Les corps humains doivent bouger

Comment savoir sur l’importance du mouvement? J’étais assis sur mon cul parfaitement à l’aise pendant de nombreuses années. Travailler, socialiser, faire du shopping, tout, en ligne. J’ai découvert que ce n’est pas une bonne idée si vous ne faites pas aussi du mouvement un élément naturel et quotidien de votre routine.

Je sens maintenant que mes jambes me disent de bouger plus. Et j’écoute. Ils me disent aussi d’arrêter de fumer. Donc, même si je n’écoute toujours pas celui-là, je dois surcompenser en agissant de façon virile.
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Résultats positifs du mouvement
– Meilleure circulation – Vous utilisez vos jambes plus longtemps
– Rêverie pendant que vous vous étirez – L’inspiration créatrice me frappe souvent lorsque je m’étire et que je .
– Meilleure santé cardiaque – Parce que vous bougez, votre sang continue de pomper dans votre c?ur plus souvent.
– Peau rougeoyante – Une meilleure circulation signifie plus de sang frais dans les capillaires cutanés, ce qui équivaut à une apparence plus jeune.
– La liste est en réalité interminable et je pense qu’il est juste de dire que le mouvement pourrait bien être la seule chose qui sous-tend et soutient toutes les applications de la santé.
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Comment incorporer le mouvement dans votre vie quotidienne
Il y a quelque temps, ma routine quotidienne a pris un tournant positif lorsque j’ai décidé que je ne pouvais plus rester assis des heures à l’ordinateur. Maintenant, mes temps de séance ne sont plus divisés en blocs d?une demi-heure. Et pendant que je suis assis, j’ai les jambes levées et me tortille les orteils toutes les deux minutes.

À la fin de chaque bloc d’une demi-heure, je me lève et me promène. Oui, c’est vraiment aussi simple que ça! De plus, je suis connu pour paniquer les enfants en courant, en sprintant, à l’autre bout de la maison. C’est un excellent jeu avec les enfants ou votre chien, haha! C’est plus de mouvement et hé, certains amusements ne s’égarent jamais non plus.

Vous pouvez également; courir, sauter, arroser le jardin, aller au dépanneur, courir sur place, nager, faire du vélo, sauter sur un trampoline. Vous êtes seulement limité par votre ici.

Étirements simples pour un mouvement maximum
Je vais vous montrer à quoi ressemblent certains étirements de débutants avec quelques courtes vidéos youtube. J’utilise ces étirements plusieurs fois par jour. C’est incroyable comme c’est bon, à couper le souffle!

Salutation au soleil
Mon segment préféré de tous, ouvre tout votre noyau, y compris votre muscle psoas.

Chien vers le bas
J’utilise cette posture si souvent que mon chien l’a prise comme un tour. Maintenant, je lui dis: ” doggie” et elle fait le chien vers le bas avec moi. Fille intelligente!

Lunge de base
Tous les fentes sont conçues pour étirer les muscles de vos jambes. Déplacez-vous aussi loin que possible dans la pose. Si ça fait mal alors recule ou arrête.

J’espère que, si vous êtes comme un autre homme comme avant, utilisez des mouvements de routine quotidiens pour augmenter votre potentiel de santé physique et mentale et votre potentiel de .