Les 12 étapes de la récupération d’un régime chronique

La semaine dernière, je vous ai invité à souhaiter la bienvenue à cette année en arrêtant votre régime. J’ai donné deux raisons impérieuses pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas en cas de perte de poids durable, de point de consigne et d’équilibre hydrique. Cette semaine, je vais donner plus de détails sur la première étape vers la «récupération de l’ »: Admettez que vous avez des besoins qui n’ont pas été satisfaits.

Chacun de nous est né avec un ensemble de besoins qui lui est propre. Ceci s’appelle notre tempérament. Nous avons tous les mêmes besoins fondamentaux, mais la priorité accordée à chaque besoin et à chaque préférence varie d’une personne à l’autre. Une grande partie de notre tempérament est déterminée par la génétique, et une partie se forme au fur et à mesure que nous vivons notre vie? une partie est donc le résultat de la nature et d’autres d’une culture. Dans une large mesure, on pense que l’adaptation à nos besoins de notre principal fournisseur de soins à la naissance détermine nos réponses lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits. Par exemple, la femme dont le père ou la mère était émotionnellement distant peut utiliser d’autres sources pour répondre à ses besoins en matière de soutien à la vie, d’amour et de connexion. Avec le temps, elle découvrira peut-être que la nourriture semble apaiser la douleur de ces besoins auxquels ne répondent pas ses parents. La nourriture est constante, ne porte pas de jugement et est souvent facilement disponible (contrairement à son parent). Ou considérez le garçon qui va «invisible» par sa alcoolique. Il conçoit un moyen d’utiliser de la nourriture pour atténuer sa colère et sa douleur. Ou la petite fille qui a grandi comme «la prunelle de son ?il de père», dont les besoins ont été satisfaits jusqu’à la puberté, lorsque son corps a commencé à changer, et que son père est devenu distant et inconfortable autour d’elle. Elle commence à restreindre sa nourriture, contrecarrant inconsciemment sa croissance naturelle vers la maturité par le biais d’un régime ou de l’anorexie.

Admettre que vous avez des besoins qui ne sont pas satisfaits est la première étape de 12 pour une très bonne raison; À moins que vous ne soyez en contact avec les besoins que vous rencontrez actuellement avec de la nourriture, des régimes ou des régimes, vous avez très peu de chance de vous libérer définitivement du cycle de de / gain de poids. Certains des besoins satisfaits par la nourriture incluent, sans s’y limiter, l’autonomie, la liberté, le choix, le confort, la connexion, le réconfort, la prévisibilité, la sécurité émotionnelle, le partage, la communauté, la famille et le plaisir. Certains des besoins satisfaits par les régimes incluent: autonomie, liberté, choix, individualité, estime de soi, respect de soi, but, reconnaissance, être aimé, respect, amitié, camaraderie, acceptation, esthétique, validation, et mouvement. Vous pouvez voir comment certains de ces besoins se chevauchent, mais j’espère que le point dominant est que beaucoup de besoins sont satisfaits par un régime amaigrissant et non par un régime amaigrissant. L?objectif est de reconnaître d?abord que vos besoins sont légitimes? TOUS. Pour certaines personnes, c’est la partie la plus difficile. Beaucoup d?entre nous se sentent indignes d?obtenir une satisfaction de leurs besoins. On vous a peut-être dit que vous aviez trop de besoins, c.-à-d. «Ne soyez pas si nécessiteux». Peut-être vous a-t-on dit de répondre à vos besoins en accordant la priorité aux besoins des autres, c.-à-d. «Ne soyez pas si égoïste. Aidez votre mère. »Peut-être que vous n’étiez même pas au courant de vos besoins! Ce n’est pas si rare.

Alors, nourris-tu amoureusement avec des aliments sains et des relations saines? Si c’est le cas, vous n’êtes probablement pas un diète chronique ou une personne souffrant d’un trouble de l’alimentation. Pour le reste d’entre nous, le défi devient double: 1) être capable de connaître vos besoins, 2) trouver le moyen de les satisfaire. La deuxième partie peut nécessiter des essais et des erreurs, mais croyez-moi; ça vaut la peine de mettre le temps. Pensez à tout le temps, à l’énergie, à la force (volonté) et à l’argent investis tout au long de votre vie dans des régimes et dans la perte de poids. Imaginez que vous autant de temps, d’énergie et de force à répondre à vos besoins! Dépensez aussi l’argent si vous avez besoin d’une assistance professionnelle. Qu’est-ce qui t’arrête? Qu’est-ce qui vous effraie? Vous le valez bien! Pour toutes les personnes que vous aimez et pour vous-même, pourquoi ne pas faire cet investissement en vous? Qu’est-ce qui changerait en conséquence? Certains d’entre vous craignent secrètement que si vous deveniez en bonne santé (une personne que vous aimez, quelqu’un que vous admiriez), vos relations actuelles ne vous serviraient plus, et où seriez-vous? Je comprends cette peur, mais c?est la peur qui nous maintient coincés dans de vieilles croyances et de vieux schémas. C’est l’amour, l’amour de soi et l’amour des autres qui constitue notre salut.

Donc, pour récapituler, voici les pour récupérer d’un régime chronique ou :

1. Admettez que vos besoins ne sont pas satisfaits.
2. Chercher de l’aide et du soutien.
3. Cherchez des réponses? ne vous arrêtez pas avant de les avoir trouvées.
4. Cherchez des solutions? arrêtez de soumettre, arrêtez de vous rebeller.
5. Pratiquez la quotidiennement.
6. Développer un point de vue équilibré.
7. Partagez vos histoires avec les autres? vous n’êtes pas seul.
8. Enlève les débris de ton passé? pleure les occasions manquées.
9. Révisez continuellement votre histoire de vie.
10. Pratiquer l’honnêteté et la compassion pour soi et les autres.
11. Répondez à vos besoins. Communiquez honnêtement et directement.
12. Sachant que vous n’êtes pas impuissant, la nourriture tombera dans un endroit sain.

La semaine prochaine, nous approfondirons l?étape 2: demander de l?aide et du soutien. S’il vous plaît visitez mon site Web pour le blog de la semaine dernière et pour plus d’informations sur ce sujet.