Les avantages de l’exercice aérobie sur les régimes

De nombreux experts estiment que l?exercice aérobique n?est pas la bonne façon de perdre du poids sans le reprendre. Il existe des preuves que les gens obtiennent des résultats à court terme, notamment , une motivation accrue et une meilleure santé globale s’ils participent à un aérobic, cependant.

Il y a des médecins qui croient que le est la meilleure méthode de de , alors que d’autres croient plus fermement en l’exercice aérobie. Nous devons tous déterminer ce qui fonctionne le mieux pour nous et ce que nous sommes disposés à faire pour atteindre notre objectif de .

Si vous commencez tout juste à perdre du poids, suivre un peut vous aider à changer votre façon de manger pour le mieux. Cependant, avec la perte de poids par l’ aérobique, vous serez également motivé à manger mieux et à être actif, ce qui vous aidera à éviter de reprendre du poids.

Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids efficaces et sûres, mais il en existe beaucoup qui peuvent causer des problèmes de santé. Les aérobiques, par contre, sont toujours sécuritaires et vous aident non seulement à vous débarrasser de votre excès de poids, mais également à améliorer la santé globale de vos poumons et de votre c?ur en apportant plus d’oxygène dans votre corps.

Comment obtenez-vous les meilleurs résultats en matière d’exercice aérobique pour perdre du poids? Pour certaines personnes, des activités telles que manger émotionnellement et être incapable de faire de l’exercice aérobique rendent régulièrement la perte de poids très difficile. Le fait de se sentir fâché, déprimé et anxieux peut être à l?origine d?une alimentation émotive et du manque d?intérêt pour perdre du poids. Nous pouvons faire face à ces émotions en mangeant trop et en manquant d?énergie pour participer à des exercices. Si les gens peuvent apprendre à garder leur alimentation émotionnelle sous contrôle et à gérer leurs émotions de manière saine, il leur sera plus facile de perdre du poids.

Les suggestions suivantes peuvent vous aider à faire face à une alimentation émotionnelle et à un manque d’intérêt pour vos objectifs de perte de poids:

1. Déterminez les émotions que vous ressentez avant de manger. De cette façon, vous pouvez savoir si vous mangez simplement pour pouvoir supprimer vos sentiments ou vous sentir mieux. Vous devez manger pour combler une faim; si vous mangez pour une autre raison, vous pouvez vous attendre à prendre du poids.

2. Surveillez toujours votre état émotionnel tout au long de la journée. De cette façon, vous serez en mesure de comprendre ce qui déclenche votre alimentation émotionnelle et votre manque d’intérêt pour l’exercice aérobique. Vous pouvez ensuite apprendre à surmonter vos envies de manger et à retrouver votre pour faire de l’exercice.

3. Trouvez des activités qui vous plaisent et qui vous permettent de rester actif et d’éviter de trop manger. Si vous êtes occupé, vous serez moins susceptible de trop manger.

4. Participez à des exercices d’aérobic simples, comme une promenade ou un jogging tous les jours. Ce type d’exercice physique brûle des calories pour que vous perdiez du poids plus rapidement et que vous ne le perdiez pas.