Le meilleur repas post-entraînement pour une perte de graisse rapide!

La après l’entraînement est un sujet extrêmement bien documenté dans l’industrie du . Les études ont montré que l’ingestion de glucides simples avec des protéines de lactosérum (sous la forme d’un shake) contribue à la construction musculaire, à la récupération et à la corporelle en général.

Comme étude après étude a démontré de tels effets positifs de ces shakes, la plupart des professionnels du recommandent vivement leur utilisation après chaque entraînement.

Au lieu de prendre le train en marche, sortons des sentiers battus et évaluons si ces shakes sont efficaces pour tout le monde.

Je conviens que la après l’entraînement est très importante pour les objectifs mentionnés ci-dessus. Si votre objectif est principalement la construction musculaire ou la prise de poids, ces boissons frappées constituent un excellent moyen de consommer facilement une quantité abondante de calories à un moment où votre corps est le moins susceptible de stocker ces calories sous forme de graisse corporelle.

Vous voyez, après un entraînement intense, vos muscles sont épuisés et ont soif de reconstitution. Par conséquent, la plupart des calories ingérées à ce moment-là seront absorbées par les muscles, ce qui permettra de stocker moins de calories sous forme de graisse.

Mais nous voulons brûler la graisse corporelle le plus rapidement possible! Boire un shake chargé de sucre va-t-il améliorer nos efforts de ? Bien sûr que non. Au contraire, j’ai constaté que ces shakes pourraient être préjudiciables à vos efforts de perte de poids.

J’ai lu toutes les recherches et la vérité est qu’aucune de ces études n’a été réalisée sur des sujets dont le but principal est de perdre de la graisse corporelle. J’ai donc décidé de faire mes propres études.

J’ai expérimenté le shake standard post-entraînement avec tous mes clients atteints de de masse . Les résultats de ont considérablement ralenti. Sur la base de ces résultats, je ne recommande plus ces shakes à qui que ce soit pendant une phase de perte de graisse.

Donc, vous demandez probablement: “En quoi devrait consister mon repas après l’entraînement?” La réponse est simple Juste manger un repas solide!

Ce repas sera structuré comme n’importe lequel de vos 5 ou 6 repas quotidiens. Assurez-vous de consommer ce repas dans l’heure qui suit votre séance d’entraînement.

N’oubliez pas que votre taux de perte de graisse sera toujours plus rapide lorsque vous mangez des repas sains et solides. Donc, si vous voulez perdre votre excès de graisse le plus rapidement possible, laissez tomber les secousses post-entraînement. Juste manger un repas à la place et obtenir un corps maigre aussi vite que possible. Bonne chance!

Originally posted 2016-12-29 22:03:54.