Le stress fait-il grossir?

Lorsque vous vous mettez au vous vous peut-être dès le début à un échec.

Quoi!!?

C’est vrai. Les régimes sont stressants. Le stress provoque la libération d’hormones qui déclenchent une réaction en chaîne des problèmes d’alimentation chez de nombreuses personnes. C?est pourquoi avec l’ est si
puissant: changez votre et votre poids commencera à fondre.

Sous le stress, beaucoup de gens mangent pour le soulagement, qui dure malheureusement aussi longtemps que la dernière bouchée. Les problèmes vont soudainement réapparaître. La réalité est qu’ils ne sont jamais partis. Le sentiment inévitable d’être un échec s’installe. Non seulement vous n’avez pas résolu vos problèmes, vous en avez créé un nouveau, juste autour de votre taille.

La solution?

Trouvez des outils en plus d’une fourchette pour vous attaquer aux angoisses émotionnelles. Pendant le temps qu’il faut pour chercher votre aliment rapide préféré, vous pouvez prendre des mesures pour briser le cycle, vaincre le stress, éliminer les émotions émotives et, finalement, abandonner cet excès de poids pour de bon sans même essayer.

Les envies de manger, surtout celles qui mangent avec émotion, signifient que vous voulez autre chose. Cela peut être une stimulation créatrice, une camaraderie ou davantage de satisfaction dans la vie. Quels sont vos déclencheurs de manger? Ennui, frustration et solitude? Une fois que vous avez compris le véritable problème, vous avez une grande chance de changer le . Voici comment le comprendre et “nourrir” votre véritable problème.

1. Tenez un journal alimentaire.
Chaque fois que vous attrapez de la nourriture, notez ce que vous mangez et comment vous vous sentez. Des modèles vont émerger. Une fois que vous avez reconnu le motif, vous êtes sur un chemin pour commencer à le casser.

2. Achetez de nouveaux “stimulants”.
Mangez-vous quand vous vous ennuyez? Il est temps de créer une nouvelle liste d’épicerie: achetez des objets peu coûteux et accessibles, tels que des , des CD, des cassettes ou des DVD de films préférés, qui vous procurent l’ascenseur émotionnel que vous recherchez. Gardez-les à portée de main et adressez-vous à eux lorsque vous êtes déprimé

3. Appelle ton meilleur ami.
Mangez-vous pour échapper à des sentiments douloureux? Établissez une connexion humaine au lieu de manger. Appelez quelqu’un qui vous fait du bien. quelqu’un qui te fait te sentir bien.

4. Créer de nouvelles .
Trouvez un passe-temps. Lorsque vous êtes absorbé par quelque chose que vous aimez, vous oubliez tout de manger, surtout si vous êtes actif. Tomber amoureux d’une activité comme la ou le vélo est encore mieux.

5. Dirigez-vous vers vos .
En allant vers les objectifs, un petit pas à la fois est satisfaisant. En faisant un simple petit pas en avant, les sentiments d’ et d’accomplissement procurent une satisfaction enivrante qui commence un cycle de satisfaction et, pour beaucoup, une satisfaction sans nourriture.

6. Trouvez de nouvelles récompenses.
Comme la plupart des gens, vous mangez probablement aussi pour célébrer le . Trouvez de nouvelles récompenses abordables telles que des boucles d’oreilles ou des billets pour une pièce de théâtre ou un film.

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