Les avantages de prendre une multivitamine en vieillissant

Prenez-vous une multivitamine? Pourquoi devriez-vous prendre une multivitamine? Est-ce que tous les multivitamines sont les mêmes? Ce sont toutes des questions que vous devriez poser avant de commencer à prendre une multivitamine. Les multivitamines sont de plus en plus utilisées comme supplément de vitamines et de minéraux que les gens utilisent pour compléter leur . Ce n’est que récemment que de plus en plus de médecins ont recommandé de prendre une multivitamine dans votre . Bien que les multivitamines ne doivent pas remplacer les aliments entiers, mais faire partie d’un sain. Les multivitamines peuvent combler le fossé entre les aliments que nous mangeons et les nutriments dont notre corps manque.
Les multivitamines sont disponibles dans différentes formes, tailles, couleurs, comprimés, gélules, poudres, liquides et injections. Vous pouvez acheter des multivitamines à l’épicerie, dans votre magasin d’aliments naturels, chez votre médecin ou même en ligne. Les multivitamines sont devenues disponibles dans les années 1930 à partir de concentrés de fruits et de légumes séchés et compressés. Ce n’est qu’en 1940 que des vitamines et des minéraux synthétiques ont été produits. Les multivitamines synthétiques sont créées en laboratoire. Les multivitamines fabriquées à partir de concentrés d’aliments entiers sont beaucoup plus complètes que les vitamines synthétiques, car elles contiennent des éléments nutritifs supplémentaires provenant des fruits et des légumes, tels que les composés phytochimiques et les antioxydants. Les États-Unis définissent une multivitamine comme un supplément contenant au moins 3 vitamines ou minéraux sans , hormones ou médicaments. De plus, les vitamines et les minéraux présents dans le supplément doivent être présents à une dose inférieure aux valeurs journalières recommandées et ne présenter aucun risque d’effets néfastes sur la santé. Les multivitamines commerciales de base contiennent des ingrédients tels que la vitamine C, B1, B2, B3, B5, B6, acide folique (B9), B12, vitamine H (biotine), vitamines A, E, D3 et K. Elles contiennent normalement des minéraux tels que calcium, fer, magnésium, potassium, zinc et manganèse.
L’une des principales raisons de la prescription de multivitamines est la carence en tout ou en partie en vitamines et en minéraux. Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la santé et au bien-être. Un manque ou une carence en vitamines et en minéraux peut entraîner la faiblesse, la maladie et la . Pour que le corps fonctionne à plein régime, il a besoin de vitamines et de minéraux au quotidien. La meilleure façon de consommer des vitamines et des minéraux est de consommer des aliments. Cependant, le manque de diversité alimentaire et la consommation minimale de fruits et de légumes dans notre alimentation ont entraîné des carences nutritionnelles. Dans certains cas, cela est dû à un régime alimentaire restrictif, à un accès limité à une variété d?aliments ou à la réticence néfaste à manger certains aliments (comme dans l?enfance). En outre, le nombre croissant de fast-foods populaires, l?augmentation du stress, la limitation de l?activité physique et le manque de temps au soleil peuvent provoquer une carence en vitamines et en minéraux dans le corps.
Les multivitamines peuvent prévenir les carences nutritionnelles en complétant les vitamines et les minéraux qui ne sont pas reçus par les aliments. Les vitamines combattent également le stress en augmentant l?énergie tandis que le corps fonctionne plus efficacement. Les multivitamines réduisent également le risque de maladie cardiovasculaire, de maladie , de cancer et de diabète. Les vitamines et les minéraux facilitent la digestion, ce qui aide à gérer le poids. Lorsque le corps fonctionne plus efficacement, non seulement vous avez plus d?énergie, il stimule le fonctionnement de votre cerveau et améliore votre système immunitaire afin que vous puissiez combattre les maladies. La carence en vitamine B12, en calcium, en chrome, en acide folique, en magnésium, en vitamine B6, en vitamine C, en vitamine D, en vitamine E et en zinc fait partie des carences courantes dans l’organisme. Par conséquent, le meilleur moyen de combattre ces carences avant qu?elles ne se manifestent est de prendre une multivitamine.
