L’écologie secrète de la perte de poids durable

«Si je le pense vraiment, je peux le faire cette fois-ci», me suis-je dit. J’étais là, me parlant encore une fois de ma détermination à exercer plus de discipline, plus de volonté et plus d’engagement envers mon objectif insaisissable de .

Je me remettais en colère pour serrer les dents à la tentation, pour dire un “non merci” poli mais ferme la prochaine fois que je rencontrais un aliment interdit à mon , que je voulais naturellement dévorer sur place!

Comme beaucoup de femmes aux prises avec des problèmes de poids, j?ai remarqué une scission dans ma vie: alors que dans d?autres domaines de ma vie, il me semblait que j?atteignais le “succès” avec une relative aisance, mon expérience était tout à fait opposée: rien du tout. à court d’échec continu.

Cela m’a fait réfléchir: si semble si simple sur papier, comment se fait-il que ce soit si compliqué dans le monde réel?

Sur le papier, par exemple, la perte de poids ressemble à ceci:

Étape 1: Commencez là où vous vous trouvez à “poids X”

Étape 2: Suivez le plan d’alimentation et d’

Étape 3: Finissez plus léger avec “poids Y”

Et bien que ce processus en 3 étapes semble vraiment séduisant, logique et sain d?esprit, le fait même que la perte de poids est une bataille difficile pour beaucoup d?entre nous (je peux personnellement témoigner de 10 années de ma propre lutte acharnée) suggère que le Le mystère de la perte de poids est peut-être un peu plus complexe que ce que l’industrie de l’ voudrait nous faire croire.

Vous voyez, bien que la perte de poids semble être un processus linéaire simple consistant à passer d’un nombre élevé sur une balance à un nombre inférieur, les apparences peuvent être trompeuses. Si vous avez avalé cette dangereuse illusion de linéarité, c’est peut-être ce qui vous a gardé jusqu’à présent en surcharge pondérale.

Bien que l?on nous ait dit (ou devrais-je dire vendu?) Que si nous parvenions à apporter quelques modifications fondamentales à nos alimentaires et , la perte de poids serait un résultat évident, c?est tout simplement faux.

Voici pourquoi.

En dépit de ce que les régimes peuvent vous indiquer, votre poids actuel ne correspond pas simplement à la somme de votre consommation de nourriture moins votre rendement de l’ – il résulte d’une équation beaucoup plus complexe.

En plus des rôles joués par la nourriture et l’exercice, votre drame personnel de perte de poids comporte d’autres acteurs importants: le poids, les habitudes alimentaires et l’exercice, de vos amis, de votre et de vos collègues, ainsi que les attributs des environnements. vous vivez et travaillez tous les deux.

En d’autres termes, tout et tout le monde autour de vous affecte votre poids. Ils s?associent tous pour constituer votre système de soutien à la vie – les personnes et les situations qui vous soutiennent dans la vie où vous l?avez.

Je l’appelle votre “écologie”.

Pour comprendre comment cela s?applique à votre poids, imaginez un instant une plante dans une forêt pluviale, qui se déplace avec bonheur, soutenue par toutes les autres plantes de son écologie. Son existence est intimement liée à son environnement; les précipitations, l’ombre, le sol, etc. Pendant toute sa vie, cette plante spécifique a perfectionné l’art de la survie dans son créneau unique, et c’est ce qu’elle sait faire comme un pro.

Que vous vous en rendiez compte ou non, de votre vivant, vous avez fait exactement la même chose dans l?environnement dans lequel vous avez grandi.

Mais revenons à la plante, imaginez maintenant la déraciner et la transplanter dans un environnement très différent, par exemple un désert. Est-ce qu’il survivrait? Non!

Pour réussir la transplantation, vous souhaitez créer un système de support de vie personnalisé qui lui permette de survivre dans son nouvel environnement. Cela pourrait inclure une pépinière spécialement conçue, avec le bon sol, le bon éclairage et le bon taux d’humidité. En veillant à adapter une nouvelle écologie à l?usine, il est possible que celle-ci retrouve ses repères, se détende dans son nouvel emplacement et non seulement survive, mais prospère.

