Les 15 meilleurs trucs et astuces de Weight Watchers

15 meilleures façons de faire travailler les observateurs de poids pour vous
– Trucs et astuces Weight Watchers –

Je dois dire que depuis des années que je suis sur Weight Watchers, cela a TOUJOURS fonctionné pour moi! Mais cela demande certainement du travail et de l?engagement.

Ceci étant dit, voici ma liste des 15 principales raisons pour lesquelles j’ai réussi à surveiller Weight Watchers.

1. Tenir un journal – C?est un must! Il n’y a aucun moyen de garder trace de tout sans un. Vous devez mettre à jour votre journal avec tous les aliments / boissons que vous consommez quotidiennement. La plupart du temps, nous avons tendance à oublier les quelques collations que nous avons eues tout au long de la journée. En gardant toujours votre journal à portée de main, écrivez-le immédiatement, qu’il s’agisse de quelques biscuits ou d’un verre de vin.

2. Liquides – C’est une bonne idée de toujours avoir une bouteille d’eau avec vous tout le temps. De cette façon, vous pouvez simplement siroter de l’eau toute la journée. Et avant de vous en rendre compte, vous aurez éventuellement les 6 verres d?eau que vous devriez ingérer en 1 jour. Parfois, lorsque vous ressentez la faim, ce n’est pas réellement que vous avez besoin de nourriture. Vous pouvez juste avoir besoin d’eau. C’est donc un bon conseil si vous venez de manger un en-cas, mais cela ne vous a pas vraiment rassasié. Être hydraté aide! Et si l?eau ne vous suffit pas, prenez un soda , qui le rend un peu plus sucré et peut-être plus épanouissant qu?un vieux verre d?eau ordinaire.

3. Nourriture / collations – Trouvez ces collations à prix modiques et respectez-les! Ils vous aideront tout au long de la journée lorsque vous sentirez votre ventre vous demander de la nourriture. Personnellement, j’aime bien avoir des pommes et des carottes au travail et à la maison. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de ne manger que ceux-ci. Mais c?est ce que j?aime bien pour une collation à faible ou zéro point. C’est bon de se livrer à des bonbons de temps en temps, mais assurez-vous de savoir combien de points cette barre de chocolat est.

4. Épicerie – FAITES UNE LISTE! Et avant de faire vos courses, assurez-vous de connaître la valeur en points des aliments que vous achetez avant d?aller au supermarché. C’est une bonne idée d’écrire les valeurs de points des éléments que vous allez en regard de chaque élément de votre liste. Si quelque chose ne se trouve pas sur votre liste que vous avez trouvé au supermarché, veillez à bien lire les étiquettes et les tailles des portions. Calculez ces points!

5. Cuisiner – J’aime cuisiner pour les choix plus sains. Par exemple, utilisez Je ne crois pas que ce n’est pas du beurre au lieu du beurre ordinaire. Utilisez des articles sans gras, tels que du bouillon de poulet sans gras. Si vous avez une salade, il existe de nombreuses vinaigrettes sans gras disponibles dans tous les types de variétés. Sois juste intelligent!

6. Peser / Mesurer les aliments – Achetez une balance! Je recommande la balance Weight Watchers. Il pèse en grammes et en onces. Bien sûr, vous pouvez utiliser d’autres balances, je préfère simplement utiliser la balance Weight Watchers. C’est en fait assez choquant de voir un 4 oz. morceau de steak sur votre assiette et voyez à quel point il est petit.

7. Restauration – Faites des choix sains. Si vous vous laissez tenter par votre plat préféré qui compte plus de 20 points, demandez-vous-en un contenant dès que vous aurez votre nourriture. Mettez la moitié dans le récipient et conservez-le pour le déjeuner de demain. Et si vous devez avoir ce morceau de gâteau au fromage comme dessert, pourquoi ne pas en partager un avec votre ami au lieu de manger vous-même la tranche entière! Et n’oubliez pas de suivre mon guide des restaurants pour connaître les points, les valeurs et les valeurs à l’

8. Amis et famille – Assurez-vous de trouver un compagnon pour vous aider dans votre parcours de perte de poids, même si cet ami ne fait pas attention au poids. Il est tellement plus facile de rester sur la bonne voie si vous avez quelqu’un à vos côtés plutôt que de vous-même. Dites à votre famille que vous suivez un pour ne pas vous forcer à vous servir de purée de pommes de terre! (Ma mère est notoire pour faire des choses comme ça!)