La maladie dans le corps est une autre raison de la carence en vitamines et en minéraux. Certaines maladies drainent le corps en vitamines, ce qui réduit la capacité de votre corps à lutter contre la maladie. Le VIH élimine toutes les vitamines dans le corps, ce qui rend presque impossible la santé du corps. Par conséquent, les personnes infectées par le VIH ont du mal à lutter contre d’autres infections et maladies. Fumer épuise également le corps de toutes les vitamines et minéraux. Juste une autre raison pour laquelle personne ne devrait fumer. Le diabète réduit les antioxydants dans le corps, ce qui permet aux radicaux libres de compléter les réactions oxydatives pour provoquer la maladie et le . La colite ulcéreuse, la pancréatite et la maladie de Crohn diminuent les niveaux de vitamine D, E et K. Le VPH et la consommation excessive d’alcool réduisent les niveaux de vitamine A dans le corps.
De nos jours, il existe des multivitamines pour différencier les secteurs de consommation tels que les prénatals, les hommes, les femmes, les plus de 40 ans, les plus de 50 ans, les enfants, etc. Ces groupes spécifiques d?individus ont des besoins alimentaires et nutritionnels différents, qui nécessitent un complément de vitamines. Les enfants, les adolescents, les athlètes et les femmes enceintes ont des besoins nutritionnels plus importants en raison d’une croissance corporelle de base. Les vitamines et les minéraux sont essentiels à la capacité de croissance de l’organisme. Ils sont essentiels pour chaque réaction cellulaire dans le corps. Lorsque tous les nutriments ne sont pas présents dans le corps, celui-ci ne peut plus fonctionner correctement, ce qui peut provoquer fatigue, faiblesse, manque d’énergie, maladie et, dans les situations extrêmes, la . La plupart des suppléments de multivitamines peuvent réduire le risque de carence en vitamines et en minéraux et permettre au corps de fonctionner de manière optimale. Cependant, dans des circonstances extrêmes, lorsque les niveaux de vitamines et de minéraux sont suffisamment épuisés et que la carence dure suffisamment longtemps, un traitement médical est nécessaire.
Les multivitamines sont un outil sûr et précieux pour une alimentation saine, dans la mesure où elles sont prises conformément à la prescription ou aux directives. Un excès ou une carence en vitamines et minéraux peut être nocif pour le corps. En prenant de grandes quantités de vitamines ou de minéraux, vous présentez un risque de surdose aiguë dans le corps. En particulier dans le cas des vitamines liposolubles, le corps est incapable de débarrasser le système des excès de vitamines provoquant une toxicité. Le fer, la vitamine A et la vitamine E sont trois vitamines et minéraux sur lesquels il est facile de prendre une surdose car le corps en a besoin en quantité limitée. Les symptômes d?une surdose de vitamines ou de minéraux incluent douleurs à l?estomac, vomissements, diarrhée, constipation, perte d?appétit, perte de cheveux, maux de tête, douleurs articulaires ou musculaires, maux de , sang dans les urines, peau pâle et ecchymoses ou saignements faciles. De grandes quantités de minéraux peuvent avoir des effets supplémentaires tels que coloration des dents, augmentation du nombre de mictions, saignements d’estomac, palpitations cardiaques, confusion et faiblesse musculaire. Consultez votre médecin immédiatement si vous suspectez une surdose de multivitamines.
La plupart des multivitamines ont une plage de consommation de 1 à 2 fois par jour, mais d’autres recommandent 3 à 7 fois par jour. Un adulte en bonne santé, ne souffrant d’aucun problème médical et mangeant une variété de produits frais, n’a besoin que d’une dose de vitamines par jour pour conserver sa fonctionnalité et éviter les carences en vitamines et en minéraux. Pour les personnes qui souffrent de problèmes de santé et qui prennent des médicaments supplémentaires sur ordonnance, consultez votre médecin avant de commencer un multivitamine. Certaines multivitamines peuvent être affectées par des médicaments d’ordonnance tels qu’un diurétique, des médicaments pour le coeur ou l’hypertension, la trétinoïne, l’Accutane, le Bactrim ou les AINS. Toujours prendre comme prescrit ou dirigé pour tirer le meilleur parti de votre multivitamine.

Originally posted 2016-12-29 21:48:54.