Les changements de comportement conscient sont le moyen le plus viable d’atteindre un poids optimal

La plupart des gens s’accorderaient pour dire que notre corps se rebellerait si nous lui demandions de passer d’une course de 8 minutes un jour à une course de 6 minutes le jour suivant. Pourtant, dans notre ferveur de jusqu’à un poids parfait, nous demandons à notre cerveau de faire de même. même chose en changeant radicalement nos vie en une journée. Considérez que notre cerveau, comme notre corps, va se décomposer sous des demandes similaires.

Considérons un instant la déclaration ci-dessus. Examinons maintenant un instant pourquoi la plupart des tentatives de échouent. Une des principales raisons pour lesquelles les régimes échouent est que nos esprits s’affaiblissent avant que nos corps ne s’affaiblissent afin d’essayer de perdre du poids en un temps parfait. Ironiquement, nous nous considérons indisciplinés et faibles d’esprit si nous ne pouvons pas adhérer à un spécifique, mais nous ne nous attendons jamais à ce que nous fassions de tels progrès en matière d’aptitudes physiques sans une formation appropriée.

Les top trainers utilisent ce qu’on appelle le principe de surcharge. Le principe de surcharge est une méthode d?entraînement physique qui demande à nos muscles de dépasser légèrement ce à quoi ils sont habitués. Par exemple, vous pourrez peut-être faire confortablement 20 squats, mais 25 squats est un défi. En demandant à nos muscles de sortir progressivement de leur zone de confort, nous avons appliqué le principe de surcharge et ainsi encouragé la force et la croissance de ces fibres musculaires.

Si vous le souhaitez, revenez un instant en arrière et concentrez-vous progressivement sur ce mot-clé. Comme vous le verrez dans les paragraphes suivants, les changements progressifs, lorsqu’ils sont appliqués à la force musculaire, sont un facteur clé pour acquérir une force constante sans risquer de se blesser. Plus important encore, en termes de de , voyons comment ce principe de surcharge progressive peut être appliqué à une constante et optimale.

1. Concentrez-vous d’abord sur les comportements pouvant entraîner . Par exemple, manger du poisson deux fois par semaine plutôt que la normale une fois par semaine, manger quatre desserts par semaine plutôt que les cinq habituels, s’entraîner pendant 30 minutes trois jours par semaine au lieu des deux jours habituels. Tous ces changements que vous pouvez voir sont axés sur les comportements qui entraînent une perte de poids.

2. Pensez comme un athlète. On demande aux joueurs de tennis et aux golfeurs de se concentrer sur le ballon. Qu’est-ce que cela a à voir avec un ? Absolument tout. Vous voyez, leurs entraîneurs savent que la personne qui gagne est celle qui se concentre sur les comportements qui produisent les résultats. Si ces athlètes se concentraient uniquement sur le résultat souhaité, en l’occurrence gagner, ils perdraient le centre du qui crée les résultats. En d’autres termes, vous pouvez penser à gagner, mais vous ne gagnerez pas si vous ne construisez pas les comportements qui produisent les résultats. Ayez de la patience comme un bon athlète.

3. Lorsque vos changements de comportement sont devenus faciles, allez-y et effectuez un autre changement de ou augmentez la difficulté de l’actuel. Par exemple, si vous avez choisi de manger quatre légumes par jour et que, au bout de trois semaines, il est désormais facile de le mettre en ?uvre, créez un autre changement de qui aboutira à une perte de poids ou augmentez votre consommation actuelle de légumes à cinq légumes par jour. journée. Gardez à l’esprit qu’au début, la plupart des changements de comportement sont difficiles, mais comme le formateur de poids qui augmente ses représentants ou sa quantité de poids lorsque les choses deviennent faciles, vous devez également faire de même pour progresser continuellement vers une perte de poids. Sachez que c?est grâce à cette technique d?adaptation progressive que les acquises deviennent plus faciles. En guise d?accompagnement, je vous demande de réfléchir à l?importance de simplifier les de vie et à son incidence non seulement sur la perte de poids, mais aussi sur le maintien de son poids.

4. Ayez l?esprit convaincu que perdre du poids en exploitant votre cerveau est un moyen plus intelligent d?obtenir un poids optimal qui vous permet de vous sentir et de fonctionner au mieux de votre forme même lorsque vous êtes en train de changer. Contrairement à de nombreux régimes à solution rapide qui tendent à éroder le sens de l’autodiscipline, ce principe de surcharge de l’esprit, qui met l’accent sur des adaptations comportementales progressives, est ce que tous les annonceurs du régime alimentaire traditionnel ne veulent pas que vous sachiez.

En fin de compte, étant donné que d?autres peuvent suivre les divers régimes disponibles, votre cohérence, votre et votre capacité à vous adapter aux changements de comportement progressifs constituent en définitive un moyen plus sophistiqué et durable d?atteindre une perte de poids optimale.

J’espère que vous pourrez commencer à voir l’importance des stratégies de comportement progressif conscientes comme le moyen le plus viable d’atteindre une perte de poids optimale. Dans les prochains articles, cherchez comment vous pouvez utiliser cette approche non seulement pour obtenir le poids souhaité, mais également pour obtenir la meilleure vie désirée en bonne santé.