Les avantages de la méditation pour la perte de poids? L’incroyable vérité révélée

Voici le moyen rapide et facile de profiter des avantages de la aujourd’hui.

La méditation a longtemps été utilisée pour favoriser la perte de poids et faciliter les régimes. Parfois, un régime alimentaire et des exercices ne suffisent pas à surmonter les moments de faim, de fatigue ou de stress qui conduisent à une alimentation émotionnelle, principale cause de l’ . La méditation peut vous aider à rester fidèle à votre et à perdre du poids sur une période plus longue, entraînant une permanente.

Chaque jour, lorsque vous êtes en détresse, votre corps produit davantage de cortisol, une hormone du stress. La surproduction de cortisol contribue à l’excès de graisse du ventre, ce qui rend beaucoup plus difficile la perte de poids. Cela est dû au fait que le cortisol déplace la graisse, la stockant plus profondément dans l’abdomen, la rendant plus difficile à brûler. réduit votre cortisol en augmentant la production de GABA et augmente les niveaux de sérotonine et d’endorphine afin que vous soyez moins stressé, fatigué et irritable.

Des chercheurs de l’Indiana State University ont découvert que la méditation était efficace dans le traitement du trouble de l’hyperphagie boulimique. Selon l’Académie russe des sciences médicales, les méditants ont une plus grande capacité à modérer l’intensité de leur excitation émotionnelle lors de situations stressantes. La méditation est responsable de la réduction de l’hypertension artérielle et des taux de mortalité par crise cardiaque et accident vasculaire cérébral, comme indiqué dans le American Journal of Cardiology .

Plus d’avantages de la :

  • Renouvelez votre confiance en vous, votre vitalité, votre inspiration et votre
  • Réduire en permanence le stress, l’ , la et l’inquiétude
  • Éliminer les peurs et les incontrôlables
  • Augmenter vos niveaux de GABA, , sérotonine, DHEA, mélatonine et endorphines
  • Rendre la synchronisation complète du cerveau possible
  • Diminution du bavardage mental et des pulsions autodestructrices
  • Améliorer votre sommeil, augmenter votre niveau d’énergie
  • Réduire la production de cortisol, une hormone du stress
  • Renforcer votre système immunitaire, aider votre corps à se protéger contre les maladies
  • Augmenter votre stabilité émotionnelle
  • Améliorer votre capacité d’ , votre mémoire et votre concentration
  • Vous aider à garder un esprit clair et concentré en tout temps
  • Réduire considérablement le risque de nombreuses maladies, y compris le cancer

Voici 5 moyens efficaces d’utiliser la méditation pour renforcer vos efforts de :

1. Respiration ciblée

Se concentrer sur votre respiration vous aidera à concentrer votre esprit sur la perte de poids. La recherche montre que votre respiration peut avoir une incidence sur votre rythme cardiaque, votre pression artérielle et la température de votre corps. Fournir à votre corps une source d’oxygène constante et abondante en exhalant plus complètement permet à votre corps d’expulser des toxines dangereuses, qui profiteront à tout votre corps.

Avant de pratiquer des exercices de respiration, assurez-vous que votre colonne vertébrale est bien droite. Inspirez par le nez avec une longue et soutenue respiration. Lorsque vous inspirez, sentez votre abdomen se remplir d’air, ce qui remplit en réalité vos poumons inférieurs. Retenez votre souffle pendant environ trois secondes. Ensuite, expirez lentement par la bouche pendant six secondes et imaginez toute la tension et l? sortant de votre corps. Associez votre respiration concentrée à des mots tels que «calme» et «relax».

Plus vous pratiquez une respiration focalisée, plus vous en découvrirez les avantages et deviendrez plus conscient de vos schémas de respiration superficielle. Engagez-vous à faire de la respiration de ciblée un substitut à la respiration courte et superficielle, courante dans les cultures occidentales, qui vous a empêché de vivre une et une vie sans .

2. Visualisation

La visualisation est un outil efficace pour vous aider à atteindre vos objectifs de . Pour vous préparer à une séance de visualisation, trouvez un endroit confortable, sans distractions. Enlevez vos chaussures et éteignez les lumières. Si vous le souhaitez, écoutez de la musique apaisante. Asseyez-vous dans un fauteuil confortable, trouvez une position détendue et respirez lentement et profondément. Vous êtes maintenant prêt à commencer à visualiser.

