Le meilleur moment pour être en forme

Certaines personnes l’aiment, d’autres le détestent. Heure d’été.

J’écris ceci en plein milieu de l’été. Alors, quelle différence l’été fait-il en matière de santé et de ?

L’été signifie moins de vêtements et plus d’activité, quelle que soit la façon dont vous le coupez, si vous êtes en meilleure forme, vous aurez probablement un été meilleur et plus agréable.

L’été est toujours aussi propice pour être en forme et en bonne santé – et on ne sait jamais, peut-être même avoir une forme ou une autre. Les matinées sont plus légères que les soirées, plus de soleil et moins de pluie – les conditions et le moment de l’année pour que vous soyez en meilleure forme et en meilleure santé. Vous permettre de vous sentir plus à l’aise avec moins de vêtements lorsque vous êtes à la plage et d’avoir l’énergie et la forme physique nécessaires pour courir toute la journée avec des plus jeunes dans le parc ou en vacances.

Aujourd’hui, je vais vous donner un plan pour tirer le meilleur parti de l’été.

Comme vous le savez probablement déjà, décider de faire de l’exercice ne conduira malheureusement pas à une perte de poids massive. Si vous voulez perdre du poids, votre alimentation est plus importante que votre activité physique. Vous devez commencer par bien vous alimenter, puis l’ apporte la touche finale.

Si vous adoptez les stratégies ci-dessous, vous obtiendrez des résultats positifs, quel que soit votre âge ou votre état d’inaptitude.

* La recherche suggère qu’il n’est JAMAIS trop tard pour commencer * Donc si vous lisez ceci en pensant que tout cet est derrière moi, je peux vous assurer qu’il n’est jamais trop tard.

Mes conseils pour tirer le meilleur parti de l’été:

1. Triez votre – Découpez la malbouffe. Si la plupart des gens maîtrisaient les bases, ils laisseraient tomber une pierre ou plus. Vous n’avez donc pas besoin de trop compliquer les choses, mais de limiter votre consommation d’alcool, de chips, de chocolat, de pâtisseries, de glaces, etc.

2. Soyez plus actif – Commencez par faire de belles longues marches / cycles si vous ne faites pas beaucoup d? et si vous le renforcez à partir de là. Trouvez une activité que vous aimez, encore mieux si vous pouvez vous faire aider par un ami ou un membre de votre famille.

3. Buvez plus d’eau – Découpez la boisson alcoolisée, les boissons gazeuses et les tasses sans fin de café et de thé et buvez une charge d’eau pour vous aider à vous réhydrater (particulièrement important lorsqu’il fait plus chaud).

4. Sommeil – Assurez-vous de dormir suffisamment et de vous coucher à une heure raisonnable. Un mode de vie sain est presque impossible si vous ne dormez pas correctement – c’est un fait.

5. Repos et récupération – Laissez votre corps suffisamment de temps pour récupérer entre les séances, évitez au début de faire de l’exercice deux jours de suite. Essayez un sauna ou un bon pour faciliter le processus.

L’adoption de ces stratégies devrait vous permettre d’améliorer votre santé et de perdre un peu de poids, tout en profitant d’un bel été. Qu’est-ce que tu attends?

Profite de l’été,

Rich Clarke

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.