Lean, Healthy & Gorgeous: Un plan complet pour se désintoxiquer intelligemment

«La désintoxication est une telle bêtise» dit-il béatement à travers la table et je réalisai tout à coup pourquoi je n’aimais pas ce type avec lequel mon ami sortait avec un ami. Parmi ses affirmations tout au long du dîner, celui-ci a pris le gâteau.

Mon amie parlait d’un nettoyage récent dont elle avait parlé dans Cosmo. Sa date n’a pas approuvé, et il n’avait rien d’intelligent à à la conversation, d’où son renvoi rapide. Je voulais lui demander pourquoi il ressentait cela, mais je connaissais déjà sa réponse.

Finalement, mon ami a largué ce crétin (elle s?est plainte qu?il contrôlait trop; mais qui aurait pu le penser!?). Le fait est qu’il n’est pas seul dans son opinion sur la désintoxication.
La plupart ont une mauvaise réputation car, comme je l?ai dit la semaine dernière, ils sont essentiellement hors de prix, eau sucrée, potentiel
régimes de famine. Ils fournissent très peu de nutriments qui facilitent la désintoxication et peuvent détruire votre métabolisme.
Alors que la plupart des nettoyages et des détox commerciaux sont une blague parmi les professionnels de la santé, la désintoxication en soi n?est pas: prenez un cours de biochimie et vous apprendrez que c?est un processus très réel que vos cellules effectuent en permanence.

Pourquoi avez-vous besoin d’une cure de désintoxication professionnelle?

Nous vivons dans un monde incroyablement toxique, et votre foie porte particulièrement le fardeau d’éliminer ces toxines nocives. Parfois, ce processus devient accablant et les toxines s’accumulent, perturbant les hormones, créant de la fatigue et d’autres ravages, et retardant .

Selon le programme national de toxicologie du département américain de la santé et des services sociaux, plus de 80 000 produits chimiques sont actuellement homologués aux États-Unis, et environ 2 000 nouveaux produits sont introduits chaque année. La plupart n’ont pas été étudiés pour leurs effets néfastes sur la santé.

Les chercheurs associent l’exposition à ces toxines, qui vont du détergent à lessive à la nourriture, avec de nombreux problèmes, notamment des troubles endocriniens, des problèmes neurologiques, des effets sur la reproduction, le cancer et des maladies cardiovasculaires. Des choses effrayantes.

Donc, vous voulez désintoxication, mais faites-le correctement. Lorsque je parle de désintoxication, je veux dire un protocole conçu par un médecin, intelligemment conçu, qui fournit les nutriments que votre corps a besoin de désintoxiquer. Une cure de désintoxication professionnelle est sûre, efficace et ne nécessite pas de famine ni d’autre malheur. Beaucoup de mes estimés collègues – médecins et autres professionnels de la santé – utilisent ce même protocole de désintoxication avec des résultats étonnants.

Écoute, la désintoxication n’est pas un miracle. Cela ne va pas éliminer soudainement votre risque de maladie ni vous rajeunir de 10 ans. Ce qu’il peut faire, c’est fournir à votre corps les outils nécessaires pour réduire les toxines afin de vous aider à paraître et à vous sentir mieux, à perdre du gras et à réduire le risque de maladie.
Soyons clairs. La désintoxication est un travail. Vous n’avez pas besoin de vous affamer ou de boire un étrange mélange de sirop d’érable, mais vous devrez sacrifier certaines de vos choses préférées, au moins temporairement.

Vous pourriez aussi vous sentir mal les premiers jours de désintoxication. Fatigue, brouillard cérébral, aller à la salle de bain sans cesse pour faire pipi, et irritabilité sont fréquents les premiers jours. Avertissement juste. Si vous y adhérez, vous profiterez d’avantages comme une meilleure peau, une pensée plus claire, moins de fringales et, oui, une et un physique plus maigre et tonique.

À quelle fréquence devrais-je me désintoxiquer?

En gardant à l’esprit que vos cellules sont constamment en désintoxication, vous voudrez toujours consommer des aliments entiers, propres et biologiques, riches en nutriments aidant à la désintoxication.

