Le saboteur secret de perte de poids: combat ou fuite dans le monde moderne

Voici un scénario que je vois beaucoup de femmes occupées qui se plaignent que, même si elles font de l’ et tentent de bien manger, elles ne semblent toujours pas perdre du poids. Ils sont frustrés et font l’effort sans succès. Que se passe-t-il? De nouvelles recherches soutiennent maintenant ce que les nutritionnistes et les naturopathes savaient depuis des années – jusqu’à 80% des Américains adultes souffrent d’épuisement surrénalien, ce qui a des conséquences sur notre santé physique et émotionnelle, allant du gain de poids à la dégradation du système immunitaire et à l’insomnie. Alors, quels sont les glandes surrénales, comment font-ils partie de nos problèmes de poids et de santé, et que pouvons-nous faire pour les guérir aujourd’hui?

Les glandes surrénales sont des glandes endocrines en forme d’étoile qui reposent sur les reins et régulent plusieurs hormones, les deux plus importantes étant le cortisol (l’hormone du stress) et l’adrénaline (l’hormone de combat ou de fuite). Ces hormones ont évolué pour faire face au stress à court terme. Si nos ancêtres devaient fuir un prédateur, par exemple, les glandes surrénales stimuleraient la glande surrénale, pour aiguiser les sens et nous inciteraient à nous concentrer sur la survie, et le cortisol, pour augmenter le taux de conversion des protéines en énergie et libérer le sucre afin que notre corps pourrait réagir rapidement et fortement au danger. Globalement, les glandes surrénales augmentent le rythme cardiaque, ralentissent le métabolisme et contractent nos muscles, ce qui fait que nous sommes des machines maigres et méchantes (ou fuyantes). Lorsque le danger passe, nos corps reviennent à la normale assez rapidement. Le problème, cependant, est que nos corps et nos glandes surrénales ne sont pas adaptés au stress chronique et implacable de notre monde moderne. Tous les jours, nos glandes surrénales subissent un stress constant, du trafic et des horaires chaotiques au manque de sommeil (les glandes surrénales se rétablissent entre onze heures du soir et jusqu’à neuf heures du matin) au stress émotionnel causé par les responsabilités financières, professionnelles et relationnelles. .

Lorsque nous sommes soumis à un stress chronique, nos glandes surrénales pompent trop de cortisol et d’adrénaline. Des études ont montré qu’une augmentation du cortisol dans l’organisme entraînait une prise de poids, en particulier autour de l’estomac. Lorsque les glandes surrénales s’épuisent, cela peut également conduire à un faible taux de thyroïde, ce qui entraîne également un gain de poids. En outre, l’épuisement surrénalien conduit à une fonction immunitaire déficiente, à une régulation hormonale médiocre, à l’insomnie et à une fatigue chronique.

Comment testez-vous l’épuisement surrénalien? Évidemment, un médecin peut vous aider à comprendre cela, mais voici quelques symptômes courants:

* Modèle d’être groggy et de ne pas se réveiller complètement avant plusieurs heures. Un creux d’énergie entre 2 et 5 heures de l’après-midi et de nouveau entre 9 et 10 heures du soir.
* Envie de grandes quantités de sel et de graisse.
* Une fréquence élevée de rhume et de grippe
* Gain de poids autour du milieu et / ou incapacité à perdre du poids
* Sensation de tête légère en position debout ou assise
* Augmentation des symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes
* Tremblement quand contrarié

Même si cela peut prendre un certain temps de ramener vos glandes surrénales à la santé, il est tout à fait possible avec une approche équilibrée et naturelle. Prendre soin de vos glandes surrénales consiste à prendre soin de vous – une approche en cinq volets

Sommeil: les glandes surrénales se rétablissant entre onze heures du soir et neuf heures du matin, il est donc important de dormir à cette heure-là et aussi longtemps que vous le pouvez. Si vous ne le pouvez pas, essayez de passer votre temps éveillé à faire des choses respectueuses de votre corps et de vos émotions – écoutez de la musique tranquille, étirez-vous légèrement, évitez les disputes.

Respirez: Souvent, une respiration correcte peut aider à court-circuiter la réponse au stress. Prendre conscience de la façon dont vous respirez est la première étape. Lorsque vous êtes stressé, votre respiration est-elle courte et rapide (il s’agit d’une réponse panique augmentant l’adrénaline et le rythme cardiaque) ou retenez-vous votre respiration (une réaction de peur augmentant le cortisol)? Travaillez pour prendre des respirations profondes, remplissant toute la cavité de l?estomac et en particulier le bas du dos, qui est le fond des poumons et, en médecine chinoise, partage un méridien avec les glandes surrénales.

Mangez bien: Le manque de sel, de graisse et de sucre est la marque de l’épuisement des surrénales. Nous avons besoin de sel parce que l’équilibre électrolytique – une autre fonction des glandes surrénales – est souvent déséquilibré. Manger des aliments riches en potassium, réduire votre consommation de sel et de sucre et augmenter votre consommation d’eau sont trois façons de contribuer à la restauration des reins.

Herbes: Plusieurs suppléments sont très utiles pour aider les glandes surrénales à se rétablir:

* Ginseng sibérien: un ‘adaptogène’ qui aide le corps à s’adapter au stress, il nous donne également énergie et vitalité
* Ashwagandha: Est un excellent tonique nerveux qui aide également à reconstruire le système digestif.
* Rhodiola Rhosea: améliore la mémoire et la concentration et réduit la fatigue induite par le stress.
* Cordyceps: Ce champignon est de loin la meilleure herbe pour réduire le stress surrénalien. Il augmente également les fonctions immunitaire, rénale et hépatique, ainsi que l’utilisation d’oxygène dans le corps.

doux: L’ est un excellent moyen de réduire le stress, mais un trop vigoureux peut également stresser les glandes surrénales épuisées, ce qui peut conduire à asthme induit par l’ (encore une fois, car les poumons et les glandes surrénales se trouvent sur le même méridien en médecine chinoise). La natation douce, la , le jogging léger, la randonnée pédestre et le cyclisme sont d’excellents moyens de nettoyer le corps et de réduire le stress tout en restaurant votre santé surrénalienne. Certaines postures de , telles que la simple pose de jambes croisées, la pose de ponts liés et la pose de cadavres sont également bénéfiques pour les glandes surrénales. Dans le kundalini , les glandes surrénales sont également liées à l’ego et à la colère, et les exercices visant à réduire la colère sont également miraculeux pour les glandes surrénales.

Bien que cela prenne du temps et du dévouement pour que les glandes surrénales soient apaisées et en forme optimale, cela en vaut la peine. Vous serez en mesure de perdre du poids plus efficacement, de mieux gérer votre stress, de tomber malade moins souvent et de ressentir plus de , de vitalité et d?énergie à long terme.

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.