Se visualiser mince est un moyen puissant de rester motivé et de maintenir la perte de poids en tête de votre liste de priorités, que votre objectif soit de perdre 10 livres ou 100 livres. Des chercheurs de l’Université Carnegie Mellon ont découvert que le fait d’imaginer chaque détail délicieux d’un aliment conduit les gens à manger moins.

3. images corporelles

Utilisez des images corporelles pour vous voir avec un corps en bonne santé, exactement comme vous le souhaitez après votre . Ensuite, imaginez que vous êtes coincé dans une statue et que vous devez vous libérer. Vous pouvez utiliser un marteau imaginaire, un ciseau ou tout autre objet permettant de libérer le vrai vous des limites de la statue. Ce type d’imagerie prend environ dix minutes par jour.

Une autre façon d?utiliser les images corporelles consiste à trouver des photographies de personnes en bonne santé dont vous admirez le physique. Vous pouvez regarder dans des magazines, albums de photos de ou sur Internet. Dans votre esprit, combinez l?image de ce que vous voulez devenir avec ces images de personnes que vous admirez. Conservez vos photos à un endroit où vous pouvez les voir tous les jours et rappelez-vous-les fréquemment tout au long de la journée. Rappelez-vous toujours que le corps parfait est un mythe.

4. manger conscient

Conscient de manger est la pratique d’être conscient de ce que vous mangez et de ce que vous mangez. Vous pouvez utiliser la technique de prise de conscience suivante avec tout aliment solide.

1. Lorsque vous apportez de la nourriture à votre bouche, ralentissez et prenez conscience de vos mouvements.
2. Une fois que la nourriture est dans votre bouche, dégagez vos mains. Mettez l’argenterie ou le reste de la nourriture.
3. Mâchez chaque bouchée avec votre esprit en vous concentrant sur le processus.
4. Concentrez-vous sur le goût des aliments et l’acte de mastication.
5. Ne faites rien d’autre pendant que vous mâchez. Simplement mâcher et faire attention.
6. Continuez à mâcher jusqu’à ce que la nourriture soit uniformément lisse. Utilisez cette consistance de la nourriture comme un signal à avaler.
7. Avant d’apporter plus de nourriture à votre bouche, reposez-vous pendant quelques secondes. Prenez une profonde respiration et faites une pause avant votre prochaine bouchée.

5. La battements

Selon une étude menée par l?Oregon Health and Science University, le Collège national de médecine naturelle et la Clinique Psychoanalytique de Montréal, la méditation rythmique binaurale peut bénéficier aux personnes souffrant d?anxiété, de et de troubles de l?humeur. Des scientifiques de l’Université Duke ont constaté que les battements binauraux amélioraient l’humeur, les performances et la vigilance. Au moins 100 études ont été publiées sur les avantages émotionnels et physiques de l’entraînement binaural.

L’entraînement binaural est le processus qui consiste à introduire différentes fréquences auditives dans chaque oreille à l’aide d’un casque stéréo, ce qui permet à votre cerveau de créer son propre troisième signal, appelé battement binaural, égal à la différence entre les deux sons. Les scientifiques appellent cet effet fréquence après réponse (FFR). Si des fréquences de 440 Hz sont jouées dans votre oreille droite et de 447 Hz dans votre oreille gauche, votre cerveau détectera la différence et produira une troisième fréquence à 7 Hz. Ce processus manifeste ce que l’on appelle le «fonctionnement du cerveau entier», ce qui vous fait entrer dans un état méditatif profondément focalisé, comme celui des moines zen, dans un délai beaucoup plus court que la traditionnelle.

Ce ne sont que cinq exemples montrant comment la méditation peut vous aider à perdre du poids. Toutes les formes de méditation peuvent contribuer à la perte de poids et à des problèmes médicaux tels que l’hypertension, le diabète et les douleurs articulaires causées par l’ . La perte de poids est beaucoup plus efficace avec une vision mentale positive. Se lancer est facile. De nombreux , CD et méditations guidées sont disponibles pour que vous puissiez méditer dans l’intimité de votre propre maison. Vous connaissez maintenant les avantages de la méditation pour perdre du poids et vous pouvez voir la vérité étonnante révélée. Utilisez ces techniques pour améliorer votre qualité de vie et profitez des avantages de la méditation pour perdre du poids aujourd’hui.

Originally posted 2016-12-29 22:06:54.