Le plan de la plaque visuelle pour la simplicité et le succès d’un régime

Le monde des semble devenir de plus en plus compliqué. Il existe maintenant des plans qui vous permettent de manger différemment tous les deux jours et d’autres qui vous obligent à éliminer complètement des groupes alimentaires entiers. Avec tous les régimes contradictoires sur le marché, il n?est pas étonnant que les soient frustrants.

Cet article vous montre comment éliminer tous les trucs compliqués et manger simplement pour perdre du poids. En utilisant votre assiette de repas de tous les jours comme guide de votre , vous pourrez manger n’importe où, que vous soyez seul ou à une réunion sociale en toute confiance que vous faites les bons choix pour réussir votre .

Voici comment vous le faites?

Prenez votre assiette ordinaire et tracez une ligne imaginaire au milieu, en donnant à l’assiette une moitié supérieure et une moitié inférieure. Remplissez la moitié supérieure de votre assiette de légumes. Maintenant, prenez la moitié inférieure de la plaque et divisez-la. Dans la partie inférieure gauche de votre assiette, indiquez un choix de protéines (viande, poisson, poulet, etc.) et dans la partie inférieure droite, un choix de glucides (riz, avoine, pâtes, pommes de terre, etc.).

Vous le ferez pour chacun de vos trois repas: petit-déjeuner, déjeuner et dîner; si vous préférez, vous pouvez substituer des fruits aux légumes au petit-déjeuner.

C?est ce qui se passe dans votre assiette maintenant, considérons la quantité à mettre dans votre assiette. Pour le contrôle des portions, vous allez utiliser un processus d’estimation simple. Votre portion de protéines devrait être à peu près de la taille et de l?épaisseur de la paume de votre main. Votre portion glucidique devrait être à la taille de votre main en coupe. Notez que la plupart des restaurants servent des portions très grandes. Les légumes sur la moitié supérieure de votre assiette peuvent être illimités, alors remplissez-les ou gardez-les quelques secondes.

En gardant votre régime simple, vous constaterez que vous vous concentrez moins sur les aliments, que vous apportez à votre corps une nutrition adéquate et que vous maigrissez. Donc, évitez le monde compliqué de en suivant le plan de la plaque visuelle.

Originally posted 2016-12-29 21:46:54.