Revenons à la perte de poids à nouveau, le même principe est en jeu. Votre lutte contre le poids et la nourriture – celle que vous connaissez depuis si longtemps et qui ressemble à un «vieil ami» – n’est pas uniquement le résultat de vos actions individuelles. Votre lutte est influencée par toute “l’écologie” qui vous soutient.

Vos précipitations sont comment vous entendez parler de la santé de vos amis. Comment votre lieu de travail gère votre pause déjeuner est votre ombre. Et ton sol est confortable pour tes parents.

Avant de déplorer votre incapacité à suivre un tenez compte de ceci: votre poids actuel correspond au poids que votre “écologie” personnelle soutient. Si vous voulez réussir à vous «greffer» sur un nouveau corps plus léger et plus mince, votre «écologie», votre système de soutien, doit d’abord changer.

Parce que si ce n?est pas le cas, alors quelle que soit la perte de poids que vous réalisiez, il n?aurait aucune terre où s?enraciner, et, comme vous en avez peut-être vécu plusieurs fois, elle se volatilisera.

Comment devriez-vous alors réussir à perdre du poids?

La réponse est simple Changez votre écologie.

Voici comment.

En vous, comme en chacun de nous, se trouve une force motrice cherchant deux choses: la sécurité et l’appartenance. Tout comme la plante dans notre histoire “appartenait” à l’environnement “sûr” de toute la forêt, vous avez le même trait. Vous cherchez également à vous sentir en sécurité et à rechercher votre appartenance.

Si vous avez actuellement des problèmes de poids, à un niveau inconscient, vous “appartenez” à une écologie dans laquelle avoir ce poids supplémentaire contribue à votre sécurité et à votre appartenance.

Par conséquent, pour perdre du poids, retournez-le. Commencez à vous “appartenir” à des groupes où des choix sains éclairent sa culture de “sécurité et d’appartenance”. Une fois que vous “appartenez” à des groupes, à des clubs, à des communautés ou à des tribus de toutes sortes qui participent activement aux types d?activités à partir desquelles la perte de poids serait un effet secondaire naturel, vous êtes chez vous et détenu.

Par exemple, ma cliente Juliette, une Manhattanite à l’esprit vif, luttait contre les mêmes 20 livres depuis 20 ans. Grâce à une volonté et à des efforts considérables, elle les perdait triomphalement, et dès qu’elle relâcherait son programme de nourriture et d’exercices, le poids lui reviendrait, la ramenant à la case départ.

Quand je me suis renseignée sur les particularités de son écologie, elle m’a dit que ses deux parents avaient un excès de poids, tout comme nombre de ses amis, et que ceux qui ne l’étaient pas semblaient être constamment coincés au sujet de la nourriture et de leur corps.

Elle avait beaucoup de modèles pour désapprouver son corps, mais elle a admis qu’elle connaissait à peine quelqu’un qui aimait ou appréciait carrément leur corps! Sans qu’elle s’en rende compte, dans son écologie, être en surpoids et ne pas aimer son corps était la norme. L’excès de poids était familier, sûr et imprégné d’appartenance.

Comme vous pouvez l?imaginer, posséder et jouir d?un corps mince et sexy était donc un état étranger à l?écologie de Juliette. Elle a constaté que, quand elle réussissait à atteindre son poids idéal, elle ne s’y sentait jamais vraiment à l’aise ni stable. Elle est rapidement devenue déséquilibrée, son poids est revenu et, avec elle, une silhouette plus «écologique» pour elle.

Pas étonnant que chaque fois qu’elle maigrissait, elle le reprenne!

Pour perdre du poids de façon permanente, Juliette devait d?abord prendre conscience de sa situation d?un point de vue “écologique”. Elle a dû faire un zoom arrière sur sa propre expérience hyper personnelle et voir comment, comme une plante dans une forêt, sa place dans la vie était influencée par une myriade d’autres influences.

