Le marteau et le ciseau du maître

À propos du marteau et du burin du maître

Animé par Autumn Calabrese et Sagi Kalev, le système de fitness de Master Master Hammer and Chisel peut vous donner la force, la définition et la puissance dont vous avez besoin pour sculpter un corps mince et défini. Ou, comme le prétend la société, un “physique visuellement spectaculaire.”

En utilisant la formation SSP (stabilisation, force et puissance), le programme Master Hammer and Chisel peut transformer votre corps en 60 jours à peine, en six séances différentes pouvant être complétées en 30 à 40 minutes (nous reviendrons à c’est bientôt).

Mais le système Hammer and Chisel du Maître aidera-t-il vraiment à «créer votre propre chef-d’œuvre» ou créera-t-il simplement de la frustration en raison d’un manque de résultats?

Pour vous aider à prendre une décision plus éclairée, nous commencerons par la tarification du système.

Marteau et burin de maître Disponibilité et prix

Le programme Master Hammer and Chisel est proposé au prix de 3 versements de 29,95 $, soit un versement unique de 89,85 $. Dans tous les cas, votre commande comprendra des frais de port gratuits.

Pour cela, vous recevrez:

  • 12 séances d’entraînement «hardcore» (6 de Sagi et 6 autres de l’automne)
  • Programme et Guide de nutrition – Selon le site Web, cela inclut «votre programme alimentaire simple, des recettes faciles à préparer et des conseils d’experts de Sagi et de Autumn sur la façon de tirer le meilleur parti de vos entraînements.”
  • Guide de démarrage rapide
  • 7 conteneurs de contrôle de portion codés par couleur
  • Assistance en ligne 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, avec des conseils nutritionnels et des conseils personnalisés sur la condition physique de vrais experts

Tous les produits Beachbody sont assortis d’une politique de remboursement de 60 jours, moins les frais d’expédition. Pour en demander un, vous devez appeler le service clientèle au (800) 207-0420.

En parlant de la société, nous avons passé en revue de nombreux programmes Beachbody parmi les plus populaires ici à HighYa et, en général, connaissons les bonnes questions à poser afin que vous ayez une meilleure idée de ce à quoi vous attendre.

Tout d’abord, les experts du système Hammer and Chisel du maître.

Qui sont Autumn Calabrese et Sagi Kalev?

est un professionnel de la remise en forme, un entraîneur de célébrités et un compétiteur de bikini de niveau national. Elle travaille avec Beachbody (nous en parlerons bientôt) depuis assez longtemps et possède ses propres programmes tels que et .

est un autre professionnel du fitness (entraîneur et modèle) pratiquant le bodybuilding aux États-Unis depuis 1993. Il est même un ancien deux fois, M. Israel. Kali est l’hôte du programme Beachbody’s .

Indépendamment des antécédents de ces deux professionnels, le marteau et le ciseau du maître prétendent utiliser une formation appelée entraînement SSP (stabilisation, force et puissance). Cela vous aidera-t-il à atteindre les résultats souhaités?

Qu’est-ce que l’entraînement en stabilisation, en force et en puissance?

Contrairement à l’activation musculaire utilisée dans les vidéos d’automne ou à l’entraînement dynamique défini dans l’entraînement de Sagi, l’entraînement Stabilisation, force et puissance (SSP) ne semble pas être une «chose» en dehors du programme Le maître marteau et ciseau.

Ceci étant dit, voici un bref aperçu de ce que vous trouverez dans chacune des séances du programme. Tout d’abord, Sagi vous aidera à augmenter votre masse musculaire:

  • Hammer Conditioning – Exercices composés basés sur le mouvement qui «améliorent la stabilité, la coordination et la force».
  • Puissance du marteau – «Augmentez la vitesse, la force réactive et la puissance» à l’aide d’exercices de dynamophilie intenses.
  • Force maximale du marteau – Ici, vous «augmenterez la force, la puissance et le développement musculaire» en pré-fatiguant votre muscle, puis en maximisant votre portance.
  • Plyometrics Hammer – Utilisez tout votre corps pour «créer de la force, de la vitesse et de la puissance».
  • Total Body Hammer – Sagi vous aidera à maximiser votre force et votre croissance musculaire en utilisant des ensembles hypertrophiques et pyramidaux.
  • ISO Speed Hammer – À l’aide de l’isométrie, vous allez suivre un entraînement au tempo pour «créer de la force et développer votre musculature».

