Les 5 ingrédients clés manquants dans chaque plan de perte de poids

Les 5 ingrédients clés manquants dans chaque plan de perte de poids

Vos objectifs ont été définis, vous avez supprimé toutes vos tentations au réfrigérateur et vous êtes maintenant prêt à atteindre votre objectif de perte de poids. Que vous envisagiez un riche en protéines et pauvre en matières grasses ou un faible en glucides et en glucides, certains éléments essentiels de votre plan de perte de poids pourraient vous faire échouer.

1. Tenter de vous refuser vos aliments préférés vous met déjà en conflit avec vous-même.

Sans vous rappeler que votre objectif premier en matière de régime est d’améliorer votre bien-être, vous allez rapidement devenir votre pire critique. Vous êtes la force la plus puissante pour changer votre mode de vie et développer des habitudes plus saines. Chaque fois que vous devenez trop strict quant aux aliments que vous ne pouvez pas consommer, vous commencez à vous sentir démuni et à devenir frustré par vous-même. Cela créera un cycle dangereux dans lequel vous sentirez le besoin de vous gaver encore plus, afin de vous faire sentir mieux.

Au lieu de vous voir comme votre pire ennemi, commencez chaque journée en regardant dans le miroir et en développant le sens du partenariat avec vous-même. Faites une liste de tous les aliments que vous vous permettez de manger tout au long de la journée, comptez les calories de ces aliments ( ) et laissez-les devenir votre concentration. Récompensez-vous périodiquement avec une plus petite portion de l’un de vos collations préférées. Célébrez intentionnellement chaque étape de votre parcours et vous trouverez la force de continuer à avancer.

2. Votre plan de régime est centré sur la négativité, pas la positivité.

Si vous êtes un amateur de café et que vous essayez de supprimer complètement la caféine de votre , vous vous réveillerez probablement le premier jour et découvrirez que vous êtes encore plus obsédée par cette magnifique coupe de Joe. Le refus de suivre un régime amène généralement à améliorer les choses qui vous manquent plutôt que de vous donner un sentiment de sur vos alimentaires.

Si vous vous concentrez constamment sur des choses que vous ne pouvez pas avoir, le résultat final sera une diminution du sens de la maîtrise de soi. Cependant, si vous commencez à méditer sur ce que vous pouvez avoir, vous constaterez que votre vision globale de la diète changera et que vous développerez une plus grande volonté.

Plutôt que de dresser une liste d’aliments que vous n’avez plus le droit de consommer, concentrez-vous sur tout ce que vous gagnerez en modifiant vos alimentaires. Vous aurez plus d’énergie, votre santé s’améliorera considérablement et vous vous sentirez plus en confiance. Ceci est une approche saine et amoureuse de la diète.

3. Vous pensez que si vous perdez du poids, vous n’êtes pas acceptable.

Chaque fois que vous allumez la télévision ou feuilletez des articles de magazines, vous êtes probablement assailli par des images de modèles sains et sexy qui véhiculent le message que si vous ne leur ressemblez pas exactement, quelque chose ne va pas chez vous. La publicité est une force puissante avec laquelle il faut compter, mais si vous croyez que vous n’êtes pas assez bon, vous ne sentirez pas la pour avancer avec vos objectifs de perte de poids. Beaucoup de personnes à la diète font l’erreur de refuser de s’aimer jusqu’à ce qu’elles aient changé leur image corporelle. Le problème, c?est que le stress, le mal-être social et une mauvaise image de soi comptent parmi les principaux contributeurs à la prise de poids.

Si vous refusez de vous aimer tel que vous êtes, votre deviendra davantage un objectif futur non atteint qu’un objectif actuel et tangible. Sans prendre le temps d’améliorer ce que vous ressentez pour vous-même, vous ne réussirez probablement pas à suivre un régime.

4. Votre objectif principal est centré sur une meilleure apparence plutôt que sur l’amélioration de votre santé et de votre qualité de vie.

Si le but de votre régime est d?avoir une meilleure apparence de votre bikini pendant l?été, au lieu de recevoir des bienfaits pour la santé à long terme, vos priorités sont déjà en panne et vous risquez de prendre encore plus de poids par la suite. Si vous avez développé un état d’esprit de privation, vous pouvez atteindre votre poids cible, revenir à vos anciennes alimentaires et probablement en abuser. La perte de poids devrait être un avantage de vivre une vie plus saine. Concentrez-vous sur les avantages de la réduction de votre tension artérielle et de l’amélioration de votre taux de glucose et de triglycérides, etc. Vous découvrirez probablement qu’il est beaucoup plus facile de perdre quelques kilos en trop que ce que vous aviez initialement prévu.

5. Vous avez des attentes irréalistes ou vous êtes trop impatient.

Tout comme la majorité des régimes «s?enrichir rapidement» sont improductifs, les programmes «perdre du poids rapidement» le sont également. Selon Cynthia Sass, contributrice de Health.com, le 30 septembre 2013, “une entreprise alimentaire britannique a découvert que, parmi ceux qui suivent un régime alimentaire régulier, deux sur cinq ont arrêté de fumer au cours des sept premiers jours, un sur cinq a duré un mois, et le même nombre – à peine 20% – atteignent la barre des trois mois. ”

Une modification radicale de vos habitudes alimentaires peut engendrer une variété de problèmes majeurs, tels que la buée, l’irritabilité, l’épuisement mental et les sautes d’humeur. Chaque fois que votre corps se voit refuser les aliments auxquels il s’est habitué, il se met immédiatement en état de sevrage. Beaucoup de personnes au régime retournent à leurs anciennes habitudes alimentaires simplement pour éviter ces sentiments désagréables.

Adopter une approche progressive pour manger plus sainement pourrait être une meilleure alternative. Cela nécessitera beaucoup plus de patience et de persévérance, et vous perdrez probablement des kilos plus graduellement que instantanément. Mais ce sera une approche plus réaliste de la perte de poids et vous obtiendrez probablement des résultats plus sains et plus durables.