Le meilleur exercice de perte de poids est?

Le meilleur est?

? Ne pas sur un tapis roulant tous les jours pendant 45 minutes
? Il nage pas beaucoup de tours
? Et ce n’est certainement pas courir 5 miles par jour

Le meilleur est?

? Quelque chose que tu aimes (aimer) faire
? Quelque chose que vous pouvez faire tous les jours pendant 30 à 60 minutes
? Quelque chose qui peut au moins vous faire transpirer un peu

Cela exclut donc de regarder la télévision, de lire et de dormir. Pensez à quelque chose que vous aimez faire et qui vous oblige à bouger.

Aimez-vous jouer au golf? Si c’est le cas, il suffit de jouer 18 trous sans utiliser la voiturette de golf.

Avez-vous des enfants? Jouez avec eux tous les jours pendant environ une heure – ils vont en profiter et vous ne perdrez pas seulement du poids en jouant avec eux? vous les empêchez également de devenir obèses. Donnez à vos enfants des balades en ferroutage ou jouez à la pêche tous les jours pendant environ une heure.

Pour perdre du poids, même des activités que vous n’appréciez peut-être pas, comme le jardinage, le jardinage ou le ménage. Ce ne sont pas seulement des tâches à faire autour de votre maison, mais aussi des exercices de .

Il suffit de faire une sorte d’activité quotidienne pendant au moins 60 minutes. Ne créez pas une routine d’entraînement, faites quelque chose. Vous pouvez commencer dès maintenant pendant que vous lisez cet article.

VOUS PERDREZ PLUS DE POIDS? faire quelque chose que vous aimez (aimer) faire. Vous resterez avec cela plus longtemps car cela ne semble pas être du travail.

Conseil avancé: Faites des exercices d?intervalle au moins deux fois par semaine pour brûler plus de graisse.

Avez-vous déjà entendu parler de l’entraînement par intervalles? L’entraînement par intervalles est l’endroit où vous vous entraînez rapidement ou durement pendant une période suivie d’une période où vous vous entraînez lentement ou facilement.

Par exemple, vous pouvez courir pendant une minute puis marcher la minute suivante.

Les séances d’entraînement à intervalles ne devraient pas durer plus de 20 minutes mais au moins 10 minutes. Donc, si vous faites un entraînement à intervalles, vous travaillez vraiment très vite ou rapidement seulement la moitié du temps et vous vous reposez l?autre moitié en vous entraînant facilement ou lentement.

Voici quelques exemples d?entraînements par intervalles que vous pouvez effectuer:
? Vous pouvez marcher ou faire du jogging dans les escaliers? Monter est la partie difficile et descendre est la partie facile.
? Vous pouvez faire un tour autour d?une piste puis faire un tour autour d?une piste
? Vous pouvez nager un tour très rapidement en nage libre, suivi d’une nage facile sur le dos pendant un tour.

Assurez-vous simplement que lorsque vous effectuez un entraînement à intervalles, la partie difficile ou rapide est vraiment intense. Par exemple, si vous effectuez un intervalle marche / marche — Assurez-vous que la partie course est si intense que vous ne pouvez pas attendre pour commencer la partie .

Pourquoi faire des intervalles?
Après avoir terminé un entraînement intense à intervalles réguliers, votre métabolisme restera élevé plusieurs heures après la fin de votre entraînement. Ainsi, pendant de nombreuses heures après la fin de votre entraînement par intervalles, votre corps brûle toujours des calories (brûle des graisses).

Pensez-y? pendant que vous prenez une douche après votre entraînement par intervalles, vous perdrez encore du poids. Même si vous vous détendez à regarder la télévision, vous perdez encore du poids, car cet entraînement intensif par intervalles maintenait votre métabolisme (votre four brûlant des graisses) en activité pendant des heures après avoir fini de vous entraîner? Un entraînement par intervalles maintient votre métabolisme élevé tout au long de la journée afin de brûler plus de calories .

L’entraînement par intervalles doit être traité comme une musculation et se faire 2 à 3 fois par semaine.

Adrian Bryant a aidé de nombreuses personnes à atteindre leurs objectifs de conditionnement physique après plus de 10 ans d?entraînement personnel. Adrian est titulaire d’une licence en sciences de l’exercice de l’Université Longwood. Adrian continue d’aider les gens à perdre du poids avec son site Web

Par Adrian Bryant