Tout comme vous nettoyez bien votre appartement lorsque les saisons changent, vous devriez envisager plusieurs fois par an une désintoxication plus rigoureuse. Le milieu de l’été et le milieu de l’hiver sont mes moments préférés pour me désintoxiquer.

Le processus n’a pas besoin d’être compliqué, bien que la visite d’un praticien holistique ou d’un nutritionniste puisse toujours vous aider en cas de problème. Vous n’avez pas besoin de, cependant, et j’ai présenté toutes les bases ici.

Commencer

Vous aurez envie de commencer avec les bons nutriments. Rendez-le facile pour vous. Trouvez un paquet de nutriments détoxifiants de qualité professionnelle contenant des nutriments détoxifiants tels que le chardon-Marie et l’acide lipoïque.

Mon préféré est le Detox Nutrient Packets de Thorne Research, qui combine des nutriments détoxifiants dans une formule efficace et hautement absorbable. Ces paquets simples vous permettent de réunir tout ce dont vous avez besoin dans un paquet facile à emporter.

J’aime aussi le SGS MediClear Chocolate pour la désintoxication. Il fournit une protéine végétalienne de haute qualité, à faible potentiel allergène, contenant des vitamines, des minéraux, des antioxydants et d’autres nutriments détoxifiants, dans une poudre au goût chocolaté de très bon goût.

Que devrais-je éliminer quand je détoxifie?

Éliminons cela en premier. Lorsque vous détoxifiez, vous devez abandonner ces choses. Vous allez survivre: nous ne parlons que quelques semaines ici.

1. La caféine. Si vous êtes un monstre sans votre rôti noir, prenez une tasse de produits biologiques avant l’entraînement (plus à ce sujet dans une minute) et échangez-les en thé vert biologique. Si vous pouvez complètement abandonner le café, vous aurez plus de pouvoir!

2. l’alcool. Oui, même le vin rouge. Si vous ne pouvez pas passer trois semaines sans alcool, vous pourriez avoir un problème là-bas.

3. Gluten, produits laitiers et soja. Ces aliments hautement réactifs peuvent augmenter l’inflammation et votre charge toxique. Les exceptions peuvent être le yogourt grec non sucré ou les aliments au lait de chèvre (fromage de chèvre, par exemple), mais cela dépend de vous.

4. Les aliments transformés. La plupart des aliments contenant un code à barres, des ingrédients imprononçables ou des allégations santé douteuses telles que «faible en gras» ou «zéro gras trans!» Entrent dans cette catégorie.

5. aliments riches en sucre. Duh.

6. Édulcorants artificiels. Stevia et le xylitol vont bien. Rien dans un joli paquet bleu, jaune ou rose ne l?est pas.

7. Mauvaises graisses. Ceux-ci comprennent les graisses endommagées (les ?ufs au buffet, je vous regarde), les graisses trans et les graisses pro-inflammatoires telles que l’huile végétale.

8. Tout ce qui est croustillant, croquant ou frit. Encore une fois, duh.

9. Aliments cultivés de manière conventionnelle. Manger une pomme débarrassée de pesticides ne fera à votre fardeau de toxines, ce que vous ne voulez absolument pas pendant votre désintoxication. Il en va de même pour le poisson d’élevage et le b?uf nourri au grain.

Que devrais-je manger quand je détoxifie?

Pour tout ce que je mentionne ci-dessous, assurez-vous d?acheter la plus haute qualité: produits biologiques, ?ufs de basse-cour ou biologiques, b?uf nourri à l?herbe, volaille en liberté et poisson pêché dans la nature. Oui, ce sont plus chers, mais surtout cruciaux lorsque vous vous détoxifiez.

1. Protéines maigres. Les ?ufs riches en soufre de votre marché de producteurs constituent un choix judicieux. Les protéines animales de haute qualité sont au top: le b?uf nourri à l’herbe, le poisson et le gibier sauvages et la volaille en liberté. Si vous êtes végétalien ou végétarien, vous voudrez vous procurer des aliments végétaux riches en protéines comme le quinoa et les légumineuses, ainsi qu’un complément avec du chocolat MediClear SGS.

