Le dilemme du régime alimentaire (extrait de “Votre corps, votre responsabilité”)

chapitre 3

Les corps des personnes ayant un problème de poids fonctionnent différemment. Leurs corps sont plus aptes à stocker l?énergie qu?ils ne l?utilisent. Idéalement, vous souhaitez que votre corps soit une machine consommant de l’énergie plutôt qu’une machine accumulant de l’énergie. La fonction de votre corps détermine quel scénario est le plus dominant. Toute personne en surpoids doit supposer que son corps ne peut pas utiliser efficacement les calories. Cela provient des dysfonctionnements qu’une personne a dans son corps. Les épines qui ne sont pas en position, les hanches qui ne fonctionnent pas correctement et les genoux qui ne fonctionnent pas correctement contribuent tous à ces dysfonctionnements. Personne n’est au courant de ces dysfonctionnements, pas même les médecins auxquels vous vous adressez régulièrement, à moins que vous ne soyez blessé. Vous faites alors partie du cauchemar assurance / maladie que nous redoutons tous. Tout cela peut être prévenu en apprenant à bien positionner votre corps, à effectuer des fonctionnels pour gagner de la mobilité et à utiliser un entraînement en résistance pour renforcer votre corps. Nous aborderons tout cela plus tard dans ce livre.

Le régime alimentaire est la principale source de préoccupation pour quasiment toutes les personnes intéressées par la perte de poids. La plupart des gens pensent qu?un régime est la seule chose qu?ils doivent faire pour réussir à perdre du poids. Le problème fondamental de cette ligne de pensée est que vous devez qualifier ce que vous essayez exactement de perdre. Votre masse corporelle est composée de muscles, d’os, de graisse et principalement d’eau. Perdre dix livres d’eau ou de muscle signifie que votre poids corporel a diminué de dix livres, mais vous n’avez pas perdu une once de graisse. Toutes les personnes qui sont intéressées à perdre de la graisse corporelle.

La ligne du bas avec un est que la graisse corporelle doit être utilisée par le corps. La graisse corporelle doit être convertie en énergie pour que les muscles du corps puissent l’utiliser. Vous ne pouvez pas poids en un
ne peut que l’utiliser. seul ne fera que faire perdre du muscle, un peu de graisse et de l’eau. Tout cela équivaut à un poids. Donc, si le poids est tout ce que vous regardez, c’est tout ce que vous allez voir. C’est pourquoi il y a tant de régime publiés chaque année. Tout le monde cherche le magique. Il n’y a pas une telle chose.

Malheureusement, en raison de la nature sédentaire de la vie de chacun, nos besoins caloriques quotidiens sont bien moindres que ceux que nous réalisons. L’apport calorique nécessaire à la plupart des adultes pour se maintenir est fixé entre 1700 et deux mille calories par jour. Un nombre plus réaliste serait d’environ huit cent à douze cent par jour. Plus une personne est sédentaire, moins elle a besoin de calories par jour.

L’apport excessif de calories n’est qu’une partie du problème de l’embonpoint. Le fait que la nourriture que vous mangez n?est pas un lieu où aller est l?autre partie du problème. Le muscle est la destination de votre nourriture. Plus vous avez de muscle fonctionnel sur votre corps, plus vous avez besoin de calories chaque jour pour maintenir et soutenir ce muscle. Pour que les muscles soient fonctionnels, ils doivent être régulièrement exercés et sollicités. C?est le domaine dans lequel chaque adulte et chaque enfant qui a un problème de poids n?est pas à la hauteur. Les activités que vous faites tous les jours, telles que travailler et chasser les enfants, ne sont pas effectuées à un niveau d’intensité qui ferait réagir votre corps en maintenant et en développant vos muscles. Si ces activités étaient exécutées à l?intensité requise pour provoquer une réponse musculaire, vous ne pourriez les exécuter que pendant environ deux heures au maximum. Nous savons que ce n’est pas le cas.

Un point important à comprendre est que le corps humain est avare d?énergie. Ce que nous entendons par là, c’est qu’une fois que le corps absorbe de l’énergie sous forme de nourriture et de boisson, il utilise l’énergie des muscles du corps ou stocke l’excès d’énergie sous forme de graisse corporelle. En raison du mode de vie sédentaire de la plupart des gens, chacun finit par manger plus que ce que son corps peut réellement utiliser.