Les avantages pour la santé associés à une bonne hydratation

Le corps humain contient plus des deux tiers d’eau et le maintien de ce ratio pour une hydratation adéquate est important pour la santé. La déshydratation est un problème courant car de nombreuses personnes ne consomment pas assez d’eau. Certaines personnes croient à tort que boire un liquide suffit à le maintenir hydraté, mais certaines boissons, y compris celles contenant de la caféine ou de l’alcool, ont en réalité l’effet inverse.

La déshydratation a un effet négatif sur de nombreuses fonctions du corps et peut entraîner de graves problèmes si la maladie est grave. Les symptômes communs incluent la peau sèche, l’insomnie, une incapacité à se concentrer et des maux de tête. Sans assez d’eau, le corps a du mal à réguler correctement la température et peut devenir hypothermique. L’hypertension artérielle et des lésions rénales sont d’autres problèmes graves.

Il est important de boire de l’eau toute la journée avant que le cerveau ne transmette la soif. Au moment où une personne a soif, le corps est déjà déshydraté. Il est plus difficile de rattraper la consommation d’eau que de maintenir un état d’hydratation.

Comme l’eau, le lait et les jus sont des fluides hydratants, mais leur teneur élevée en sucre signifie que les individus doivent s’abstenir de boire trop de ces fluides. L’eau est de loin la meilleure option. Grâce au système circulatoire et lymphatique, l?eau facilite le transport des cellules dans les divers systèmes organiques, fournissant les nutriments et l?oxygène nécessaires au bon fonctionnement du cerveau, à la santé des articulations et à l?élimination des déchets.

Traditionnellement, les experts recommandent de boire au moins 64 onces d?eau par jour. Certains croient maintenant qu’il est préférable de baser l’apport liquidien sur le poids corporel. Ils recommandent de boire une demi-once d’eau pour chaque livre de poids corporel. Les personnes qui boivent des boissons contenant de la caféine devraient contrebalancer la caféine avec une quantité égale d’eau.

Lorsque la température est chaude à l’extérieur, les individus doivent éviter de consommer des boissons pour sportifs et des boissons gazeuses. L’eau froide est préférable car elle peut être absorbée plus facilement. La température fraîche a pour effet supplémentaire de refroidir le corps lorsqu’il est en surchauffe.

Boire des boissons alcoolisées interfère avec les mécanismes qui régulent les niveaux de liquide. Lorsqu?un individu se déshydrate, l?hypophyse sécrète de l?hormone antidiurétique, un produit chimique qui empêche la miction de préserver l?eau. L’alcool bloque la production d’hormone antidiurétique et augmente le débit urinaire. C’est pourquoi il est fréquent que des personnes se déshydratent après une nuit de beuverie. Une consommation excessive d’alcool peut obstruer le foie de graisse et le rendre moins efficace, car il ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin.

Les individus peuvent savoir s?ils sont déshydratés en examinant l?urine. Il devrait être clair et incolore. Un faible débit urinaire et une couleur jaune foncé sont des signes évidents de déshydratation. L’augmentation de l’apport liquidien peut rendre la vessie hypersensible au début. Après une période d’ajustement, les mictions deviennent moins fréquentes, mais le débit augmente à mesure que la vessie se calme.

Rester hydraté est l?un des moyens les plus faciles de rester en bonne santé. La plupart des gens peuvent améliorer leur santé simplement en augmentant leur consommation quotidienne de fluides hydratés. Une bonne hydratation garantira que chaque système organique reçoit l’oxygène et les nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Les autres avantages incluent le maintien de la température corporelle et du volume sanguin, ainsi que la lubrification suffisante des articulations et l?aide à la capacité naturelle du corps à éliminer les déchets et les toxines. Pour plus d’informations, rendez-vous sur: Vous recevrez une liste d’aliments sains gratuite.

Originally posted 2016-12-29 21:53:54.