Le seul conseil dont vous avez besoin pour réussir votre perte de poids

Le succès de la perte de poids vous échappera si vous essayez de changer trop de choses à la fois. Faites-le étape par étape et voyez quelle différence cela fait.

Autrefois, lorsque je décidais de faire un , je pensais immédiatement à tous les aliments que je ne pouvais pas manger. Je pensais à la glace que je ne mangerais plus jamais, aux tacos gras qui me passaient et au gâteau au fromage qui ne serait plus jamais dans mon assiette.

Je regrettais la fin des heures heureuses après le travail, les pizzas après le match de football de l’entreprise et les nombreuses occasions où des amis ou des membres de la famille se réunissaient autour d’un repas ou d’un verre. C’était fini pour moi. J’allais au et à la vie car je savais que ça se terminait.

Les psychologues appellent cela «tout ou rien pensant». C’est un schéma de pensée commun pour ceux d’entre nous qui ont du mal à trop manger. Il ne semble pas y avoir de terrain d’entente. Soit on mange ce qui n’est pas cloué, soit on est presque à jeun. Aucune de ces alternatives n’est utile et les deux apportent la misère.

Nous entendons la bataille crier «tout dans la modération» de la part des gourous du mais la modération nous échappe. Où achetez-vous exactement la modération?

J’ai suivi tous les connus de l’homme, et toujours sans succès en matière de , j’ai donc décidé de faire quelque chose de différent. Au lieu de dire au revoir à tous les aliments que j’apprécie et de m’attarder sur ce que je ne pouvais pas manger, je ne changerais qu’une chose. Je mettrais en forme et perfectionnerais cette chose jusqu’à ce que je puisse vivre et apprécier, puis je passerais à autre chose.

J’ai commencé avec le petit déjeuner. C’est la seule chose que je changerais et je le changerais d’une manière qui me faisait plaisir. Mon objectif était de trouver tous les aliments délicieux et sains que je pouvais inclure dans mon petit-déjeuner chaque jour tout en maintenant le repas dans les paramètres que j’avais définis pour mon plan alimentaire.

Le déjeuner, le dîner et les collations seraient ce qu’ils avaient toujours été, mais le petit-déjeuner serait différent. Je me suis donc mis à étudier toutes les possibilités pour le petit-déjeuner. J’ai essayé de nouveaux fruits. J’ai découvert les merveilles du yaourt grec. J’ai étudié le pain parfait pour les pains de grains entiers. Et chaque jour, j?ai eu ce petit-déjeuner magnifiquement sculpté que j?ai apprécié avec brio.

Croyez-le ou non, ce n’était pas difficile. C’était vraiment amusant. Ne voulant pas reconnaître la gravité de mes problèmes d’alimentation, cela faisait longtemps que j’avais examiné une étiquette ou fait une créative pour mettre en valeur des aliments sains.

J’avais toujours été un mangeur provocant et je me mettais en quatre pour consommer la pire combinaison possible d’aliments sans aucune trace de .

Lorsque j’ai commencé ma nouvelle routine de petit-déjeuner, il y avait un réel plaisir à manger à la place du moment fort élevé, suivi de l’état d’esprit anesthésiant et de la culpabilité qui avait accompagné tous les repas dans le passé. Après avoir maîtrisé l’art du petit-déjeuner, je suis passé au déjeuner et?

Je suis sûr que vous comprenez où cela se passe. Aujourd’hui, je suis libéré de la prison créée par la nourriture dans ma vie. Cela a pris un peu de temps, mais je ne peux pas commencer à en mesurer la valeur. Le plus gros changement, mis à part la nourriture, a été la fin du bavardage perpétuel dans ma tête. Ceux d’entre vous qui l’ont expérimenté savent exactement ce que je veux dire.

Si vous êtes aux prises avec des problèmes d?alimentation et que vous recherchez le succès avec la je vous mets au défi d?essayer de ne changer qu?une chose et de voir à quel point un véritable changement en résultera dans votre vie.

Rappelez-vous les paroles de Julia Child: «La vie elle-même est la véritable frénésie».