Les 10 meilleurs conseils pour atteindre votre objectif de réduction de poids

Si vous voulez être heureux, fixez-vous un objectif qui commande vos pensées, libère votre énergie et inspire vos espoirs. Andrew Carnegie
Mon cher ami,
Si la réduction du poids est l?un de vos objectifs à venir, je me ferai un plaisir de vous aider à le réaliser. Ces dix conseils organiseront vos pensées et vous rapprocheront des résultats.
1. Pensez à «réduire» le poids et opposez-vous à le «perdre»! Si vous perdez quelque chose, vous pourrez le trouver un jour, n’est-ce pas? J’espère que tu n’en veux pas. Votre but est de “perdre du poids pour toujours” et de ne plus jamais le “trouver”, non?
2. Prendre la responsabilité de votre décision. Une fois que vous avez décidé de vous lancer, faites ce que vous voulez et n’abandonnez pas!
3. Réfléchissez sérieusement aux raisons cachées qui ont entraîné votre excès de poids. Était-ce des habitudes familiales ou une faible ? Peut-être que vous ne savez pas quel aliment est meilleur pour la santé. Quoi que ce soit, vous devez comprendre. Admettez-le et commencez ensuite à résoudre ce problème.
4. Ayez un objectif clair en tête. Penser quelque chose du genre «ça serait bien de perdre plusieurs kilos d’ici Noël» n’aide pas et ne marche pas. Votre véritable objectif devrait être:
? Effacer
? Spécifique et mesurable
? réalisable
? énoncé dans le présent plutôt que dans le futur
Pensez à un certain nombre de livres que vous pouvez réduire pendant une certaine période. Vous promettre de perdre 10 livres de moins la semaine prochaine est une promesse d?échec et également dangereux pour votre santé.
5. Ecrivez vos objectifs sur un morceau de papier fantaisie et signez-le.
Par exemple:
Moi, _________________________ (votre nom),
peser 150 lb avant le 25 décembre 2011, à 15 heures.
La date d’aujourd’hui et votre signature_________________

Placez-le sur le réfrigérateur ou sur le mur où vous pourrez le voir pendant la journée.
6. Faites un engagement public. Si votre et vos amis vous soutiennent, n’hésitez pas à leur dire quel est votre objectif. Cela vous aidera à tenir votre promesse et à les rendre fiers de vous lorsque vous les réaliserez. Avoir quelqu’un de votre côté et avancer ensemble est même une meilleure idée. Cela transforme ce processus solitaire en un voyage intéressant, plus amusant et garantissant de meilleurs résultats.
7. Freinez vos gros objectifs en plusieurs petits objectifs. Perdre 3 kilos par mois ne vous semble peut-être pas trop inspirant, mais cela signifie réduire de 36 livres par an! C’est une très belle avec une approche saine et équilibrée.
8. Célébrez chacune de vos réalisations! S’il vous plaît, pas avec cheesecake. Il est peut-être trop tôt pour acheter de nouveaux vêtements après avoir réduit les premiers kilos, mais l’achat d’une nouvelle ceinture augmentera votre désir de continuer et vous rappellera votre petite victoire.
9. Débarrassez-vous immédiatement des vêtements trop grands! N’oubliez pas, puisque vous n’allez pas retrouver votre poids, vous n’en avez plus besoin. Dès que vous devenez plus petit, sortez ces gros vêtements de votre garde-robe. Donnez-les, jetez-les, brûlez-les, mais ne les gardez jamais.
10. Imaginez-vous être plus petit et se sentir élégant et attrayant. Imaginez comment vous vous sentez d’acheter de nouveaux vêtements. Imaginez choisir de nouveaux styles et couleurs. Rappelez-vous ce sentiment et laissez-le vous inspirer.
Il est important de savoir que vous avez pris une décision importante qui changera votre vie. En atteignant vos objectifs et en vous maintenant en bonne santé, vous changez beaucoup d’autres choses dans votre vie. Votre image de soi, votre et une vie réussie et bien équilibrée. Je vous souhaite de réaliser tout ce que vous voulez et rappelez-vous que je suis ici et de votre côté.
En ce qui concerne vous et vos objectifs,
Dr. Irina

Originally posted 2016-12-29 22:03:54.