Ensuite, Autumn vous aidera à sculpter vos nouveaux muscles et à les faire «éclater»:

  • Équilibre du ciseau – Cet entraînement mettra l’accent sur l’amélioration de votre stabilisation, de votre endurance musculaire et de votre force abdominale en faisant travailler tout votre corps.
  • Ciseau ISO Strength – Augmente la flexibilité et la résistance en utilisant la résistance et les prises isométriques.
  • Endurance au burin – En utilisant le temps sous tension, vous pourrez augmenter l’endurance musculaire et la force.
  • Chisel Cardio – «Augmente la fréquence cardiaque, la circulation et brûle une quantité intense de calories» en utilisant la résistance cardiovasculaire.
  • Agilité au burin – Un autre entraînement cardio qui améliorera votre rapidité, votre coordination et votre stabilisation. Celui-ci est difficile!
  • Total Body Chisel – Créez de la force et de la masse musculaire maigre grâce à cet entraînement de résistance complet du corps.

En plus de votre commande, vous recevrez également 2 séances d’entraînement en prime:

  • 10 Minute Ab Hammer – Ajoute la définition et renforce votre noyau.
  • 10 minutes Ab Chisel – Exercices de «broyeur à noyau» au sol qui «transformeront votre section médiane».

Ouf! C’est beaucoup de fitness-parler! Mais qu’est-ce que tout cela signifie dans le monde? Pour que vous puissiez comprendre parfaitement ce que vous obtenez avec le marteau et le ciseau du maître, examinons brièvement certains de ces termes plus en détail.

Glossaire de votre maître marteau et burin

Exercices cardiovasculaires

Bien que cela puisse paraître complexe, sont simplement ceux qui augmentent votre fréquence cardiaque. Plus précisément, «Les exercices cardio utilisent de gros mouvements musculaires sur une période prolongée, ce qui maintient votre rythme cardiaque à au moins 50% de son niveau maximal.»

Rappelez-vous ce point de fréquence cardiaque , car nous y reviendrons à la fin.

Résistance cardiovasculaire

Bien qu’il ne semble pas y avoir d’exercices formellement qualifiés de «résistance cardio», il est probable que cet entraînement associe un ensemble d’exercices cardiovasculaires avec résistance au poids (que vous utilisiez des poids séparés ou votre propre poids corporel).

Résistance intégrale

Comme son nom l’indique, la résistance totale du corps (également appelée résistance ) vise à renforcer tous les muscles de votre corps en un seul entraînement. Cela non seulement fait travailler vos muscles, mais renforce également votre système cardiovasculaire.

Isométrie

sont effectués «dans une position sans mouvement» et travaillent en contractant «un muscle ou un groupe de muscles particulier».

Malgré leur utilité dans les contextes de réadaptation, puisqu’ils peuvent aider à maintenir la force musculaire, les exercices isométriques ne sont généralement pas considérés comme parfaits pour développer la force.

Entraînement Tempo

est une question de timing. En règle générale, vous accélérez la partie de levage d’un représentant, tout en ralentissant la partie d’abaissement. Le but? Pour «engager le plus grand nombre de fibres musculaires et renforcer la force, la vitesse et la taille.”

Hypertrophie

Avez-vous déjà entendu le terme d’atrophie? Dans ce contexte, cela signifie essentiellement une contraction musculaire.

L’ est exactement l’inverse et est généralement obtenue grâce à une combinaison de musculation et d’aérobic.

Ensembles de pyramides

Une forme de pyramide peut être utilisée pour décrire tout, des escroqueries illégales aux directives alimentaires du gouvernement.

Mais dans ce cas, les impliquent une relation inverse entre le poids que vous utilisez et le nombre de représentants que vous effectuez. En d’autres termes, vous commencerez avec un poids inférieur et effectuerez un certain nombre de répétitions. Ensuite, à mesure que vous augmentez votre poids, vous ferez moins de répétitions.

Temps sous tension

Le temps sous tension ( ) fait référence au temps pendant lequel vos muscles sont travaillés au cours d’un exercice donné. Et en sollicitant vos muscles pendant de longues périodes, «vous pouvez provoquer une dégradation importante des muscles menant à des muscles déchirants».

Muscle pré-fatigué

L’entraînement en pré-fatigue ou en consiste à effectuer des exercices d’isométrie (dont nous avons déjà discuté) avant d’arriver à votre «véritable» levage. De cette façon, les muscles que vous essayez de développer seront «surchargés» (c’est-à-dire déjà épuisés).

En conséquence, vous vous assurez que vous travaillez avec le groupe de muscles exact dont vous avez besoin, sans vous soucier de surcharger d’autres muscles trop tôt, ni de réduire l’efficacité de votre entraînement.

Exercices de dynamophilie

Le est à la base «un sport dans lequel l’objectif est simplement de soulever autant de poids que possible».

En ce qui concerne le marteau et le ciseau du maître, cela signifie probablement que vous essayerez de soulever autant de poids que vous pouvez dans différents exercices. Habituellement, cela peut impliquer une combinaison de squats, d’ascenseurs morts et de développé couché.

Mouvements composés

À l’opposé des exercices isométriques (lire: isolement), sont définis comme suit: «Tout exercice qui engage deux ou plusieurs articulations différentes pour stimuler complètement des groupes musculaires entiers et… de multiples muscles». L’avantage est que «tout le corps est obligé de travailler de manière systémique, produisant ainsi un effet à l’échelle du système, ou du corps entier ».