2. Des graisses saines. L’avocat, les noix et les graines, les fruits de mer pêchés dans la nature, l’huile de noix de coco et l’huile d’olive sont mes graisses saines préférées qui aident votre corps à se détoxifier.

3. Les aliments riches en fibres. La fibre lie les toxines et aide à les éliminer. L’avocat, les légumineuses, les baies, les noix et les graines et les légumes verts font partie de vos meilleurs aliments riches en fibres. Incorporez-les généreusement et envisagez également d’ajouter un supplément de poudre de mélange de fibres.

4. Les verts crucifères et feuillus. Les légumes à feuilles sombres comme le chou frisé et les épinards fournissent des antioxydants et des fibres, tandis que les brocolis et autres légumes crucifères sont chargés de soufre stimulant la désintoxication.

5. Boire. Pas d’alcool, idiot; rincer ces toxines avec beaucoup d?eau filtrée.

Tout tirer ensemble

Quand je me détoxifierai, je substituerai un shake protéiné rapide et très facile à un ou deux repas par jour. Je mélange MediClear avec des baies congelées biologiques, du chou frisé brut, des graines de lin fraîchement moulues et du lait de coco non sucré pour un petit-déjeuner ou un déjeuner détoxifiant et puissant.

Chargez correctement ces shakes et vous constaterez qu’ils vous gardent rassasiés pendant des heures. À tout le moins, secouez-vous au petit-déjeuner. Si vous devez, vous pouvez faire de la vraie nourriture pour le déjeuner.
Votre assiette doit combiner:

· Protéine animale propre – boeuf nourri à l’herbe, volaille en liberté, gibier ou fruits de mer pêchés à l’état sauvage, ?ufs biologiques ou de basse-cour

· Graisses saines – avocat, huile de noix de coco ou d?olive, noix et graines

· Beaucoup de légumes à feuilles et crucifères

· Les glucides riches en fibres – les patates douces, les légumineuses ou le quinoa sont d’excellents choix

Si vous devez grignoter (facultatif), procurez-vous l’un des éléments suivants:

· Noix et graines
· ?ufs durs
· Tranches d’avocat
· Shake protéiné

Autres facteurs à prendre en compte lorsque vous vous détoxifiez

Beaucoup de brochures sur la désintoxication parlent d’entrer en contact avec votre enfant intérieur ou d’une telle sottise. Ce n’est pas mon style, mais je dirai que vous pourriez utiliser ce temps pour mieux vous connecter à vos besoins émotionnels, physiologiques et psychologiques. À quel point vous voulez prendre cela à vous de décider.

Voici quelques problèmes de mode de vie qui méritent d?être mentionnés lors de votre désintoxication:

1. Stress. Non, vous ne pouvez pas l’éliminer, mais vous voudrez faire tout votre possible pour le contrôler pendant que vous vous détoxifiez. Si le ou la ne sont pas votre tasse de thé, essayez une respiration profonde et un bain chaud au sel d’Epsom.

2. Dors. Au moins huit heures par nuit maintiendront le bon fonctionnement de votre machinerie métabolique et hormonale et aideront votre foie à se désintoxiquer efficacement. Aucune excuse ici.

3. travailler. Je sais que de nombreux praticiens suggèrent d?abandonner les séances d?entraînement lourdes et de faire du ou des exercices plus doux lorsque vous vous détoxifiez. Tout dépend. Si vous êtes un grand sportif ou que vous passez beaucoup de temps au gymnase, vous voudrez peut-être réduire l’intensité ou le temps consacré à votre entraînement, tout en allant au gymnase trois ou quatre fois par semaine. La transpiration aide à éliminer les toxines de votre corps. C’est donc l’un des avantages de la désintoxication. Restez bien hydraté, envisagez une formule de réapprovisionnement en électrolytes ou de l’eau de coco, et prenez une boisson protéinée avant et après votre séance d’entraînement.

Probablement tous ceux qui lisent ceci ont tenté une désintoxication à un moment donné. Quelle a été votre expérience? Avez-vous trouvé les premiers jours un défi? En fin de compte, avez-vous eu le sentiment de tirer parti de vos efforts? Partagez vos pensées ci-dessous ou sur ma page de fans sur Facebook.