Les boissons énergisantes: ami ou ennemi?

Les boissons énergisantes font fureur ces derniers temps. Vous ne pouvez aller nulle part sans les trouver? dont 7 magasins Eleven. Et il semble y avoir une variété infinie à choisir. Aujourd’hui, j’ai certains avantages et inconvénients de ces produits «haute tension dans la canette». Et quelques questions sérieuses ont répondu à leur sujet.

La première et la plus souvent posée des questions est? ces boissons énergisantes font-elles plus de mal que de bien?

Je pense qu’il existe un moment et un endroit où les boissons énergisantes peuvent être utiles, en particulier pendant les moments de forte activité , lorsque vous pouvez devenir extrêmement déshydraté. Mais au revers, ces boissons contiennent beaucoup de calories avec leur sirop de maïs chargé en fructose.

Pour cette raison, ces boissons ne sont certainement pas quelque chose que je mettrais dans la catégorie «consommation quotidienne». Je pense aussi qu’il existe de meilleures alternatives pour un regain d’énergie naturel. Regardons de plus près.

Les boissons énergisantes ne sont souvent que des boissons gazeuses avec de la caféine et des nutriments énergisants ajoutés. Étant donné qu’ils sont chargés de sirop de maïs à haute teneur en fructose, la consommation régulière de ces boissons peut avoir plusieurs effets néfastes sur la santé, notamment:

Prise de poids et
Un risque accru de diabète
Augmentation des niveaux de glycation, ce qui vieillit votre corps
Un risque plus élevé de

Cela dit, je ne pense pas qu?avoir une boisson énergisante de temps en temps soit nocif. Il est certain que je me lève pour travailler tard et ne pas dormir suffisamment. Ou les journées occupées où je ne mange pas ou ne bois pas correctement et où une boisson énergisante est parfaite pour maintenir l’équilibre de mes électrolytes.

Cependant, quand il s’agit d’énergie supplémentaire, je préfère obtenir mon élan de sources plus naturelles.

Des moyens naturels pour augmenter votre énergie

Personnellement, j’aime me sentir alerte et énergique tout le temps. Et la meilleure façon de le faire est de boire beaucoup d’eau, de faire de l’activité physique chaque jour, de bien dormir et de manger suffisamment de protéines, de fruits et de légumes.

Lorsque j’ai besoin d’un petit coup de pouce supplémentaire, j’essaie de me tourner vers les stimulants naturels qui font le bien de mon corps d’une autre manière également.

Vitamines B: Les vitamines B jouent un rôle important dans votre métabolisme, qui est directement responsable de votre niveau d’énergie. Les vitamines du groupe B peuvent augmenter votre sentiment de bien-être, elles peuvent combattre la fatigue et vous aider à vous sentir calme et alerte.

Ceci est le premier supplément que je prends si je sais que je suis confronté à une journée stressante. Un bon complexe de vitamines B aura 50 microgrammes (µg) de vitamine B12, 400 µg d?acide folique et 50 milligrammes de toutes les autres vitamines B. Prenez le complexe avec de la nourriture, sinon vous risquez de vous faire mal au ventre.

Ginseng: La racine de ginseng est utilisée en Asie depuis plus de deux millénaires pour améliorer l’énergie, renforcer le système immunitaire et améliorer la concentration. Le ginseng étant un stimulant léger, il ne s’agit donc pas d’un supplément à prendre tous les jours. Mais lorsque vous avez besoin d’un petit avantage supplémentaire, c’est un excellent complément.

Prenez jusqu’à 650 mg pour le meilleur effet. Si vous prenez des médicaments sur ordonnance, consultez votre médecin avant de prendre du ginseng.

Acides aminés: Ces composés essentiels aident votre corps à fabriquer des neurotransmetteurs, des hormones, des protéines et des enzymes. Ils sont également nécessaires aux réparations quotidiennes effectuées par votre corps pour vous maintenir en bonne santé.

Si vous avez besoin d?énergie et d?endurance supplémentaires, essayez de prendre un complexe d?acides aminés une demi-heure avant ou après les repas.

En vous tournant vers des suppléments naturels sains, vous pouvez obtenir de bons effets énergisants sans vous gâcher en calories ou en sirop de maïs à haute teneur en fructose. Si vous avez besoin d’un petit coup de pouce après ce que ces suppléments vous apportent, essayez une bonne tasse de bon vieux café (certaines études récentes l’ont montré très sain avec modération).

Indépendamment de vous, rappelez-vous que pendant l’ et les jours très chauds, il est important de boire beaucoup d’eau et, si nécessaire, une petite canette de boisson énergisante de qualité peut faire plus de bien que de mal!

Reste en bonne santé,
Mark Rosenberg, MD

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.