dans un gymnase et obtenez l’aide d’un entraîneur personnel.

Mangez moins de calories. Si vous avez récemment suivi un cours de , vous vous souviendrez de la façon dont l’enseignant a poussé les légumes verts à feuilles et les fruits frais. Trouvez un moyen de remplacer les aliments riches en glucides par ces fruits et légumes. Le monde a une offre énorme de plans de régime. Étudiez-les et trouvez-en un qui fonctionne pour vous, qui vous guide à travers les différentes phases de votre régime et qui vous laisse avec un régime alimentaire vraiment sain lorsque vous perdez tout ce poids.

Indiquez à votre médecin quels sont vos projets en matière d’alimentation et d’activité pour vous assurer de leur bénédiction et de leur approbation, en particulier si vous avez des problèmes de santé à traiter. Vous pouvez ranger vos plans de régime yo-yo pour toujours.