Le régime de contrôle des portions

La perte de poids et les régimes amaigrissants représentent un combat majeur pour des millions de personnes. Un léger excès de poids peut entraîner des problèmes médicaux évitables, notamment des douleurs articulaires. De nombreuses personnes souffrent d’ secondaire et de douleurs articulaires causées par l’ .

Suivre un régime et éviter les aliments que vous aimez peuvent être très difficiles, même si vous êtes très motivé. Par conséquent, une méthode qui a fait ses preuves est le contrôle des portions. En mangeant la même nourriture, vous en mangerez normalement un peu moins. Au lieu de votre portion normale, essayez de vous servir un peu moins. Commencez avec environ 3/4 de votre portion normale et essayez de travailler à 1/2 dans quelques semaines.

Si vous toujours la même quantité, veillez à en ranger quelques-uns dans un récipient en plastique scellé pour éviter de revenir pendant quelques secondes. Si vous mangez au restaurant, cela peut sembler un peu plus difficile, car ce n?est pas vous qui mettez la nourriture dans l?assiette. Et je sais ce que vous pensez, “si c’est là, je le mangerai”. Eh bien, voici comment lutter contre cela. Lorsque vous commandez au restaurant qui a de très grosses portions, demandez un contenant «à emporter» lorsque vous passez la commande. De cette façon, vous pouvez déplacer une partie ou la moitié de la portion dans le conteneur «à emporter» afin que ce soit hors de votre assiette et hors de votre site. En prime, vous venez de recevoir deux repas pour le prix d’un.

Avec une portion plus petite, vous aurez peut-être encore un peu faim après avoir mangé, mais attendez 30 minutes avant de revenir pour plus de repas. Souvent, l’estomac met autant de temps à signaler au cerveau que vous en avez assez et que vous vous sentez rassasié.

De nombreux mangeurs rapides continueront souvent à manger beaucoup plus qu’ils n’en ont besoin, mais comme ils mangent si vite, le corps n’a pas le temps de leur dire d’arrêter. Au moment où le corps envoie ce signal, ils se sont complètement bourrés et se sentent ballonnés et malades.

Contrôlez donc vos portions et donnez à votre corps le temps d?enregistrer ce que vous avez mangé. Cela vous procurera un sentiment de satisfaction après avoir mangé et une meilleure santé.

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