Après tout cela, les clients sont-ils enthousiastes à l’idée du Master Hammer and Chisel – ou sont-ils tout simplement fous furieux de leur manque de résultats?

Commentaires des clients sur Autres programmes de Autumn & Sagi

Le marteau et le ciseau du maître vient de paraître en décembre 2015. Etant donné qu’il s’agit d’un programme de 60 jours, nous n’avions pas le temps de laisser des avis de clients en ligne au moment de notre recherche. Pour l’instant, quelle est la réaction des autres programmes de ces formateurs?

À HighYa, 21 Day Fix avait une note moyenne de 2 étoiles au moment de notre recherche. Cependant, la quasi-totalité d’entre elles mentionnaient les pratiques de facturation de Beachbody (frais récurrents, difficultés d’arrêt des programmes d’envoi automatique, traitement des commandes sans le consentement du client), tandis qu’une poignée seulement faisait référence au programme lui-même.

Parmi celles-ci, certaines plaintes incluaient le manque d’expérience des résultats et que cela n’était pas favorable aux végétariens.

Le programme Body Beast de Sagi s’est mieux comporté avec une note moyenne de 3,3 étoiles, bien qu’il n’y ait eu que trois commentaires de clients. Ici, le compliment le plus commun faisait état de résultats positifs, bien qu’un client ait affirmé avoir rencontré des problèmes de facturation.

Du point de vue des entreprises, Beachbody LLC, basé à Santa Monica, en Californie, avait obtenu la cote A + auprès du Bureau d’éthique commerciale, malgré plus de 500 plaintes fermées (au 12/18/15).

Comme pour les programmes de Autumn et de Sagi, la plupart des plaintes de BBB semblaient faire référence à des problèmes de facturation, qu’ils soient liés à des surcharges, à la réception d’add-ons non demandés ou à des difficultés pour obtenir des remboursements.

Compte tenu de tout cela, devriez-vous attendre avec impatience la date de sortie du marteau et du burin du maître ou devriez-vous choisir autre chose et commencer dès maintenant?

Le marteau et le burin du maître est-il le bon programme pour vous?

Parmi les nombreux programmes Beachbody que nous avons examinés, trois des commentaires les plus courants des clients incluent:

  • Pour obtenir des résultats optimaux, ils prennent souvent plus de temps que prévu (que ce soit chaque jour ou le nombre de séances d’entraînement que vous devez terminer par semaine),
  • Comme tous les autres programmes de mise en forme, ce que vous mangez a généralement un impact plus grand sur vos réalisations que les exercices que vous faites.
  • Que vous devriez probablement être assez en forme avant de commencer.

En ce qui concerne ces deux derniers points, le Master Hammer and Chisel est livré avec des récipients de contrôle des portions pour vous aider à manger la bonne quantité de nourriture. Il est également prétendu inclure un système de nutrition personnalisable qui donne «la science précise de la façon de manger pour obtenir des résultats».

Mais à quel point le système de nutrition est-il personnalisable? Dans quelle mesure vous montre-t-il ce qu’il faut manger (au lieu de juste combien de manger)? Jusqu’à ce que d’autres commentaires des clients arrivent, il n’y a aucun moyen de savoir. Mais gardez ceci à l’esprit:

Atteindre vos objectifs de mise en forme ne concerne pas seulement le contrôle des portions; il s’agit de manger les bons aliments au bon moment, que vous cherchiez à prendre du volume ou à perdre du poids. Après tout, vous pouvez remplir vos contenants de contrôle des portions avec rien d’autre que des beignets. Même si vous mangez les bonnes portions, cela ne vous donnera certainement pas les résultats escomptés.

Référence à votre niveau de condition physique actuel: la plupart des programmes Beachbody sont réputés pour leur intensité. Si vous ne vous exercez pas depuis longtemps ou si vous avez des problèmes de mobilité (douleurs articulaires ou dorsales, par exemple), vous aurez certainement envie de parler à votre médecin avant de commencer.

Enfin, de quel matériel supplémentaire aurez-vous besoin pour tirer le meilleur parti du programme The Master Hammer and Chisel? Il n’y a aucune mention sur le site Web du programme, mais il semble que vous aurez besoin d’au moins quelques haltères différents. Et comme le maintien de la fréquence cardiaque est si important lors des exercices de cardio-training, vous voudrez peut-être également investir dans un moniteur de fréquence cardiaque de qualité (vous pouvez trouver des options bon marché pour moins de 30 $ dans n’importe quel magasin d’articles de sport).

Avez-vous essayé le marteau et le ciseau du maître? Quelles sont vos pensées? Avez-vous obtenu des résultats? At-il répondu à vos attentes? Quoi qu’il en soit, parlez-nous en écrivant une critique ci-dessous!