Au lieu de me focaliser sur les particularités de son régime alimentaire et de ses activités physiques, j?ai amené Juliette à faire attention aux influences plus importantes de sa vie. Je lui ai suggéré de rechercher des communautés de femmes qui jouissaient clairement de leur corps, quelle que soit leur taille. Ce faisant, elle a développé des amitiés avec ces femmes et, par osmose, elle a commencé à remarquer et à apprécier pour la première fois de sa vie les aspects de son corps qu?elle aimait réellement. C’était un grand pas en avant.

Plus elle cherchait consciemment et stratégiquement des femmes qui possédaient une bonne image de soi, comme elle le souhaitait, plus elle se sentait “en sécurité”, aimer et approuver son propre corps.

En outre, plus elle passait du temps avec ces femmes, plus il lui semblait naturel et en toute sécurité de jouir de son corps! Cela semble rudimentaire, mais quand elle a jeté un regard honnête sur son écologie, elle a constaté que ne pas jouir du corps était «normal» dans les eaux où elle avait nagé dans sa propre vie.

Dans l’environnement des nouvelles communautés dans lesquelles elle s’était positionnée, où elle avait la permission de se sentir bien dans sa peau, Juliette remarqua la diminution et la disparition éventuelle de la contrainte de trop manger qui la tourmentait depuis des années. L’attrait jadis tourmentant de la nourriture s’est évaporé.

Par osmose avec sa nouvelle écologie, l’acte “perdre du poids” ne menace plus son système d’exploitation quotidien. L?auto-appréciation fait partie de son nouveau statu quo et se sent en sécurité. Dans cet environnement, seriez-vous surpris d’apprendre que, sans pousser, Juliette a facilement réussi à atteindre un poids naturel et sain qu’elle soutient maintenant avec plaisir et facilité?

Si vous souhaitez que cela soit vous, debout devant votre miroir dans un nouveau corps, votre chemin est de faire la même chose.

Pour que vous puissiez enfin obtenir ce que vous voulez, pour vous libérer de la lutte de la folie diététique et pour profiter de la vitalité, de l’énergie, du dynamisme, du rayonnement et, bien sûr, n’oublions pas, vous devez comprendre votre perte de poids. écologie “d’une image plus grande.

Et à partir de là, travaillez en arrière.

Regardez autour de vous et remarquez quelles sont les personnes qui vous inspirent pour rayonner? Quels environnements vous motivent à vous sentir vivants et énergiques? Identifiez-les, puis “leur appartenez-vous”, et la perte de poids se produira naturellement.

Pour prendre un exemple de ma vie, la et la sensualité de la danse du ventre m’ont toujours inspiré. Je laisse cela me motiver à trouver un camp de danse du ventre d?une fin de week-end et je suis passé de n?avoir jamais essayé la danse du ventre à un «appartenance» à la communauté du camp.

Pendant que j’étais là-bas, j’ai acheté un DVD pédagogique de danse du ventre et je l’ai amené chez moi pour continuer à pratiquer. Grâce à Internet, j’ai effectué des recherches sur le professeur de danse et trouvé non seulement d’autres titres, mais aussi toute une communauté d’étudiants en danse du ventre, auxquels je pourrais “appartenir”, pour que l’art de la danse du ventre prenne racine et se développe. dans ma vie. c’est exactement ce qui s’est passé.

Je n’avais aucune expérience de la danse du ventre et je ne connaissais personne, mais je me sentais appartenir à une communauté de danse du ventre virtuelle et en quelques semaines à peine.

À vol d’oiseau, vous pouvez voir que ce que j’ai fait était de créer de l’écologie. Au lieu de me concentrer sur le résultat, je me suis concentré sur la création des conditions qui me permettraient d’obtenir ce résultat.

Votre mission est d?arrêter de faire des efforts en recherchant un chemin linéaire pour perdre du poids – ce n?est qu?un mythe. Ce qui fait la différence entre un corps mince qui reste pour la vie et une perte de poids qui va et vient, c?est le degré de soutien écologique dont il bénéficie.

Commencez à penser à la perte de poids comme un “écologiste”, en commençant par le sol sur lequel vous vous tenez maintenant. Au lieu de viser un objectif lointain en matière de perte de poids, commencez par l?écologie.

par Jena la Flamme © 2010