9. Utilisez la calculatrice – Prenez des décisions éclairées et utilisez la calculatrice de points pour déterminer le nombre exact de points et ne pas les deviner. Savoir combien de points vous aidera à prendre cette décision si vous pensez que vous avez encore faim et que vous voulez quelque chose de plus.

10. – C’est l’une des choses les plus importantes à faire si vous voulez perdre ces kilos encore plus rapidement. Je sais que c’est difficile de sortir et de le faire. Mais si vous avez l?esprit en tête et souhaitez perdre du poids, c?est la meilleure chose à faire pour votre corps et votre santé! Cela vous aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à brûler les graisses, à développer des muscles et même à manger un petit quelque chose en plus puisque vous obtenez quelques points supplémentaires si vous faites de l’ . Ceux-ci s’appellent des points d’activité et peuvent être ajoutés à votre apport quotidien. Donc, plus vous faites de l’ , plus vous gagnez de points et plus vous pouvez manger! Bien sûr, soyez intelligent et ne pensez pas qu’après une heure d’exercice, vous devriez rentrer chez vous et manger ce que vous voulez. Tous ces exercices que vous venez de faire ne valaient rien si vous agissiez ainsi. Il peut être utile de manger une petite protéine dans la demi-heure qui suit l?activité physique. Cela aidera le métabolisme de votre corps à mieux fonctionner.

11. Réunions / Groupes de soutien – Ils vous aideront certainement tout au long de votre voyage. Vous pouvez partager vos histoires avec d’autres membres et voir comment ils se comparent à vous. Ce n’est pas un concours, alors ne vous découragez pas si d’autres personnes perdent du poids plus rapidement que vous. Lors de ces réunions, assurez-vous de parler à tout le monde et vous obtiendrez de bonnes idées pour tout, des collations à prix modique aux restaurants de qualité. Si vous le faites seul ou à la maison, rejoignez des forums et partagez vos histoires.

12. Pesée – La pesée hebdomadaire tant redoutée. Je sais que c’est difficile de voir que vous n’avez perdu qu’une livre ou même gagné une livre après avoir mangé sainement toute la semaine et avoir fait de l’exercice. Ne vous découragez pas et respectez-le. Peut-être que vous pouvez essayer de changer quelques petites choses que vous avez mangées. Ou si vous n’avez pas fait d’exercice, commencez! Mais, une fois dans le rythme, vous mangerez mieux et vous vous sentirez en meilleure santé. Ces kilos vont commencer à tomber! Croyez-moi!

13. ? – Ne pensez pas que vous êtes toujours au . C’est un changement de mode de vie! C’est en fait ce que vous devriez manger. Une fois que vous apprenez cela, vous vous sentirez comme si vous ne suiviez même pas de régime. Si vous sentez que vous êtes au régime, vous vous êtes déjà préparé à l’échec. Et une fois que vous connaissez les valeurs en points, vous n?avez même pas l?impression que c?est un régime. Cela devient une routine.

14. Just Live Your Life – Encore une fois, si vous sentez que vous suivez un régime, cela ne fonctionnera pas. Je sais que lorsque vous commencez à “suivre un régime”, vous semblez avoir faim tout le temps. Cela changera une fois que vous serez habitué à votre nouveau style de vie. Tout est une question de choix. Faites les bons choix pour les aliments que vous mangez et lorsque vous sortez au restaurant. C’est entre tes propres mains.

15. The New You – Vous vous en tenez à ça et ça marche! C’est génial! Maintenant, continuez et restez sur la bonne voie!

Bonne chance à tous!

Nous sommes là pour vous aider si vous avez besoin de nous!

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.